300909

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat+dippi+kuntopyörä 18 min
Zen; nyt tuli toden totta urheiltua, ihan vanhan ajan malliin, nyyh.. Kaksi kertaa salilla, aamulla vanhalla puolella jossa en ole käynyt pitkiin aikoihin, siellä tulee oikeasti tehtyä asioita, duunin jälkeen sitten uudelle puolelle taas. Ei ollenkaan paha. Siirsin eilisen kävelytuokion tälle päivälle, sitäkin voisi harrastaa enemmän kun on raikas ilma näin syksyisin.

280909

Maanantai

Squash; 1h
Zen; no niin, ekaa kertaa tätä kokeilemassa. Tekniikka hieman hakusessa josta vastustajalle kiitos kärsivällisyydestä mutta kunto kesti hyvin ja hauskaa oli, ehdottomasti.

240909

Torstai

Juoksu; 40 min
Zen; 365:s merkintä. Vuoden päivien edestä tekstiä, can you believe that. Hienoa. Tänään tosiaan lähdin vähän juoksemaan ja sehän vasta innostikin, meni ihan hyvin.

230909

Keskiviikko

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; nyt riitti energiaa ja motivaatiota vaikka ruokavalio on melko heiveröinen, hyvin meni tänään. Ajattelin tehdä poikkeuksellisen teon ja kävellä 2,5 tuntia eilen mutta sade esti joten siitä tuli kaksi tasan. Kappas, heh.

210909

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 27 min
Zen; yeah, lenkkarit tennareiden sijasta tarkoituksen ollessa selkeä, en olisi voinut olla juoksematta. Ja hauskaa se on, matolla tosin hieman yksitoikkoista mutta tehokasta.

180909

Perjantai

Sali; kevyet penkki+talja taakse+kuntopyörä 24 min
Zen; eilinen energia oli tosiaan eilisen heiniä, heh. It's all good eikä tarvitse joka päivä repiä täysillä, tänään oli tempo mukavan hitaahko. Hyvä liikuntaviikko ja ellei ihan mönkään mene niin saattaa tulla vielä merkintä viikonloppuna.

170909

Torstai
Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvin sujui, energiaakin löytyi joten mikä ettei ja hyvät sarjat pitkästä aikaa. Tästä tulee hieno liikuntaviikko.

160909

Keskiviikko

Sali; raskaat penkki+talja eteen+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; melkoisen hyvin meni vaikka energia oli tyystin loppu, motivaatiota löytyi kompensaatioksi. Eilen nuo jo lähes elämäntavaksi tulleet pari aktiivikäppäilytuntia täyteen.

140909

Maanantai

Sali; talja taakse+hauis+raskaahkot ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; maanantaimerkintä on hieno asia, sanoisin. Ellei ole ihan himourheilija. Aika monipuolista tänään. Viikonloppuna tuli käveltyä kolmisen tuntia ja jopa sienimetsässä, jee. Hyviä sieniä muuten :)

100909 / 110909

Perjantai

Sali; raskaahko penkki+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; adjektiivit ei noin vain lopu ;) Tältä tosiaan tuntuu, ei raskas eikä normaali vaan siltä väliltä. Kolme kertaa salimerkintä tälle viikolle mitä haenkin ja tunti kävelyä päivässä sekä tiistaina tuo pari tuntia joka on merkinnän arvoinen jos siihen liittyy vielä hyötyliikunnan lisäksi hieman urheilua. Eli homma kotiin, viikonloppuna relaa.


Torstai

Sali; talja taakse+raskaahkot hauis+ojentajat+kuntopyörä 12 min
Zen; taas mennään, aika rajoittunutta mutta toimii hyvin. Kuntopyörällä kyllä jaksaisi mutta tämäkin riittää.

090909

Keskiviikko

Sali; raskaahkot penkki+talja eteen+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; motivaatio ja energia ihan hyvällä tasolla, oli kiva käydä. Eilen, yllätys, pari tuntia käppäilyä.

030909

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+kuntopyörä 32 min
Zen; kohtuullisen kevyesti taas, fillarointi oli kivaa. Putkivuodon takia ollaan muutettu sinne tänne joten varsinainen fyysinen fillarointi on hieman hankalaa kun se on räjähtäneen kämpän kellarissa, katsotaan nyt. Kunhan pääsee liikkumaan kuitenkin.

020909

Keskiviikko

Sali; kevyet penkki+talja eteen+vatsa+selkä+juoksumatto 10 min
Zen; kevyesti meni, energia hieman hakusessa mutta it's all good. Tennareilla ei kannata juosta liikaa, huomasin sen viime sessiosta. Eilen perinteiset pari tuntia kävelyä päälle.