080709

Keskiviikko

Juoksu; 33 min + 32 min = 1h 5 min
Zen; pääsinpäs duuniin ja takaisinkin näin kevyesti juoksennellen ;) Hiton kuuma tuli kyllä takaisintulomatkalla. Nyt taitaa olla parin viikon tauko lomien johdosta, ei muuta kuin nauttimaan!

060709

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; jälleen väsytti mutta salilla meni hyvin. Hyvä aloitus viikolle.

030709

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvin meni, kuten koko viikkokin. Liikun näin ennen lomaa mahdollisimman paljon niin voi sitten pitää hieman taukoa hyvällä omatunnolla.

020709

Torstai

Sali; raskaat penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä+alatalja
Zen; kerrankin monipuolisempaa settiä, piti kokeilla hieman alataljaa pitkästä aikaa. Penkki sujui ihan hyvin myös. Great.

010709

Juoksu; 33 min + 33 min = 1h 6 min
Zen; nyt meni hyvin, duuniin ja takaisin juosten. Sinne mentäessä hitaammin alussa ja päinvastoin takaisintullessa, hurja kuumuus mutta mikä ettei, hienoa että jaksoi. Mahtava olo. Eilen pari tuntia reipasta kävelyä.

290609

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; heh, ei tullutkaan perjantaimerkintää vaikka niin lupailin mutta ei haittaa, tänään meni hyvin. Mukava ilma ulkoilla.

240609

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2 h
Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; oikein hyvin sain tehtyä mitä pitikin, olen tyytyväinen. Tiistaina, kuten tänään nuo pari pakollista kävelytuntia. Perjantai seuraava mahdollinen liikuntapäivä.

220609

Maanantai

Sali; penkki+kevyet talja eteen+vatsa+selkä
Zen; väsymys julma mutta siltikin jaksoin, ei paha.

180609

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; hieman lyhyeksi jäi tämän viikon liikunnat mutta ei haittaa, hyvällä pohjalla mennään. Tiistaina perinteiset pari tuntia aktiivikävelyä myös.

150609

Maanantai

Sali; kevyet penkki+vatsa+selkä+juoksumatto 10 min
Zen; ihan jees ollakseen maanantai, tosin viikonloppukin oli rauhallinen mutten ehtinyt safkaamaan joten energiat oli aika loppu, it's all good kuitenkin.

120609

Perjantai

Sali; raskaat penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; edelleen kulkee yllättävän hyvin, tarkoittanee että henkinen varallisuus on lamasta huolimatta kasvanut. Tästä tuli oikein hieno liikuntaviikko, olen tyytyväinen.

110609

Torstai

Juoksu; 35 min + 29 min = 1h 4 min
Zen; hahaa! Juoksinpas duuniin ja takaisin. A dream come true. Päivän aikana kunto näköjään kasvoi. Tämä onnistui erinomaisen hyvin joten saatan ottaa uuden kierroksen taas. Hienoa.

100609

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+taljaa taakse
Zen; oikein hyvällä sykkeellä meni treenit tällä kertaa.

090609

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; kuntopyöräily 26 min
Zen; yeah, aamufillailu salilla. Josko saisi motivaatiota laittaa oma fillari tulille.. tulipahan mukava hyötyliikuntapäivä.

080609

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; no niin, josko pääsisi vauhtiin taas. Mukava viikonaloitus.