211209

Maanantai

Sali; hauis+kevyet vatsa+selkä+kuntopyörä 18 min
Zen; kevyesti meni mutta kuitenkin hyvällä fiiliksellä, pelkäänpä että jäänee tämän viikon ainoaksi merkinnäksi, siltikin joululoma ansaittu ja hyvin treenattu ;)

171209

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaat penkki+talja eteen
Zen; oikein hyvin meni, motivaatio kohdillaan. Remonttiviikonloppu edessä joten käyhän se osittain liikunnastakin muttei ehkä ihan merkinnän arvosesti. Ensi viikolla sitten taas.

161209

Keskiviikko

Tapetinrepiminen; 1h 30 min
Zen; 400:s merkintä!! Eikä mikään ihan turha ;) Hieman kämppäremppaa ja tulihan siinä osittain hiki joten lasketaan nyt sitten viralliseksi liikuntamerkinnäksi. Jatkanen tästä kuitenkin neljänsadan jälkeenkin..

141209

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; tämä sujui kivasti, ajattelin hieman kuluttaa juoksumattoa mutta kulutinkin näitä normivehkeitä.

101209

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaahko penkki
Zen; karsea väsymys mutta hyvä käydä kääntymässä kuitenkin. Niin ja tiistaina tuli taasen nuo pari tuntia käppäiltyä.

091209

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; oikein hyvin sujui. Lauantainen risteily hieman himmasi tuota maanantaitreeniä joten päätin skipata hyvällä omatunnolla, heh. Neljässadas merkintä kolkuttaa..

041209

Perjantai

Sali; raskas talja eteen+kevyt penkki+kuntopyörä 36 min
Zen; mukavan kevyt lopetus liikuntaviikolle. Huomenna hieman risteilemään joten ansaitusti voi ottaa iisisti :)

031209

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; torstai on jostain syystä motivaatiopäivä kuten nytkin. Hyvin meni ja energiaa riitti.

021209

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Zen; jee, voitettiin 9-6, johtui vieraspelaajasta joka osasi asiansa melkoisen hyvin, omassa pelissä hieman parannettavaa kyllä mutta no problemo.

301109

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+talja taakse+raskaahkot hauis+ojentajat
Zen; ei ollenkaan huono viikonaloitus, onneksi sai levättyä eilen hyvin. Ke olisi tosiaan taas fudista, katsotaan jos saisi sitä kaivattua aggressiivisuutta peliin.

261109

Torstai

Sali; raskaahkot penkki+alatalja+kuntopyöräily 20 min
Zen; jälleen meni ihan kivasti, kevyellä mielellä, huomisen pikkujoulut pyörivät tässä em kevyessä mielessä ehkä liikaa.. ;) Toivottavasti seuraava merkintä tulee ennen ensi keskiviikkoa mutta ei paineita, sitä mukaa kun jaksetaan tottakai.

251109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; no niin, pääsipäs liikkeelle. Matsi voitettiin mutta olen kaikkea muuta kuin tyytyväinen omaan suoritukseeni, nyt täytyy skarpata isolla kädellä. Salilla mukavan kevyesti. Huomenna vielä yksi merkintä, pikkujoulujen ja muiden rientojen johdosta jäänee siihen mutta toisaalta on päässyt hyvin tähän asti.

191109 / 201109

Perjantai

Sali; kevyet talja eteen+vatsa+selkä+juoksumatto 13 min
Zen; tänään meni kevyesti, juuri ja juuri jaksoin salille mutta it's all good. Tuli kuitenkin kiva liikuntaviikko joten homma toimii.


Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; mainiosti kulki, motivaatiota ja energiaa yllin kyllin.

181109

Keskiviikko

Sali; penkki+alatalja+juoksumatto 25 min
Zen; pienehkö kiire vei osittain motivaation mutta hyvin pärjättiin tämän seikan kanssa, juoksumatto on mukava kunhan tuota musiikkia löytyy. Eilen pari tuntia kävelyä josta viimeinen etappi sateessa. Ulkoilma on ts monipuolinen elementti johon ei kyllästy, ei niin millään.

161109

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; mukava maanantaiponnistus, rauhallinen viikonloppu takana joten jaksoi oikein hyvin.

111109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; karsea matsi ja murskahäviö.. ei kulkenut kenelläkään. Hyötyliikuntaa silti ja jaksoin salille ennen matsia joten ei paha.

091109

Maanantai

Sali; talja eteen+vatsa+selkä+raskas penkki
Zen; kivasti meni maanantaiksi. Keskiviikkona taas fudista ja uudet pläägätkin hankittu joten uskoisin että pelitaito tulee näiden myötä..

061109 / 071109

Lauantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 31 min
Zen; lauantaimerkintä! Hienoa. Tuo juoksumatto ei ole lainkaan hassumpi keksintö ja melkoisen tehokaskin vaikka tempo on rauhallinen.


Perjantai

Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; voimat (tai sen tapaiset ilmiöt) kateissa mutta motivaatiota on, ihan kivat treenit.

051109

Torstai

Sali; raskaat penkki+talja taakse+juoksumatto 23 min
Zen; vihdoin ehdin (tai viitsin) salillekkin, kivasti meni taas. Katsotaan jos olisi rauhallisempi viikonloppu niin ehkä innostuisi vielä silloinkin liikkumaan jotta saisin kolme merkintää tälle viikolle täyteen. Ja kappas, tiistaina pari tuntia aktiivikävelyä.

