290908

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; setit loppuun asti, maanantaiksi erittäin hyvä omalla sarallani.

260908

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyt vatsa+selkä
Zen; hyvä arkiviikon lopetus. Tuli liikuttua taas entiseen malliin joten jatketaan tästä.

250908

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 45 min
Zen; lähdin sitten juoksemaan ja oikein hyvin sujui mukavassa säässä, Seurasaari kutsui. Tällä viikolla on hyötyliikuntakiintiö tullut mainiosti täyteen ja mikäs sen parempi.

240908

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskas talja eteen+raskaahko penkki
Zen; heh, adjektiivit jylläävät taas mutta tällä tekniikalla tein settiä joten informatiivisuus on tärkeintä. Lyhyttä mutta tehokasta, olen tyytyväinen ja hyötyliikuntakin tuli katettua.

230908

Tiistai

Sosiaalijuoksu; 56 min
Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; aivan mahtavaa, aivan mahtavaa. Mukavaa juoksuseuraa kuten aina ja homma on henkisesti sen verran kehittävää ettei sanoja löydy. Fyysisyyttä unohtamatta, luonnollisesti, tehokasta oli kuten salillakin ja kulki taas pitkästä aikaa hyvin. Eilen tuli aktiivikävelyä 2,5h täyteen joten hyötyliikunta hoidettu myös.

170908 / 180908

Torstai

Sali; penkki+kuntopyöräily 20 min
Zen; aamujumpan vuoro pitkästä aikaa, piti päästä himasta aikaisin kun siellä oli niin ruuhkaista, heh. Syke 130+ joten aika tehokasta oli, ihan jees.



Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat
Zen; kevyttä settiä hieman kiireessä ja kiirettä pitää, siksen voi oikein keskittyä liikuntaan juuri nyt mutta it's all good ja ennen kaikkea paranemaan päin.

110908

Torstai

Sail; penkki+kevyet talja eteen+vatsa+selkä
Zen; väsymys piinasi mutta setti tuli tehtyä kohtuuhyvin joten ei hätää.

080908 / 090908

Tiistai

Fudis; 1h
Zen; hävittiin duunin yläkerralle 5-3. En pelannut kovin hyvin mutta lohduttavaa oli että kunto kesti hyvin. Tehokasta hyötyliikuntaa, ehdottomasti. Nyt parantelemaan taisteluhaavoja..



Maanantai

Sali; vatsa+selkä+talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; erinomaista settiä, olen erittäin tyytyväinen. Vihdoin on motivaatio löytynyt, pidetäänpä siitä kiinni.

070908

Sunnuntai

Juoksu; 48 min
Zen; mahtavaa, sunnuntaimerkintä. Kevyt kankkunen kaikkoaa kevyellä Seurasaarijuoksulla eikä tarvitse raataa päästäkseen treenipulssiin, heh. Erinomainen liikuntaviikko takana.

050908

Perjantai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; nyt kulkee, vihdoinkin. Hormonaalinen järjestely? Planeetat oikeissa merkeissä? Anyway, tätä menoa ylläpidetään. Hienoa.

040908

Torstai

Sali; raskaahkot penkki+talja eteen
Zen; taas adjektiivit hallussa, vaikkakin oli lyhyttä settiä niin olen tyytyväinen, motivaatio kunnossa. Katsotaan jos tulisi liikuttua viikonloppunakin, vau. Siis katsotaan..

020908

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; kuntopyöräily 20 min
Zen; hyötyliikuntapäivä, sateessa on tosin hieman tylsä liikkua eikä fudiksesta tietenkään tullut mitään mutta hyvä näin.

010908

Maanantai

Sali: kevyehköt vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; hehee, onnistuihan tuo vaikka väsymys on valtava. Ajattelin vielä juostakin mutta onneksi jäi ajatukseksi. Huomenna fudista tiedossa.