280209

Lauantai

Juoksu; 39 min
Zen; hehee, sainkin terveen paperit vastoin odotuksia, ei mitään taukoa liikkumisessa. Tämä sairaalasirkus on näillä näkymin vihdoin ohi, hienoa. Sen kunniaksi juoksemaan ja lämmittelemättä, kuinkas muutenkaan joten penikkailmiö tuli kylään, stn. Ei haittaa, it's all good ja tästä eteenpäin vain. Viiden merkinnän jälkeen kolmassadas vastaava.

260209

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; sujuu, sujuu. Nyt taitaa tulla pienoinen paussi kun käväisen lekurilla mutta katsotaan missä mennään, ei sentään yhtä pitkää kuin viimeksi. Liiku, liiku.

250209

Keskiviikko

Sali; penkki+talja eteen
Fudis; 20+20 min
Zen; aamusali pitkästä aikaa, sujui kevyellä otteella. Matsi hävittiin 14-3 joten vaihdan lajia pikimmiten, pitsinnypläys kävi mielessä.. liikuntaa kuitenkin ja asenne kohdallaan joten mikä ettei.

230209

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; hyvä meno jatkuu, motivaatiota on. Ihmettelen josko tähän monotomisuuteen kyllästyy? Ei tietenkään, kohta on 300:s merkintä vuorossa. Huomenna kävelyä ja ke fudista taas.

220209

Sunnuntai

Juoksu; 1h 36 min
Zen; mahtavaa!! Paikallinen puolimaraton vielä sunnuntain kunniaksi, hienoa. Pukeutuminen taas hakusessa mutta kylmässä juoksee nopeammin ja tämä sujui yllättävän hyvin, mitä nyt koetetaan pitää keuhkokuumetta loitolla. Luulisin että nyt on pakko venytellä. Paras liikuntaviikko aikoihin, kyllä vanha vielä toistaiseksi jaksaa.

200209

Perjantai;

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; taas meni mainiosti, energiaa löytyy huomattavasti enemmän muutettuani ruokavaliota. Tämä oli hyvä liikuntaviikko, neljä kertaa salilla on minulta harvinainen suoritus.. nostivat hintojaankin joten ROI:n on pysyttävä hyvänä jos yhteiskunnallisesti katsotaan, heh.

190209

Torstai

Sali; penkki+kevyet vatsa+selkä+talja eteen
Zen; taas meni ihan hyvin vaikka motivaatio oli vähän hakusessa. Havaitsin että pitää rajoittaa tupakointia, katsotaan jos yhteiskunta sallii sen. Väsymys ja energianpuute ovat suurimmat viholliset mahdollisten duunipaineiden lisäksi joten jos näitä pystyisi vielä kontrolloimaan hieman paremmin, katsotaan mitä tapahtuu. Toistaiseksi hyvä liikuntaviikko.

180209

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; hyvin menee, sain tehtyä sarjat loppuun varsin hyvällä menestyksellä. Tiistaina tuli pari tuntia käveltyäkin.

160209

Maanantai

Sali; kevyet penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; maanantaipojot, tämä meni hieman väkisin mutta meni kuitenkin vaikkakin kevyellä otteella.

130209

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; ihan kiva arkiviikonlopetussetti ja sauna kaupan päälle, mainiota. Melko vähän tuli liikuttua tällä viikolla mutta oli oikeasti kiire, jos vaan jotenkin saan itseni motivoitua hakeudun huomenna lenkille tai ainakin pitkälle kävelylle.

110209

Keskiviikko

Fudis; n. 30 min
Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; vihdoinkin vähän liikuntaa. Vastapuoli ei vaivautunut paikalle joten pelattiin hupipeli omalla joukkueella, aika hyvää settiä ja aamusali onnistui poikkeuksellisen hyvin.

050209 / 060209

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+raskas talja taakse
Zen; sujuu edelleen mainiosti ja pitkästä aikaa taljaa niskalle hyvällä sykkeellä. Voisi kokeilla venyttelyäkin joskus mutta saattaa jäädä haaveeksi.. Erinomainen liikuntaviikko tähän asti.



Torstai

Sali; talja eteen+kevyet vatsa+selkä+raskas kiinteä vinopenkki
Zen; kokeilin kiinteätä vinopenkkiä, ei paha vaikkei yhtä tehokasta kuin vapaa penkki mutta hauskaa. Hyvä motivaatio.

040209

Keskiviikko

Juoksu; 42 min
Zen; hienoa, ei ollut fudista joten kokeilin jäisellä alustalla juoksemista, se onnistui kohtuullisen hyvin ja henkikin kulki. Noh, vähän tervaa yskin mutta se kuuluu asiaan.

030209

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; aamusali pitkästä aikaa, motivaation ollessa kohdallaan homma toimii. Ehdinkin jo miettiä miten pystyin viime vuonna treenaamaan aamuisin, se on näköjään niin monesta kiinni. Hyvin meni, tuli tehtyä hyvää settiä ja hyötyliikunta katettua.