301009

Perjantai

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; ja homma vaan toimii, excellent. Tämä oli mainio liikuntaviikko, nyt voikin hieman himmata.

291009

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvä motivaatio jatkuu, eilisen jälkeen hieman jalat jumissa joten liikkuminen tuottaa omaperäisiä äännähtelyjä toisinaan, heh. Niin ja tiistaina nuo pari aktiivikävelytuntiakin, onneksi oli sateenvarjo mukana.

281009

Keskiviikko

Fudis; 30 min
Juoksu; 37 min
Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; näin! Nyt tuli toden totta urheiltua. Duunifudis, luovutusvoitto kun ei vastapelaajia ilmaantunutkaan joten pelattiin toisiamme vastaan, tempo oli kova (tai kondis kehno). Ennen tätä salilla, sitten kaveri jätti Hanasaareen josta himaan Ruoholahteen kesti tuon ajan juosta. Onneksi hankin pipon, alavilla mailla tuulee. Sen jälkeen saunaan ja ah, mahtavaa.

261009

Maanantai

Sali; talja taakse+kevyehköt vatsa+selkä+juoksumatto 32 min
Zen; kevyesti kevyesti, hieman väsyneenä menin mutta sainpahan juostua mikä oli ihan kiva.

221009

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 28 min
Zen; vihdoin pääsin hieman liikkumaan, muuttoa ja sen sellaista tässä joten aika vähissä, nevertheless homma toimi taasen hyvin tänään. Pakkasin lenkkarit taas tennareiden sijasta ihan jopa tarkoituksella että voisin juoksennella. Jäänee viikon viimeiseksi merkinnäksi mutta ensi viikolla taas firmafudista joten katsotaan sitten taas ;)

191009

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; aina hieman väsyneempää näin viikon aluksi mutta motivaatiota löytyi ja kivasti meni.

161009

Perjantai

Aktiivikävely; 2,5h
Sali; alatalja+raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; hienoa, sain tehtyä suunnitelmien mukaan kun ilmatkin sallivat kävelyn. Salillakin meni ihan kivasti näin perjantain kunniaksi.

151009

Torstai

Sali; penkki+talja taakse+juoksumatto 24 min
Zen; tämä meni mukavasti, juoksumatto oli poikkeuksellisesti tv-ruudun alla joten Highlanderia sponssatulta maksukanavalta juoksiessa, mikäs sen mahtavampaa. Aliarvostettu leffa, hienoa settiä ja ennen kaikkea motivoivaa :) Ti ja ke pari tuntia käppäilyä per päivä joten hyötyliikunta hoidettu.

121009

Maanantai

Sali; penkki+kevyehköt talja taakse+vatsa+selkä
Zen; kylläpä näissä maanantaissa riittää jaksamista, melko kevyellä asenteella liikenteessä mutta kuten aina, it's all good.

091009

Perjantai¨

Sali; alatalja+talja taakse+raskas penkki
Zen; energiaa ja motivaatiota näin arkiviikon lopuksi ihan kiitettävästi, tästä liikuntaviikosta jäi hyvä mieli jälleen.

081009

Torstai

Sali; juoksumatto 39 min
Zen; meni vähän myöhäiseksi joten ei motivoinut treenata, tosin juoksuun olin varannut tossut tennareiden sijasta eli panostin siihen ja mikä ettei. Hieman yksitoikkoista mutta onnistui oikein hyvin.

071009

Keskiviikko

Sali; talja eteen+raskaahkot hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; ei ollenkaan paha, onnistuin tekemään aika monipuolista sarjaa tänään. Eikä edes särje paikat.

051009

Maanantai

Sali; penkki+talja taakse+kevyet vatsa+selkä
Zen; jaksoin sittenkin vaikkei ihan motivoinut, can you believe it, maanantai.. Tuo talja ottaa hieman pahasti, hitto soikoon. Pitää lämmitellä ja venytellä enemmän jos sitä on tiedossa. Ettei tule taljafobia.

021009

Perjantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; sain tehtyä mitä pitikin, oli taas mukava liikuntaviikko. Vanhalla puolella voisi myös käydä enemmän, olihan se erilaista tehdä settiä siellä muttei mikään pakko.

011009

Torstai

Sali; penkki+kevyehkö talja eteen+kuntopyörä 26 min
Zen; tänään kevyemmin, oli ihan kivaa kuitenkin.

300909

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat+dippi+kuntopyörä 18 min
Zen; nyt tuli toden totta urheiltua, ihan vanhan ajan malliin, nyyh.. Kaksi kertaa salilla, aamulla vanhalla puolella jossa en ole käynyt pitkiin aikoihin, siellä tulee oikeasti tehtyä asioita, duunin jälkeen sitten uudelle puolelle taas. Ei ollenkaan paha. Siirsin eilisen kävelytuokion tälle päivälle, sitäkin voisi harrastaa enemmän kun on raikas ilma näin syksyisin.

280909

Maanantai

Squash; 1h
Zen; no niin, ekaa kertaa tätä kokeilemassa. Tekniikka hieman hakusessa josta vastustajalle kiitos kärsivällisyydestä mutta kunto kesti hyvin ja hauskaa oli, ehdottomasti.

