301109

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+talja taakse+raskaahkot hauis+ojentajat
Zen; ei ollenkaan huono viikonaloitus, onneksi sai levättyä eilen hyvin. Ke olisi tosiaan taas fudista, katsotaan jos saisi sitä kaivattua aggressiivisuutta peliin.

261109

Torstai

Sali; raskaahkot penkki+alatalja+kuntopyöräily 20 min
Zen; jälleen meni ihan kivasti, kevyellä mielellä, huomisen pikkujoulut pyörivät tässä em kevyessä mielessä ehkä liikaa.. ;) Toivottavasti seuraava merkintä tulee ennen ensi keskiviikkoa mutta ei paineita, sitä mukaa kun jaksetaan tottakai.

251109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; no niin, pääsipäs liikkeelle. Matsi voitettiin mutta olen kaikkea muuta kuin tyytyväinen omaan suoritukseeni, nyt täytyy skarpata isolla kädellä. Salilla mukavan kevyesti. Huomenna vielä yksi merkintä, pikkujoulujen ja muiden rientojen johdosta jäänee siihen mutta toisaalta on päässyt hyvin tähän asti.

191109 / 201109

Perjantai

Sali; kevyet talja eteen+vatsa+selkä+juoksumatto 13 min
Zen; tänään meni kevyesti, juuri ja juuri jaksoin salille mutta it's all good. Tuli kuitenkin kiva liikuntaviikko joten homma toimii.


Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; mainiosti kulki, motivaatiota ja energiaa yllin kyllin.

181109

Keskiviikko

Sali; penkki+alatalja+juoksumatto 25 min
Zen; pienehkö kiire vei osittain motivaation mutta hyvin pärjättiin tämän seikan kanssa, juoksumatto on mukava kunhan tuota musiikkia löytyy. Eilen pari tuntia kävelyä josta viimeinen etappi sateessa. Ulkoilma on ts monipuolinen elementti johon ei kyllästy, ei niin millään.

161109

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; mukava maanantaiponnistus, rauhallinen viikonloppu takana joten jaksoi oikein hyvin.

111109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; karsea matsi ja murskahäviö.. ei kulkenut kenelläkään. Hyötyliikuntaa silti ja jaksoin salille ennen matsia joten ei paha.

091109

Maanantai

Sali; talja eteen+vatsa+selkä+raskas penkki
Zen; kivasti meni maanantaiksi. Keskiviikkona taas fudista ja uudet pläägätkin hankittu joten uskoisin että pelitaito tulee näiden myötä..

061109 / 071109

Lauantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 31 min
Zen; lauantaimerkintä! Hienoa. Tuo juoksumatto ei ole lainkaan hassumpi keksintö ja melkoisen tehokaskin vaikka tempo on rauhallinen.


Perjantai

Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; voimat (tai sen tapaiset ilmiöt) kateissa mutta motivaatiota on, ihan kivat treenit.

051109

Torstai

Sali; raskaat penkki+talja taakse+juoksumatto 23 min
Zen; vihdoin ehdin (tai viitsin) salillekkin, kivasti meni taas. Katsotaan jos olisi rauhallisempi viikonloppu niin ehkä innostuisi vielä silloinkin liikkumaan jotta saisin kolme merkintää tälle viikolle täyteen. Ja kappas, tiistaina pari tuntia aktiivikävelyä.