281107

Keskiviikko

Sali; selkä+vatsa+penkki+talja taakse
Zen; kauhea väsymys piinaa, treeni sujui kuitenkin kaavan
mukaan. Tänään ei juoksusessiota.

271107

Tiistai

Sali; hauis+ojentajat+talja eteen
Zen; hieman väkisin mutta kuitenkin. Ihan jees.

261107

Maanantai

Juoksu; 29 min
Sali; vatsa+selkä+kevyehkö penkki
Zen; ruuti aivan lopussa salilla, meni enemmän venyttelyn
puolelle mutta mikäs siinä. Juoksu sen sijaan meni ihan
hyvin, aloin ilmeisesti tokenemaan päivän aikana.
Maanantaimerkintä on aina juhlaa, oli suoritus mikä
tahansa.

211107

Keskiviikko

Juoksu; 24 min
Sali; hauis+kevyet talja taakse+ojentajat+selkä+vatsa
Zen; kohtuullisen monipuolista vaikkakin kevyttä.
Paikat melko jumissa joten katsotaan josko jonkinmoinen
venyttely auttaa. Huomenna taukoa.

201107

Tiistai

Juoksu; 25 min
Sali; raskaat penkki+talja eteen
Zen; sadas merkintä! Ainakin tämän laskurin mukaan. Hienoa.
Tämä on toiminut kohtuullisen motivoivana kuten alunperin
pitikin. Treenikin sujui hyvin. Ei tullut ihan maratonia mutta
tuo 25 min on kyllä henkkoht vastaava... Kahtasataa kohti siis.

191107

Maanantai

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; maanantaimerkintä on aina lähes juhlan paikka. Ihan
hyvin sujui tänään. Huomenna sadas merkintä, taidanpa
vetää maratonin.

161107

Perjantai

Juoksu; 30 min
Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; harvassa on kerrat jolloin menisin duunin jälkeen
salille mutta nyt oli mentävä, sujui hyvin vaikkei
motivaatio ollutkaan ihan kohdallaan. Juoksu sujui
oikein kivasti.

141107

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; jepjep. Selkää hieman vihloo, ehkäpä venyttely auttaa.

131107

Tiistai

Juoksu; 26 min
Sali; penkki+talja eteen+kevyet selkä+vatsa
Zen; salilla ihan jees tauon jälkeen, juoksukin
sujui pakkasessa mainiosti, kenties upouuden
pipon ansiosta. Pipoenergiaa?

071107

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; aika hyvin kulki. Kiire painaa.

061107

Tiistai

Juoksu; 40 min
Sali; raskaat penkki+talja eteen
Zen; jees, salilla toimii ja entäs juoksu! Pari kiekkaa Töölönlahden
ympäri piristää. Mitä väsyneempi olo sitä kovempaa settiä, ruho
yrittää varmaan kertoa haluavansa jotain mutta saakin navan
täyteen makrulootaa ja sohvakoomat osakseen pian. Mahtava
fiilis kertakaikkiaan.

051107

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; ihan hyvin sujui vaikka luonnollinen
maanantaiväsymys painaa.

021107

Perjantai

Juoksu; 20 min
Sali; penkki+hauis+kevyehköt ojentajat ja talja taakse
Zen; No niiin! Nyt jännittää. Uudet lenkkarit ovat
sisäänajetut. Mitäköhän tästäkin seuraa? Salilla meni
myös hyvin, hieno liikuntaviikko takana.