240909

Torstai

Juoksu; 40 min
Zen; 365:s merkintä. Vuoden päivien edestä tekstiä, can you believe that. Hienoa. Tänään tosiaan lähdin vähän juoksemaan ja sehän vasta innostikin, meni ihan hyvin.

230909

Keskiviikko

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; nyt riitti energiaa ja motivaatiota vaikka ruokavalio on melko heiveröinen, hyvin meni tänään. Ajattelin tehdä poikkeuksellisen teon ja kävellä 2,5 tuntia eilen mutta sade esti joten siitä tuli kaksi tasan. Kappas, heh.

210909

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 27 min
Zen; yeah, lenkkarit tennareiden sijasta tarkoituksen ollessa selkeä, en olisi voinut olla juoksematta. Ja hauskaa se on, matolla tosin hieman yksitoikkoista mutta tehokasta.

180909

Perjantai

Sali; kevyet penkki+talja taakse+kuntopyörä 24 min
Zen; eilinen energia oli tosiaan eilisen heiniä, heh. It's all good eikä tarvitse joka päivä repiä täysillä, tänään oli tempo mukavan hitaahko. Hyvä liikuntaviikko ja ellei ihan mönkään mene niin saattaa tulla vielä merkintä viikonloppuna.

170909

Torstai
Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvin sujui, energiaakin löytyi joten mikä ettei ja hyvät sarjat pitkästä aikaa. Tästä tulee hieno liikuntaviikko.

160909

Keskiviikko

Sali; raskaat penkki+talja eteen+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; melkoisen hyvin meni vaikka energia oli tyystin loppu, motivaatiota löytyi kompensaatioksi. Eilen nuo jo lähes elämäntavaksi tulleet pari aktiivikäppäilytuntia täyteen.

140909

Maanantai

Sali; talja taakse+hauis+raskaahkot ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; maanantaimerkintä on hieno asia, sanoisin. Ellei ole ihan himourheilija. Aika monipuolista tänään. Viikonloppuna tuli käveltyä kolmisen tuntia ja jopa sienimetsässä, jee. Hyviä sieniä muuten :)

100909 / 110909

Perjantai

Sali; raskaahko penkki+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; adjektiivit ei noin vain lopu ;) Tältä tosiaan tuntuu, ei raskas eikä normaali vaan siltä väliltä. Kolme kertaa salimerkintä tälle viikolle mitä haenkin ja tunti kävelyä päivässä sekä tiistaina tuo pari tuntia joka on merkinnän arvoinen jos siihen liittyy vielä hyötyliikunnan lisäksi hieman urheilua. Eli homma kotiin, viikonloppuna relaa.


Torstai

Sali; talja taakse+raskaahkot hauis+ojentajat+kuntopyörä 12 min
Zen; taas mennään, aika rajoittunutta mutta toimii hyvin. Kuntopyörällä kyllä jaksaisi mutta tämäkin riittää.

090909

Keskiviikko

Sali; raskaahkot penkki+talja eteen+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; motivaatio ja energia ihan hyvällä tasolla, oli kiva käydä. Eilen, yllätys, pari tuntia käppäilyä.

030909

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+kuntopyörä 32 min
Zen; kohtuullisen kevyesti taas, fillarointi oli kivaa. Putkivuodon takia ollaan muutettu sinne tänne joten varsinainen fyysinen fillarointi on hieman hankalaa kun se on räjähtäneen kämpän kellarissa, katsotaan nyt. Kunhan pääsee liikkumaan kuitenkin.

020909

Keskiviikko

Sali; kevyet penkki+talja eteen+vatsa+selkä+juoksumatto 10 min
Zen; kevyesti meni, energia hieman hakusessa mutta it's all good. Tennareilla ei kannata juosta liikaa, huomasin sen viime sessiosta. Eilen perinteiset pari tuntia kävelyä päälle.

290809

Lauantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; penkki+alatalja eteen+kevyehköt vatsa+selkä+juoksumatto 31 min
Zen; mahtavaa, lauantaimerkintä, uusinta uutta minulle. Pari arkipäivää meni laiskotellessa joten tämä oli hyvä. Juoksumatollakin jaksoi vaikka se on puuduttavaa toimintaa, en ymmärrä tätä motivaatioheiluntaa mutta nyt heilui edukseen kylläkin joten mikä ettei. Käveltyäkin on tullut nyt melkoisen kivasti joten katsotaan jos saisin vihdoin hillittyä tätä painonnousua.

260809

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; hyvin sujui taas. Loman jälkeinen liikuntaviikko on lähtenyt hyvin käyntiin. Jk. unohtui tosiaan että kävelin tänään duuniin ja takaisin.

250809

Tiistai

Fillailu; 55 min
Zen; onnistuihan se sittenkin ennen lumen tuloa. Duuniin, treeneihn ja himaan eli kolmeen kertaan pääsin hieman hikoilemaan. Tempo oli kovahko ja varmasti hyvästä vaikka kunto on hakusessa, siltikin. Ja sehän oli kivaa!

240809

Maanantai

Sali; raskaahko penkki+kevyet vatsa+selkä+talja eteen
Zen; back! Ja motivaatiotakin löytyi hassusti vaikka ikä alkoikin painaa.. katsotaan miten sujuu. Kohta kaivamaan fillaria esille.

