290508 / 300508

Perjantai

Aktiivikävely; 2h 30 min
Sali; penkki+talja eteen
Zen; lyhyt salillakäynti ja hieman ulkoilua, tästä tuli erinomainen liikuntaviikko ja oi niin nuorekas olo.. todellisuus on sitten ihan jotain muuta ;) Katsotaan josko liikkuisi vielä viikonloppunakin.



Torstai

Aktiivikävely; 2h
Sali; talja taakse+vatsa+selkä+raskaat haius+ojentajat
Zen; kulki oikein hyvin kun alkaa tottua uuden puolen salikamoihin, hyötyliikuntakin tuli katettua.

280508

Keskiviikko

Juoksu; 1h 3 min
Zen; kiva kiva, Seurasaaren ympäri hienossa ilmassa. Mahtava fiilis kaiken kaikkiaan ja pääsi vähän maastoon juoksemaan.

260508 / 270508

Tiistai

Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat
Zen edelleen toimii hyvin, vähän treeniä, motivaatiota löytyy.



Maanantai

Juoksu; 24 min
Fillailu; Töölö-Lehtisaari-Kuusisaari-Kehä I-Länsiväylä-Lauttasaari+Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi-Kallio+Töölö = 1h 20 min
Zen; biathlon!! Nyt on urheilijafiilis, vain epo puuttuu. Länget aika hapoilla, pitää tankata ensi kerralla paremmin. Fillarilla siis duuniin ja sitten vähän sinne sun tänne, siitä plussa noissa reiteissä. Erittäin hienoa.

220508

Torstai

Aktiivifillailu; Töölö-Kallio+Töölökruising = 30 min
Sosiaalifillailu; Töölö-Lehtisaari-Kuusisaari-Kehä I- Länsiväylä-Ruoholahti-Töölö = 1h 30 min
Sali; talja eteen+raskas penkki
Zen; mahtava liikunta- ja ulkoilupäivä kerrassaan. Salilla kulki hyvin, puoli tuntia intervallifillailua ja sitten sosiaalivastaavaa henkistä puolta silmässäpitäen erinomaisessa seurassa. Tästä on hyvä jatkaa taas.

210508

Keskiviikko

Sali; kevyehköt vatsa+selkä+talja taakse+hauis+ojentajat
Zen; normisettiä, ihan tehokasta kuitenkin. Ajattelin mennä joko fillailemaan tai juoksemaan mutta mentiinkin kalliolle juomaan bisseä ja nauttimaan auringosta. No tämähän vasta urheilullista olikin, toisaalta ei tässä esikuvia ollakkaan ;)

190508 / 200508

Tiistai

Sali; kevyehköt penkki+talja eteen
Zen; juu ei ole energiaa eilisen jälkeen, välipäivä olisi ollut paikalla. Sain vähän venyteltyä kahvakuulien avulla ja muutenkin joten ihan ok mutta ei todellakaan enempää, hiussuonet katkeamisvaiheessa jo. Hyvä näin.



Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 53 min
Sali; raskaat vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; mitä mainioin urheilupäivä! Koko ilta meni haarastaessa ja ehkä jopa liikaakin, mikään raaja ei liiku enää. Hyvä, piti testata jos kolmen päivän rellestelyn ja kaikkea-muuta-kuin-terveellistä-safkaa-kokemuksen jälkeen saisi itsestään vedettyä viimeisetkin rippeet irti. Juoksu keskittyi Seurasaari-Munkkiniemi-linjalle ja oli oikein jees. Siis tosi jees.

140508

Keskiviikko

Fillailu; Töölö-Kallio-Vallila-Arabia-Viikinmäki ja takas kosken toiselta puolelta = 55 min
Sali; hauis+ojentajat+kevyet talja taakse+vatsa+selkä
Zen; hyvä liikuntapäivä takana taas, salilla kulki hyvin ja fillailu veti taas tutuille maastoille. Tiet ovat aika huonossa kunnossa tuolla joten hieman tylsää fillata siellä, vastatuuli antoi myös hyvän vastuksen. Kaiken kaikkiaan erittäin onnistunutta oli.

130508

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; penkki+talja eteen
Zen; oli tarkoitus ehtiä fillailemaan muttei ihan kyennyt, tuli silti liikuttua ihan hyvin. Jalat hieman kohmeessa vielä tuosta maanantaisesta juoksusta. But it's all good.

120508

Maanantai

Juoksu; 1h 39 min
Zen; hienoa! Melkeinpä puolimaraton tuli vedettyä lahden ympäri, paras saavutus tähän mennessä, tätähän voisi harrastaa enemmänkin. Ja vielä maanantai, hieno ilma ja motivaatio aivan kybässä tietsä. Toimii, toimii.

080508

Torstai

Fillailu; Töölö-Kuusisaari-Lehtisaari-Kehä I-Länsiväylä-Ruoholahti = 50 min
Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; erinomainen liikuntapäivä! Voisi jopa urheiluksi kutsua. Fillailu sujui hyvin, vedin hieman alikulkutunnelissa ja Hietsun hautuumaan kauttakin which is nice ja sykkeet 130-150 jatkuvalla syötöllä. Salillakin sujui, motivaatio huipussaan välipäivän jälkeen.

060508

Tiistai

Aktiivikävely; 2h 20 min
Sali; penkki+alatalja
Zen; ihan kivasti sain liikuttua vaikka salikäynti olikin melkoisen lyhyt.

050508

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat+kevyt talja taakse
Zen; onnistui hyvin joten mikä ettei. Aktiivikävelyä lähes pari tuntia myös muttei ihan merkinnänarvoisesti, sunnuntaina parin tunnin sosiaalifillailu eli henkinen liikuntahetki mikä on valtavan tärkeätä sekin plus tunnin kävelyt päälle, homma toimii hyvin. Väsymys on kova, motivaatio ei siis tule ilmaiseksi, seuraan tilannetta.

020508

Perjantai

Aktiivikävely; 2h
Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia ja takaisin= 35 min
Zen; no hups, liikaa vaatetta kuumuudessa? Vapun jälkeinen semi-kankkunen? Heh, 15 min lämmittelyä fillarilla ennenkuin sain edes sykkeen nousemaan.. Nyt oli voimat aika loppu mutta sujuihan se ihan hyvin silti, käveltyäkin tuli, ei ollenkaan paha.