310708

Torstai

Fudis; 45 min
Fillailu; Töölö-Ruoholahti-Lauttasaari ja takaisin = 40 min
Zen; fudista treenattiin ja kuuma tuli tottavie, ei ollenkaan pahaa hyötyliikuntaa. Fillarikin sai kyytiä vihdoin ja viimein, syke normaali 120-140. Melkoisen monipuolista viime aikoina tämä liikunta, hienoa.

300708

Keskiviikko

Melonta; 1,5h
Sulkapallo; 45 min
Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; no nyt sitten Liikuttiin. Hikeä aivan mahdottomasti, melonta oli sitten hauskaa ja kohtuullisen urheilullista jopa vaikken heti olisi uskonutkaan. Sulkis ei pelillisesti sujunut, luulin olevani parempi mutten todellakaan ollut, hauskaa oli silti sekin ja salilla normisettiä. Tämä oli erinomainen suoritus.

290708

Tiistai

Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; vähän vaisuhkoa motivaation puuttuessa mutta it's all good. Huomiseksi hurjia suunnitelmia.

280708

Maanantai

Juoksu; 1h 43 min
Zen; mahtavaa. Nyt todellakin onnistui, jälleen lahden ympäri parikymmentä kilsaa kivassa kelissä. Katsotaan jos päästään sängystä huomenna. Ylihuomenna nähtävästi sulkapalloa tiedossa.

240708 / 250708

Perjantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+kevyet dippi+talja taakse
Zen; hyötyliikunta on sitten kivaa ja ilmakin maittaa, salillakin sujui ihan hyvin joten mikä ettei. Viikonlopuksi rannalle mutta ehkä hieman ehtii hikoilla, katsotaan.


Torstai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä+juoksumatto 10 min
Zen; toimii. Juokseminen tennareilla ei ole turhan ergonomista mutta vähän voi ajankuluksi pomppia.

220708

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+raskaat vatsa+selkä
Zen; no nyt toimii taas, motivaatio kunnossa ja hyötyliikunta rules. Hieno homma.

200708

Sunnuntai

Juoksu; 38 min
Zen; hehee, aamupäiväjuoksu sunnuntaina, uskomatonta. Toisaalta jollei ole kankkunen ei ole mitään syytä jäädä nukkumaan (hyvä sanoa nyt mutta tosiasiat ei muutu). Aika tiukkaa teki mutta onnistui mainiosti, hieno fiilis.

160708 / 170708

Torstai

Sali; kevyt penkki+kuntopyöräily 23 min
Zen; tuo penkki oli kyllä pohjanoteeraus mutta olikin tarkoitus vähän fillailla ja sillä siisti. It's all good joka tapauksessa. Pulssi 130:n molemminpuolin, kohtuutoimivaa.



Keskiviikko

Aktiivikävely; 2,5 h
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; hyötyliikunta toimii, muuten tuo motivaatio edelleen hieman hakusessa. Toisaalta on tullut kohtuullisesti liikuttuakin joten eiköhän tämä ole ihan jees vaikka tuntuu että jäi vähän kesken, katsotaan mitä tapahtuu.

140708

Maanantai

Juoksu; 32 min
Zen; sateinen juoksu jossa peräti eksyin kalliolle keskellä kaupunkia. Viikonlopun ja tauon jälkeinen ihme mutta toimii, nyt motivaatio takaisin vaikka näihin aikoihin on aika kevyttä tuon liikunnan kanssa. Ei väkisin tietenkään mutta lievällä painostuksella niin tulee tulosta.

090708

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; onnistuu edelleen ihan hyvin, pitää vähän kontrolloida ajankäyttöä ja priorisoida oman tyytyväisyyden suhteen mutta eiköhän se siitä. Kävely maittaa.

080708

Tiistai

Kävely; 2h 45 min
Sali; penkki+yläpunnerrus+raska talja eteen
Zen; no niin, parin viikon lomareissun jälkeen hieman settiä, aika jumissa ollaan mutta it's all good. Väsymys painaa muttei liikaa.