110809

Tiistai

Juoksu; 44 min
Zen; hieno homma, löhöilyltäni jaksoin sittenkin hieman liikkua ja sujui jopa kohtuullisen hyvin, juoksin rauhallisesti. Nyt tulee sitten lomatauko ellei käy aivan mieletön tsägä ja pitää päästä liikkumaan.. heh. Ei tule, siitä pidän huolen ;)

070809

Perjantai

Sali; raskaahkot penkki+vatsa+selkä
Zen; tuli tehtyä taas ja mikä ettei, loma alkoi joten vaikkapa sen kunniaksi salille.. taitaa tulla huomattavasti vähemmän liikuntaa nyt parin viikon aikana jälleen mutta tämä viikko meni hyvin kuten pitikin, vähän siis koossa laiskottelua varten :)

060809

Torstai

Sali; kevyet talja eteen+taakse+juoksumatto 12 min
Zen; juu kevyesti meni kun kaikki laitteet olivat poikkeuksellisesti varattuina, luulisi kaikkien olevan Madonnaa katsomassa mutta ilmeisesti ei :)

050809

Keskiviikko

Sali; raskaahkot hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; onnistui hyvin, motivaatio kunnossa vaikkakin voimat ovat ehtyneet hieman. Tiistaina jälleen pari tuntia aktiivikävelyä takana.

030809

Maanantai

Sali; penkki+kevyet vatsa+selkä+talja eteen+hauis
Zen; no niin, nyt ollaan aika rapakunnossa, toisaalta kesällä ei voi oikein muuta odottaakaan. Meinasin jäädä tangon alle penkilläkin, heh. Eiköhän se siitä kuitenkin, loma tosin lähenee taas joten pitää koittaa saada itsestään irti edes kolme liikuntamerkintää tällä viikolla.

300709

Torstai

Sali; hauis+kevyet talja taakse+vatsa+selkä
Zen; no niin, pääsinpäs salillekin. Päätin luonnollisesti ottaa iisisti kolmen viikon jälkeen joten ihan jees. Menee tämä liikunta taasen ensi viikolle mutta palaillaanpa sitten.

290709

Keskiviikko

Juoksu; 33 min + 40 min = 1h 13 min
Zen; takaisin. Juoksu duuniin ja himaan pikku puistonoikaisun kautta, kamalan kuuma joten en oikein enää päässyt eteenpäin mutta erittäin mukava tempaisu, hyvältä tuntuu ja eilen perinteiset pari kävelytuntia alle. Hienoa.

160709

Torstai

Juoksu; n.30 min
Zen; terveisiä laiskuuden huipulta ;) Hieman sosiaalijuoksua sekä tunnin verran metsäkävelyä josta sai ainakin sykkeen nousemaan. Loma jatkuu vielä ensi viikon joten ei mitään suuria ponnistuksia odotettavissa mutta ehtiihän sitä sitten taas.

080709

Keskiviikko

Juoksu; 33 min + 32 min = 1h 5 min
Zen; pääsinpäs duuniin ja takaisinkin näin kevyesti juoksennellen ;) Hiton kuuma tuli kyllä takaisintulomatkalla. Nyt taitaa olla parin viikon tauko lomien johdosta, ei muuta kuin nauttimaan!

060709

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; jälleen väsytti mutta salilla meni hyvin. Hyvä aloitus viikolle.

030709

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvin meni, kuten koko viikkokin. Liikun näin ennen lomaa mahdollisimman paljon niin voi sitten pitää hieman taukoa hyvällä omatunnolla.

020709

Torstai

Sali; raskaat penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä+alatalja
Zen; kerrankin monipuolisempaa settiä, piti kokeilla hieman alataljaa pitkästä aikaa. Penkki sujui ihan hyvin myös. Great.

010709

Juoksu; 33 min + 33 min = 1h 6 min
Zen; nyt meni hyvin, duuniin ja takaisin juosten. Sinne mentäessä hitaammin alussa ja päinvastoin takaisintullessa, hurja kuumuus mutta mikä ettei, hienoa että jaksoi. Mahtava olo. Eilen pari tuntia reipasta kävelyä.

290609

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; heh, ei tullutkaan perjantaimerkintää vaikka niin lupailin mutta ei haittaa, tänään meni hyvin. Mukava ilma ulkoilla.

240609

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2 h
Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; oikein hyvin sain tehtyä mitä pitikin, olen tyytyväinen. Tiistaina, kuten tänään nuo pari pakollista kävelytuntia. Perjantai seuraava mahdollinen liikuntapäivä.

220609

Maanantai

Sali; penkki+kevyet talja eteen+vatsa+selkä
Zen; väsymys julma mutta siltikin jaksoin, ei paha.

180609

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; hieman lyhyeksi jäi tämän viikon liikunnat mutta ei haittaa, hyvällä pohjalla mennään. Tiistaina perinteiset pari tuntia aktiivikävelyä myös.

150609

Maanantai

Sali; kevyet penkki+vatsa+selkä+juoksumatto 10 min
Zen; ihan jees ollakseen maanantai, tosin viikonloppukin oli rauhallinen mutten ehtinyt safkaamaan joten energiat oli aika loppu, it's all good kuitenkin.

120609

Perjantai

Sali; raskaat penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; edelleen kulkee yllättävän hyvin, tarkoittanee että henkinen varallisuus on lamasta huolimatta kasvanut. Tästä tuli oikein hieno liikuntaviikko, olen tyytyväinen.

