310108

Torstai

Juoksu; 22 min
Zen; voi, tänään olisi vasta lähtenyt jos aika olisi antanut myötä, reilu puolitoista minuuttia nopeampi vakiokiekka ja edelleen miljoona kellossa. Hyvä näin.

300108

Keskiviikko

Sali; talja taakse+dippi+hauis+ojentajat
Zen; hyvä motivaatio säilyi, sarjat meni oikein hyvin ja dippikin tuli tehtyä. Ei oikein jaksa juosta tänään, huomenna ei taas ehdi salille mutta katsotaan, näillä mennään.

290108

Tiistai

Juoksu; 30 min
Sali; raskaahkot penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; hieno liikuntapäivä! Salilla lähti taas liekillä, huomaa että henkinen puoli pelaa, juostessa viikonlopun bissehuurut ja röökinjämät saivat kyytiä, niin ja eilisen ylirasvaisen ilta-aterian sulatus antoi kummasti motivaatiota. Sain sykkeen hetkellisesti yli 160:n mikä oli edellytykseni tänään joten eeerittäin tyytyväinen olen.

290108

Maanantai

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; jees, ihan hyvä maanantaiksi, juoksu jäi väliin mutta ehtiihän sitä.

250108

Perjantai

Juoksu; 25 min
Sali; penkki+kevyehköt hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; salilla vähän hankala lämmetä jostain syystä mutta sujuihan se, juoksuilma oli aika huono ja liukkaus antoi hauskasti vastusta taas. Kaiken kaikkiaan ihan jees.

230108

Keskiviikko

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; nyt riitti virtaa. Kaikki sarjat kerrankin erinomaiseslla fiiliksellä, aamusauna varttia vaille kahdeksan.. ei voi muuta sanoa kun että nyt kulkee. Juoksukin maittoi. Jokseenkin kumma että matka kesti taas tasan 24 min? Noh, jos menee rutiiniksi niin en pahastu ollenkaan.

220108

Tiistai

Kävely; 2h
Juoksu; 24 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat, kevyt talja taakse
Zen; salilla kaikki mitä suunnittelin ja vielä vähän, tuli käveltyä melko reippaasti joten ajattelin mainita tässä. Olkoon pari tuntia mainintaraja, juoksussa 20 min näinollen. Tänään ihan eri reittiä kuin tavallisesti, hieman Kalliokierrosta selvinpäin. Liukkaus antoi haastetta, erinomainen liikunta-sekä urheilupäivä. Hienoa.

210108

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+penkki+talja eteen
Zen; penkki ei oikein sujunut mutta muuten kyllä. Ei paha ollenkaan.

200108

Sunnuntai

Juoksu; 38 min
Zen; aah, sunnuntailiikuntaa. Hienoa, hienoa ja hyvin kulki vielä kaiken lisäksi. Tuli vähän mussuteltua makeisia joten tuska on tervetullutta. Syke hyvä kuten ilmakin, tästä on hyvä jatkaa. Huomenna salille.

170108

Torstai

Juoksu; 24 min
Sali; talja eteen+hauis+ojentajat
Zen; salilla meni ihan hyvin, juoksuosuus painottui korkeaan
sykkeeseen eli aika kovaa settiä, keuhkot pitävät vieläkin
ilmaa vaikka rajoilla liikutaankin. Hyvä.

150108

Tiistai

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+talja taakse+kevyet vatsa+selkä
Zen; salilla vaihteeksi ruuti ihan loppu mutta joskus näin,
onneksi tuli silti käytyä. Henkien laji. Juoksu sujui jees
joten kaiken kaikkiaan hyvä päivä. Huomenna ei salia mutta
pitää katsoa juoksutilanne.

130108

Sunnuntai

Juoksu; 1h 7 min
Zen; mahtavaa! Tosiaan, kivaa juoksuseuraa ja homma toimii
kuin ei mitään, ns sosiaalijuoksu (puhevauhdilla) on sangen
mukavaa eikä sitä tavanomaista rääkkiä.. Megadeth on tästedes
pelkästään toiseksi parasta seuraa. Ja kaiken lisäksi sunnuntai-
merkintä, huhhuh. Toimii, toimii.

110108

Perjantai

Juoksu; 36 min
Sali; hauis+ojentajat+dippi+kevyt talja eteen
Zen; piti kokeilla dippiä, aika tehokkaan tuntuista tuskasta
päätellen.. Erinomainen liikuntaviikko takana, jos saan
mukavaa juoksuseuraa niin saatan irrottautua.

100108

Torstai

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; oikein hyvin toimii, liukasta oli juostessa joten antoi taas
hieman vastusta.

080108

Tiistai

Kävely; 2h
Juoksu; 25 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat
Zen; mahtava liikuntapäivä! Jalat huutavat magnesiumia ja leipää
mutta tuska pitää ihanasti hereillä joten tietää tehneensä. Salillakin
ihan jees, mainitsin tuon kävelynkin pitkästä aikaa kun tuli sitäkin
harrastettua nyt kunnolla. Silkkaa Rakkautta. Välipäivä nyt.
Lumi on muuten aikamoinen vastus..

070108

Maanantai

Sali; kevyehköt selkä+vatsa+talja eteen+raskas penkki
Zen; ihan jees maanantaiksi, ei ehdi juosta tänään.

040108

Perjantai

Juoksu; 26 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat
Zen; meni taas safkistreeniksi joten aika oli vähissä, ihan
ok settiä kuitenkin. Jalat aika hajalla kun en ole oikein
tottunut juoksemaan mutta sujuu, sujuu. Hyvähyvä.

030108

Torstai

Juoksu; 44 min
Sali; penkki+talja taakse+kevyet vatsa+selkä
Zen; ei muuta kuin takaisin liikuntaradalle. Hyvää Uutta
Vuotta 2008! Pisin henkkoht juoksusuoritus sekä safkis-
salikäynti, liikunta on edelleenkin pelkästään henkinen
asia mutta ah kun tuntuu hyvältä. Tästä jatketaan.