301009

Perjantai

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; ja homma vaan toimii, excellent. Tämä oli mainio liikuntaviikko, nyt voikin hieman himmata.

291009

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvä motivaatio jatkuu, eilisen jälkeen hieman jalat jumissa joten liikkuminen tuottaa omaperäisiä äännähtelyjä toisinaan, heh. Niin ja tiistaina nuo pari aktiivikävelytuntiakin, onneksi oli sateenvarjo mukana.

281009

Keskiviikko

Fudis; 30 min
Juoksu; 37 min
Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; näin! Nyt tuli toden totta urheiltua. Duunifudis, luovutusvoitto kun ei vastapelaajia ilmaantunutkaan joten pelattiin toisiamme vastaan, tempo oli kova (tai kondis kehno). Ennen tätä salilla, sitten kaveri jätti Hanasaareen josta himaan Ruoholahteen kesti tuon ajan juosta. Onneksi hankin pipon, alavilla mailla tuulee. Sen jälkeen saunaan ja ah, mahtavaa.

261009

Maanantai

Sali; talja taakse+kevyehköt vatsa+selkä+juoksumatto 32 min
Zen; kevyesti kevyesti, hieman väsyneenä menin mutta sainpahan juostua mikä oli ihan kiva.

221009

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 28 min
Zen; vihdoin pääsin hieman liikkumaan, muuttoa ja sen sellaista tässä joten aika vähissä, nevertheless homma toimi taasen hyvin tänään. Pakkasin lenkkarit taas tennareiden sijasta ihan jopa tarkoituksella että voisin juoksennella. Jäänee viikon viimeiseksi merkinnäksi mutta ensi viikolla taas firmafudista joten katsotaan sitten taas ;)

191009

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; aina hieman väsyneempää näin viikon aluksi mutta motivaatiota löytyi ja kivasti meni.

161009

Perjantai

Aktiivikävely; 2,5h
Sali; alatalja+raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; hienoa, sain tehtyä suunnitelmien mukaan kun ilmatkin sallivat kävelyn. Salillakin meni ihan kivasti näin perjantain kunniaksi.

151009

Torstai

Sali; penkki+talja taakse+juoksumatto 24 min
Zen; tämä meni mukavasti, juoksumatto oli poikkeuksellisesti tv-ruudun alla joten Highlanderia sponssatulta maksukanavalta juoksiessa, mikäs sen mahtavampaa. Aliarvostettu leffa, hienoa settiä ja ennen kaikkea motivoivaa :) Ti ja ke pari tuntia käppäilyä per päivä joten hyötyliikunta hoidettu.

121009

Maanantai

Sali; penkki+kevyehköt talja taakse+vatsa+selkä
Zen; kylläpä näissä maanantaissa riittää jaksamista, melko kevyellä asenteella liikenteessä mutta kuten aina, it's all good.

091009

Perjantai¨

Sali; alatalja+talja taakse+raskas penkki
Zen; energiaa ja motivaatiota näin arkiviikon lopuksi ihan kiitettävästi, tästä liikuntaviikosta jäi hyvä mieli jälleen.

081009

Torstai

Sali; juoksumatto 39 min
Zen; meni vähän myöhäiseksi joten ei motivoinut treenata, tosin juoksuun olin varannut tossut tennareiden sijasta eli panostin siihen ja mikä ettei. Hieman yksitoikkoista mutta onnistui oikein hyvin.

071009

Keskiviikko

Sali; talja eteen+raskaahkot hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; ei ollenkaan paha, onnistuin tekemään aika monipuolista sarjaa tänään. Eikä edes särje paikat.

051009

Maanantai

Sali; penkki+talja taakse+kevyet vatsa+selkä
Zen; jaksoin sittenkin vaikkei ihan motivoinut, can you believe it, maanantai.. Tuo talja ottaa hieman pahasti, hitto soikoon. Pitää lämmitellä ja venytellä enemmän jos sitä on tiedossa. Ettei tule taljafobia.

021009

Perjantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; sain tehtyä mitä pitikin, oli taas mukava liikuntaviikko. Vanhalla puolella voisi myös käydä enemmän, olihan se erilaista tehdä settiä siellä muttei mikään pakko.

011009

Torstai

Sali; penkki+kevyehkö talja eteen+kuntopyörä 26 min
Zen; tänään kevyemmin, oli ihan kivaa kuitenkin.