110609

Torstai

Juoksu; 35 min + 29 min = 1h 4 min
Zen; hahaa! Juoksinpas duuniin ja takaisin. A dream come true. Päivän aikana kunto näköjään kasvoi. Tämä onnistui erinomaisen hyvin joten saatan ottaa uuden kierroksen taas. Hienoa.

100609

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+taljaa taakse
Zen; oikein hyvällä sykkeellä meni treenit tällä kertaa.

090609

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; kuntopyöräily 26 min
Zen; yeah, aamufillailu salilla. Josko saisi motivaatiota laittaa oma fillari tulille.. tulipahan mukava hyötyliikuntapäivä.

080609

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; no niin, josko pääsisi vauhtiin taas. Mukava viikonaloitus.

020609

Tiistai

Sali; vatsa+selkä+raskaahko penkki
Zen; penkki onnistui taas hyvin. Tällä viikolla varmaankin ainoa liikuntamerkintä kun on tuota tapahtumaa kohtuullisen reippaasti mutta onhan sitä vuoden aikana ehdittykin.

290509

Perjantai

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; jopa penkki sujui tänään hyvin, hienoa. Liikuntaviikkoon tuli tarvittavat kolme merkintää ja viikonloppunakin voi vielä hieman katsoa tilannetta joten tämähän menee kivasti.

280509

Torstai

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; motivaatio jatkuu kirkkaana joten hyvä, hyvä.

270509

Keskiviikko

Sali; raskaahko penkki+kevyet talja eteen+vatsa+selkä+juoksumatto 12 min
Zen; hyvä comeback laiskottelukauden jälkeen, heh. Oli hieman kiire saunaan joten en oikein kyennyt keskittymään mutta ei midis, hyvin meni.

220509

Perjantai

Juoksu; 39 min
Zen; vapaapäivän kunniaksi hieman aamulenkkeilyä. Sujui erinomaisen hyvin vaikka pelkäsin edelliskerran väkisinjuoksemisen jatkuvan, onneksi ei. Henkinen puoli edelleen kaikki kaikessa.

200509

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvällä sykkeellä, olen tyytyväinen. Huomisesta tulee vapaapäivä mutta perjantaina jatketaan.

180509

Maanantai

Sali; raskaahkot penkki+vatsa+selkä
Zen; tämä meni hyvin. Hieman hankala arvioida adjektiivillä vatsa- ja selkäliikkeitä mutta sanoisin tällä kertaa näin. Tänään tiistaina pari tuntia aktiivikävelyä taasen.

150509

Perjantai

Sali; raskaat penkki+talja eteen+juoksumatto 10 min
Zen; tämä hyvä. En ole varsinaisesti innostunut juoksumatosta mutta kohtuullisen mukava tekele, sisätiloissa juoksu on oma henkinen juttunsa ja käy hyvin hyötyliikunnasta joten mikä ettei.

130509 / 140509

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse+vatsa+selkä
Zen; hienoa, sarjat loppuun asti ja kohtuullisen monipuolisestikin, siitä onkin viikko aikaa kun pääsi viimeksi hyvällä ajalla salille. Huomenna vielä vähän liikuntaa ja tämä liikuntaviikko on omalla mittarillani oikein onnistunut.



Keskiviikko

Juoksu; 42 min
Zen; tämä oli helppo suunnitella mutta toteutus oli perinteisen vaikeaa - kuten aina mitä juoksuun tulee omalta kannaltani. Kylläpä on kehno kunto mutta paranneltavissa, ehdottomasti. Motivaatio tulee löytää. Tiistaina pari tuntia käppäilyä joten pääsi hieman liikkumaan tuolloinkin.

110509

Maanantai

Sali; kevyet vatsa+selkä+juoksumatto 17 min
Zen; ei olisi millään jaksanut mutta onneksi menin, kevyttä oli ja mikä ettei. Juoksumattokin oli ihan kiva.

080509

Perjantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; mukavasti meni ja liikuntaviikkokin oli ihan jees, tiistaina tuli tämän lisäksi perinteisen pari tuntia aktiivikäppäilyä täyteen kun en siitä maininnut. Juoksua lisäisin jos osaisin mutta yritys on silti kova.

060509

Keskiviikko

Sali; raskaahkot penkki+hauis+ojentajat
Zen; no niin, valtava progressio on läsnä, hyvin sujui vaikka kyseessä oli pelkästään yläruumis ja siihen liittyvät oudot jäsenet. Hyvin meni, motivaatiota löytyy.

040509

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; hyvä viikonaloitus. Voimat (nuo kaikki kaksi) hieman hakusessa, henkinen paine on kova mutta luulisin aurinkoisten päivienkin tulevan pian.

280409 / 300409

Torstai

Sali; penkki+talja taakse
Zen; aamusali! Hyvä fiilis vaikkakin menee hieman hätiköiden eikä setti ollut järin ihmeellinen. It's all good ja tulipahan käytyä. Ny Hauskaa Vappua!



Tiistai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; toimii, toimii. Ihme näennäiskiire päällä jatkuvasti mutta ei haittaa.

270409

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Sosiaalijuoksu; 52 min
Zen; omalta osaltani upea comeback. Lomilla lihonneena ja tylsistyneenä valitsin sopivan kevyen alun ettei selkä tai munuaiset hajoa heti kättelyssä ja kaksin juokseminen on hienoa, hienoa ja aina niin arvostettavaa.

