290208

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä+talja taakse
Zen; ihan jees meni aamulla salilla, ei viitsi lähteä kokeilemaan selän kestävyyttä, jääköön se ensi viikkoon. Liikuntaviikoksi oikein hyvä, olen tyytyväinen.

280208

Torstai

Sali; kuntopyörä 24 min
Zen; ei oikein ehtinyt enempää mutta hyvällä sykkeellä meni safkiskuntoilu.

270208

Keskiviikko

Sali; talja eteen+raskaat hauis+ojentajat
Zen; nyt se on fakta, 150:s merkintä. Tämä toimii. Jo tuo lukema saa innostumaan, paria sataa kohti siis. Salilla meni oikein hyvin myös eikä The Ass edes ole nikotellut. Aah.

260208

Tiistai;

Sali; penkki+selkä+vatsa+dippi
Zen; hyvällä motivaatiolla meni. Dippi sopii hauisten ja ojentajien yhteydessä paremmin, hyvä tietää. Huomenna 150:s merkintä - jos tulee siis - eli tietynlainen merkkipaalu. Tämä blogitus on motivoinut suunnattomasti joten en lopeta, en todellakaan.

250208

Maanantai

Sali; kuntopyörä 23 min
Zen; liikuntamaanantai, hienoa. Kammottava syke ja lämpö, mistäköhän johtuu, heh. Mukavaa saada rentoutua salilla taas.

210208

Torstai

Sali; raskas penkki+alatalja+stepperi 27 min
Zen; taas kaksi kertaa salilla, tulee aika tutuksi.. kokeilin alataljaa joka vastaa taljaa eteen, ihan tehokas, muutenkin hyvä veto päällä. Stepperillä erinomainen syke mutta verotti The Ass:ia joka pääsi taas vihlontavuoroon, damn. Pitänee skipata toistaiseksi ja siirtyä polkutoimintaan.

190208 / 200208

Keskiviikko

Sali; hauis+ojentajat+kevyt vatsa+selkä
Zen; ei oikein saaanut lämpöä mutta onnistui ihan jees silti. Aika hyvin tuli venyteltyä myös.



Tiistai

Sali; penkki+talja taakse+kevyt dippi+21 min stepperi
Zen; hehee, kaks kertaa salilla, ennen ja jälkeen duunin, nyt on pakkomielle iskenyt. Ehkä liikaakin, stepperillä syke 140:n paremmalla puolella joten toimii hyvin.

180208

Maanantai

Kävely; 2h 20 min
Sali; raskaat vatsa+selkä+talja eteen
Zen; vihdoinkin salille, hyvällä sykkeellä. Kävelyäkin tuli harrastettua kiitettävästi, The Ass vilhoo kyllä vieläkin joten ei juoksua. Venyttelyt kohdilleen myös eli ok.

120208 / 130208

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; salilla taasen hienosti, hyviä sarjoja. Tuo alaselkä (tai The Ass) vihloo pahasti, analysoin edelleen syytä, istumalla se ei parane muttei liikaa rasitustakaan, pitää etsiä rajat ensin missä mennään. Venyttelyä onneksi kohtuullisen paljon nyt (olettaen että kyseessä on lihas) ja loppuviikko sosiaalisten järjestelyiden johdosta melko liikuntavapaa.



Tiistai

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; salilla meni erinomaisesti, upea fiilis. Kunnes. Juostessa illalla tuli jonkin sortin paha lihaskipu pakaran yläpuolelle. En viitsi kiroilla mutta voi vittu, juuri kun pääsi vauhtiin. Tuska on hieno asia mutta pitää seurata tilannetta, onneksi fillarikausi alkaa joten jos juoksut olivat tässä niin jatketaan resurssien mukaan. Ehkäpä munuaiset kaipaavat vaihtoon, heh.

110208

Maanantai

Sali; kuntopyörä 27 min
Zen; ei oikein jaksanut muuta, syke 120:n pinnassa eli enemmän hikeä kuin hyötyä mutta erinomainen fiilis sekä tietenkin maanantaimerkintäbonarit. Hyvähyvä.

090208

Lauantai

Juoksu; 39 min
Zen; hahaa, liikuntaviikko ei ollutkaan lopussa vielä.. Meni tosi hienosti, tupakoimaton päivä vaikuttaa kummasti vaikken keuhkoilla juoksekaan. Nyt sitten lepoa, huomenna korkeintaan kävelemään. Which is nice.

080208

Perjantai

Kävely; 2h
Sali; dippi+raskaat hauis+ojentajat
Zen; ihan hienosti meni salilla, juoksu jää tänään väliin mutta kenties jotain toimintaa viikonloppuna, katsotaan. Hyvä urheiluviikko.

070208

Torstai

Juoksu; 24 min
Sali; kevyet penkki+talja eteen+selkä+vatsa
Zen; aika monipuolista mutta ajan vähyys ehkä painoi vähän, sujui kuitenkin ihan hyvin.

060208

Keskiviikko

Kävely; 2h 15 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat, stepperi 15 min
Zen; no niin, uusi laitekokeilu; netin mukaan sen nimi on elliptical stepper eli hiihtoliikejärjestelmä kiinteillä kahvoilla, vaikeahkoa selittää mutta tehokas laite. Kävelyllä tarkoitan aktiivikävelyä eli tavanomaista ripeämpää käppäilyä joten voinen omaksi iloksi mainita senkin. Hyvä liikuntapäivä kaiken kaikkiaan vaikka väsyttää ihan julmetusti.

050208

Tiistai

Juoksu; 1h
Sali; penkki+talja taakse+selkä+vatsa
Zen; tunnin juoksu! Kovin saavutus toistaiseksi, mahtava fiilis. Hain tuskaa, kipua ja tottavie löysinkin, tietää tehneensä. Syke 130-140, loppumatkan kympin alempana, olisi voinut vetää vaikka maailman ääriin mutta sängystä nousu saattaisi vaikeutua huomenna. Magnesiumia tötteröön myslin lisäksi, leijun... Tästä jatketaan, kyllä. Niin, salillakin meni ihan jees ja reilu tunnin kävelykin tänään joten hyötyliikuntakin hoidettu siinä ohessa, tärkeätä henkiselle puolelle.

040208

Maanantai

Juoksu; 29 min
Zen; rankan viikonlopun jälkeinen tapahtuma, ihme on tapahtunut. Olen tosin jo alkanut tottua ihmeisiin, heh. Keuhkot huusivat leipää ja pulssi taas sadassakuudessakympissä tiheästi joten helppoa ei ollut mutta näin tämä etenee ja ihan ilman epoa, Varis. Erittäin tyytyväinen pitää olla.

010208

Perjantai

Juoksu; 24 min
Sali; kevyet selkä+vatsa+penkki+hauis+ojentajat+dippi
Zen; monipuolista salilla ja mikä ettei, sarjat tosin lyhyet mutta kaikkea ei voi tehdä. Juoksu vastatuulessa ja lumipyryssä, mahtavaa! Megadeth piti huolen tunnelmasta ja keuhkot huusivat leipää mutta hyvin meni.