170409

Perjantai

Sali; kevyehköt hauis+ojentajat+talja taakse+kevyet vatsa+selkä
Zen; adjektiivien runsaus lienee jo inflaation mailla mutta noin olin sen ajatellut, heh. Kävin kuitenkin ja it's all good ja sauna päälle. Mikäs hienompi loman aloitus, viikon verran taukoa nyt, sitten jatketaan.

160409

Torstai

Juoksu; 39 min
Zen; hienoa, onnistuin sittenkin vaikka juoksumotivaatio oli todellakin hakusessa.

150409

Keskiviikko

Sali; raskaahkot penkki+vatsa+selkä
Zen; päästiin taas adjektiivien makuun, hyvällä motivaatiolla tuli tehtyä joten mikä ettei. Tiistaina perinteiset pari tuntia aktiivikävelyä myös.

130409

Maanantai

Juoksu; 27 min
Zen; no mutta, pääsiäisvieton jälkeen onnistuin sittenkin, vaikkei mikään kovin pitkä veto niin it's all good. Länsiväyläjuoksu jäänee tosiaankin, taidan antaa elämälle sijaa kun tuo juoksupäivä on huonoin mahdollinen, edellisenä päivänä Kreetalta takaisin joten en taida vaivautua. Otetaan näitä epävirallisia siviilijuoksuja mieluummin, se on kivempaa.

080409

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; heh, setti ei ota muuttuakseen sitten millään, toisaalta miksi muuttaa toimivaa. Tein mitä tahdoinkin joten olen tyytyväinen, tiistaina (taas) pari tuntia aktiivikävelyä. En ainakaan myönnä olevani laitostunut mutta totuus saattaa olla jotain muuta ;) Hauskaa Pääsiäistä!

060409

Maanantai

Juoksu; 45 min
Sali; raskaat penkki+talja eteen
Zen; kaverin innoittamana lähdin juoksemaan ja sehän oli hauskaa, salillakin meni hyvin. Mainio viikonaloitus liikunnan kannalta.

020409

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; sain tehtyä tarvittavat ja hyvällä motivaatiolla. Tuli ihan kiva liikuntaviikko, tässä on pääsiäistä ja ulkomaanmatkaa tiedossa joten pitänee tehdä varastoon sillä olen varma ettei tuolloin tule liikuttua ainakaan ylimääräistä. Mietin edelleen Länsiväyläjuoksua.. katsotaan.

010409

Keskiviikko

Juoksu; 50 min
Sali; raskaat penkki+talja eteen
Zen; hienoa! Vihdoin jaksoin lähteä kuluttamaan lenkkareitakin, aprillipäivä on hyvä liikuntapäivä. Hieman pitkäksihän tällaiset session venyvät kun pitää päästä himaan välissä mutta tulipahan totisesti tehtyä. Hieno ilma juosta. Tiistaina tuli 2 tuntia kävelyä täyteen myös.

300309

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse+keyet vatsa+selkä
Zen; Jaksoinpas maanantaina vaikka viikonloppu oli mitä oli, heh. Luulisi näiden rutiinien hieman kyllästyttävän, tosin ajattelin itseäni fillarin selässä tänään.. Noh, pääasia että toimii ja motivaatiota löytyy.

260309

Torstai

Sali; raskas penkki+talja eteen
Zen; hyvää settiä vaikkakin vähän väritöntä, tulipahan tehtyä mitä suunnittelin. Jäänee tämän viikon saldoksi mutta ihan jees.

250309

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; salilla sujui ihan jees, pääsin hieman tuohon kävelynkin makuun kun ilmat ovat sallineet (lue:laiskuus), tiistaina tuli 2,5h täyteen joten mikä ettei.

230309

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+talja eteen+kevyehkö penkki
Zen; tauon jälkeen takaisin. Voimat hieman ehtyneet mutta homma etenee taas.

120309

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; siinä se, kolmassadas merkintä. Mihin ollaan päästy? Ei vaiskaan, hyvin on mennyt ja hyvin jaksettu ja ennen kaikkea vammoitta. Motivaatiota löytyy edelleenkin, olen tyytyväinen liikuntaan ja sen mukana tuomaan kivaan oloon. It's all good, siitä olen varma, tästä jatketaan.

110309

Keskiviikko

Juoksu; 42 min
Sali; kiinteä vinopenkki+kevyehkö talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; jee! Aamusali ja iltajuoksu, tuli niiin urheilullinen olo. Kevyesti salilla kun aamulla ei oikein lämpene ja pääsinpäs - siis jaksoinpas lähteä juoksemaan joten nyt voi olla tyytyväinen.

090309

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+vasta+selkä
Zen; hieno maanantaimerkintä vaikka väsymys oli melkoinen. Olisi kiva kokeilla juoksemista taas..

050309

Torstai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; tämä meni hyvin, eilen panostin hyötyliikuntaan reilun kolmen tunnin kävelyllä mutten ihan jaksanut sittenkään mennä salille. Vajaa liikuntaviikko mutta it's all good, it's all good.

040309

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Zen; liikunta on aina kivaa, häivittiin 6-5 joten peli oli hyvä lukuunottamatta omani.. ääh. Vähän jos pääsisi salille vielä tämän viikon aikana niin hyvä.

280209

Lauantai

Juoksu; 39 min
Zen; hehee, sainkin terveen paperit vastoin odotuksia, ei mitään taukoa liikkumisessa. Tämä sairaalasirkus on näillä näkymin vihdoin ohi, hienoa. Sen kunniaksi juoksemaan ja lämmittelemättä, kuinkas muutenkaan joten penikkailmiö tuli kylään, stn. Ei haittaa, it's all good ja tästä eteenpäin vain. Viiden merkinnän jälkeen kolmassadas vastaava.

260209

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; sujuu, sujuu. Nyt taitaa tulla pienoinen paussi kun käväisen lekurilla mutta katsotaan missä mennään, ei sentään yhtä pitkää kuin viimeksi. Liiku, liiku.

250209

Keskiviikko

Sali; penkki+talja eteen
Fudis; 20+20 min
Zen; aamusali pitkästä aikaa, sujui kevyellä otteella. Matsi hävittiin 14-3 joten vaihdan lajia pikimmiten, pitsinnypläys kävi mielessä.. liikuntaa kuitenkin ja asenne kohdallaan joten mikä ettei.

230209

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; hyvä meno jatkuu, motivaatiota on. Ihmettelen josko tähän monotomisuuteen kyllästyy? Ei tietenkään, kohta on 300:s merkintä vuorossa. Huomenna kävelyä ja ke fudista taas.

220209

Sunnuntai

Juoksu; 1h 36 min
Zen; mahtavaa!! Paikallinen puolimaraton vielä sunnuntain kunniaksi, hienoa. Pukeutuminen taas hakusessa mutta kylmässä juoksee nopeammin ja tämä sujui yllättävän hyvin, mitä nyt koetetaan pitää keuhkokuumetta loitolla. Luulisin että nyt on pakko venytellä. Paras liikuntaviikko aikoihin, kyllä vanha vielä toistaiseksi jaksaa.

200209

Perjantai;

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; taas meni mainiosti, energiaa löytyy huomattavasti enemmän muutettuani ruokavaliota. Tämä oli hyvä liikuntaviikko, neljä kertaa salilla on minulta harvinainen suoritus.. nostivat hintojaankin joten ROI:n on pysyttävä hyvänä jos yhteiskunnallisesti katsotaan, heh.

190209

Torstai

Sali; penkki+kevyet vatsa+selkä+talja eteen
Zen; taas meni ihan hyvin vaikka motivaatio oli vähän hakusessa. Havaitsin että pitää rajoittaa tupakointia, katsotaan jos yhteiskunta sallii sen. Väsymys ja energianpuute ovat suurimmat viholliset mahdollisten duunipaineiden lisäksi joten jos näitä pystyisi vielä kontrolloimaan hieman paremmin, katsotaan mitä tapahtuu. Toistaiseksi hyvä liikuntaviikko.

180209

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; hyvin menee, sain tehtyä sarjat loppuun varsin hyvällä menestyksellä. Tiistaina tuli pari tuntia käveltyäkin.

160209

Maanantai

Sali; kevyet penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; maanantaipojot, tämä meni hieman väkisin mutta meni kuitenkin vaikkakin kevyellä otteella.

130209

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; ihan kiva arkiviikonlopetussetti ja sauna kaupan päälle, mainiota. Melko vähän tuli liikuttua tällä viikolla mutta oli oikeasti kiire, jos vaan jotenkin saan itseni motivoitua hakeudun huomenna lenkille tai ainakin pitkälle kävelylle.

110209

Keskiviikko

Fudis; n. 30 min
Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; vihdoinkin vähän liikuntaa. Vastapuoli ei vaivautunut paikalle joten pelattiin hupipeli omalla joukkueella, aika hyvää settiä ja aamusali onnistui poikkeuksellisen hyvin.

050209 / 060209

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+raskas talja taakse
Zen; sujuu edelleen mainiosti ja pitkästä aikaa taljaa niskalle hyvällä sykkeellä. Voisi kokeilla venyttelyäkin joskus mutta saattaa jäädä haaveeksi.. Erinomainen liikuntaviikko tähän asti.



Torstai

Sali; talja eteen+kevyet vatsa+selkä+raskas kiinteä vinopenkki
Zen; kokeilin kiinteätä vinopenkkiä, ei paha vaikkei yhtä tehokasta kuin vapaa penkki mutta hauskaa. Hyvä motivaatio.

040209

Keskiviikko

Juoksu; 42 min
Zen; hienoa, ei ollut fudista joten kokeilin jäisellä alustalla juoksemista, se onnistui kohtuullisen hyvin ja henkikin kulki. Noh, vähän tervaa yskin mutta se kuuluu asiaan.

030209

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; aamusali pitkästä aikaa, motivaation ollessa kohdallaan homma toimii. Ehdinkin jo miettiä miten pystyin viime vuonna treenaamaan aamuisin, se on näköjään niin monesta kiinni. Hyvin meni, tuli tehtyä hyvää settiä ja hyötyliikunta katettua.

290109

Torstai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; vakiosetillä mennään, mikä ettei, toimii ihan hyvin. Huomenna ulkomaille joten ensi viikolla sitten lisää liikuntaa.

280109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Zen; ääh, liian pieni miehitys, pelattiin luovutusvoitolla epävirallinen peli ja hävittiin sekin reilusti. Jalat kipeytyivät taas pahasti, en tiedä mikä fudiskenkiä vaivaa, liian pienet ehkä. Hitsi. Pitää seurata tilannetta ja muokkaantua sen mukaisesti. Urheiltua tuli tosin, ihan hyödyllinen setti.

260109

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; ihan hyvin meni, yritin tehdä vähän enemmän mutta yhteiskunta on virittänyt mikrosirun aivoihini joka tekee minusta näennäiskiireisen. Seuraavaksi fudista.

230109

Perjantai

Sali; penkki+alatalja eteen+kevyt ylätalja eteen
Zen; ajatuksissani oli muutenkin kevyt sessio ja edelleenkin it's all good joten mikä ettei. Tästä kehkeytyi hyvä liikuntaviikko taasen, motivaatio kohdillaan siis. Jotain voisin parantaa, kuten sarjojen pituutta ja ehkä käyttää hieman kekseliäisyyttä mutta ajan kanssa sitten, liika yrittäminen saattaa nollata tilanteen ja sitä emme hae. Vielä viikonloppukävelyä ja hyvälllä tsägällä vähän juoksuakin.

220109

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; hyvin meni, jalatkin alkavat onneksi parantua, ehdin jo säikähtää. Vielä vähän salillakäyntiä tälle viikolle ja sosiaali-liikuntaa (yhdyssana? Agricola kääntyy haudassaan) listalla, katsotaan.

210109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Reppujuoksu; 1h 16 min
Zen; hävittiin 13-10, tein kaksi ja kerrankin pelasin hyvin mutta vanhuus vei voimat lopussa jolloin ote lipesi, muuten hyvä matsi. Isovarvas mielettömän kipeä, tuo pelinjälkeinen juoksu ei auttanut ainakaan myönteisessä mielessä mutta katsotaan.

190109

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; onneksi sain itseni vedettyä salille vaikka väsytti, ihan hyvin meni. Kävelyä lähes pari tuntia muttei ihan merkinnän arvoisesti tällä kertaa.

150109

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; katsos, ei kevyt-adjektiiveja. Onnistui hyvin, motivaatio kohdallaan. Aktiivikävelyn sain myös käynnistettyä joten suunta on oikea, viikonloppuna sitä lisää.

140109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Reppujuoksu; 1h 15 min
Zen; hyvä suoritus! Voitettiin 8-4, tein yhden vaikka pelasin tosi surkeasti, pitänee sijoittaa kunnon kenkiin, sanoisin että pelisilmä parantuu näiden myötä ;) Sitten Esport Centeristä Töölööseen reppu selässä armeijameiningillä, sujui mainiosti vaikka olin kuin katujyrän alle jäänyt sen jälkeen. Alaselkää vihloo taas, minkäs teet kun asfaltilla juokset, pääasia etten lähde samantien uudelleen juoksemaan. Tiistaina myös 2,5h aktiivikävelyä joten tuo linja pitää hyvin myös.

120108

Maanantai

Aktiivikävely; 2h 30 min
Sali; alatalja eteen+ylätalja eteen+raskaahko penkki
Zen; jepjep. Sain hyötyliikuntatekijän vihdoin mukaan, katsotaan josko voin ylläpitää sitä. Salilla sujui ihan hyvin myös, seuraavaksi fudista ja kokeilen jälleen reppujuoksua jos ilmat sallii.

100109

Lauantai

Hiihto; 1h 30 min
Zen; nyt tuli toden totta tempaistua. Ensi- ja todnäk ainoat lumet tuli hyödennettyä tietynlaisen johdattelun seurauksena (100% myönteisessä mielessä tottakai) ja rankkaa oli, en olisi uskonut. Oittaan latua muutama kerta ja sitten jäälle rauhallisemmalla tahdilla. Vakuuttava laji tämä hiihto, huhhuh. Tästä muodostui erinomainen liikuntaviikko muutenkin.

090109

Perjantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat
Zen; hyvällä motivaatiolla tein, ehkä jäin sittenkin kaipaamaan monipuolisempaa settiä mutta oikein hyvä näin.

080109

Torstai

Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; nyt meni hyvin, ei kiireitä ja sain tehtyä sarjat loppuun eikä tarvitse viljellä mitään kevyt-adjektiivejä. La hiihtämään näillä näkymin, lähinnä ulkoilumielessä joten siitä tulee hauskaa.

050109 / 060109

Tiistai

Juoksu; n 45 min
Sosiaalijuoksu; n 20 min
Zen; heh, kanssajuoksija tuli vastaan joten erikoinen merkintä tältä erää. Juoksu sujui oikein hyvin kun olin kerrankin pukeutunut asianmukaisesti.



Maanantai

Sali; hauis+kevyet ojentajat+vatsa+selkä+talja taakse
Zen; maanantaimerkintä jälleen, ei paha. Jonkinlainen näennäiskiire aina päällä, pitää koittaa rauhoitella ettei aina jäisi liian kevyeksi. Muuten jees.

010109

Torstai

Juoksu; 24 min
Zen; Hyvää Uutta Vuotta! Onnistuin suunnitelmissani olla juhlimatta eilen joten pääsin juoksemaan, olipa hiton kylmää ja tuulista (johon en tietenkään ollut varautunut) joten en päässyt niinkään pitkälle mutta silti erinomainen suoritus. Tämä viikko on ollut hyvä johdatus mässäilynjälkkeiseen elämään joten jatketaan, jatketaan.