301208 / 311208

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+kevyt penkki
Zen; edelleen aamulla on hankalaa joten keskityin tuohon keskivartaloon ja mikä ettei. Uusivuosi alkoholiton joten jos hyvin käy lähden juoksemaan huomenna, sitä siis odotellessa.


Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskaahko talja eteen+kuntopyöräily 14 min
Zen; lyhyttä kylläkin mutta it's all good. Aamulla ei oikein jäsenet luista, sainpahan hyötyliikunnan sentään hyvin suoritettua.

291208

Maanantai

Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; vihdoinkin salille. Pyhät ja muut näennäispuolustukset ovat pitäneet poissa mutta josko tällä viikolla pääsisi taas alkuun, katsotaan motivaation määrää.

181208

Torstai

Juoksu; 55 min
Zen; hienoa, jalat toimivat. Nyt en keksi enää puolustusta sille etten voisi juosta, damn. Kunto kesti kohtuullisen hyvin, mitä nyt kolmen viikon tauon jälkeen voisi kuvitella. Tämä hyvä.

171208

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; no niin, taas kierteessä. Hyvin meni vaikka voimat ovat ehtyneet, kolmen viikon jälkeen piti hakea motivaatiota kuun pimeältä puolelta mutta onnistui. Kokeilen vähän juosta jossain vaiheessa jos jalat kestävät.

Sairausloma

Kestää vielä viikon verran, sitten lähtee taas.

261108

Keskiviikko

Juoksu; 20 min
Sosiaalijuoksu; 23 min
Fudis; 20+20 min
Zen; hehee, nyt tuli merkintöjä kerrakseen. Matsi hävittiin 15-8, ei niin ensimmäistäkään mahista joten tulos ei yllättänyt mutta tulipahan liikuttua, sen jälkeen hieman reppuharjoittelua ja viimeiseksi lyhyehkö kanssakäymislenkki (edelleen valtavan tärkeätä henkisellä puolella saada jutella juostessa), hieman hankalaa juosta tuossa kelissä mutta mikä ettei, hyvin meni kuitenkin.

251108

Tiistai

Sali; penkki+alatalja+kevyet vatsa+selkä
Zen; aamutreenit, lämmittelyyn menee tuhat vuotta joten melo kevyeksi jäi ja aika on muutenkin kortilla joten en ole täysin tyytyväinen mutta it's all good. Huomenna todnäk fudista, katsotaan tuon ilman suhteen jos pystyisi juoksemaan kotiin taas.

191108

Keskiviikko

Fudis; 2 x 20 min
Juoksu; 1h 11min
Zen; hienoa! Onnistuin tavoitteissani vaikka hävittiin (huomattavasti paremmille) 9-4, reppujuoksu Tapiolasta Töölööseen. Nivelet hieman eläkkeellä mutta tulipahan liikuttua.

161108 / 171108

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä+olkaprässi
Zen; aamujumppa pitkästä aikaa, lämmittely kestää aina mutta ihan hyvää settiä. Kokeilin olkaprässiä mutta kivusta päätellen ei taida sopia kovin hyvin, katsotaan. Keskiviikkona seuraava merkintä, tällöin fudista ja koitan taas repiä Tapiolasta himaan juosten joten siitä tuleekin hieno liikuntapäivä.



Sunnuntai

Sosiaalijuoksu; 50 min
Zen; kivaa juosta kaksistaan ja jälleen sunnuntaibonarit, mikäs sen parempi.

141108

Perjantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä

Zen; jostain syystä perjantait ovat olleet liikuntapäivinä vajaita mutta nyt tuli tehtyä hyvin. Viikonloppuna ehkä vähän juoksuakin.

131108

Torstai

Juoksu; 49 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyt talja eteen
Zen; hienoa, kun sitä motivaatiota löytyy niin silloin yksinkertaisesti tapahtuu. Salilla tein hyvää sarjaa, juoksua haittasi osittain sade mutta toimi. Aivan mahtava fiilis.

121108

Keskiviikko

Sali; penkki+kevyet alatalja eteen+vatsa+selkä
Zen; no niin, pääsipäs vihdoin treenaamaan, motivaatio ei ihan kohdillaan mutta meni ihan hyvin.

091108

Sunnuntai

Juoksu; 49 min
Zen; oikein hyvä, pääsin vähän pyörähtämään raikkaassa ilmassa ja muutenkin hieno liikuntaviikko joten olen tyytyväinen.

061108

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hieman hätiköiden tein mutta ihan hyvin meni joten mikä ettei. Ei ihan mahdotonta etteikö voisi vielä juosta sunnuntaina mutta ei lupauksia, katsotaan motivaatio sitten.

051108

Keskiviikko

Fudis; 2 x 20 min
Juoksu; 1h 13 min
Zen; aivan mahtavaa. Noh, hävittiin duunifudiksessa Itellan pojille 9-3, teinpä näistä 2 vaikka pelattiin tosi surkeasti, matsin jälkeen reppu selkään ja iltajuoksu Esport Centeristä Töölööseen läpi Kuusi-, Lehti- ja Seurasaaren. Olo kuin kuninkaalla, tästä on erittäin hyvä jatkaa.

031108

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+raskaahkot hauis+ojentajat
Zen; no niin, tämähän meni ihan hyvin ja maanantaibonarit, luonnollisesti. Keskiviikoksi fudista, katsotaan josko jaksaisi juostakin.

311008

Perjantai

Sosiaalijuoksu; 51 min
Zen; hienoa! Henkinenkin puoli sai tyydytyksensä, hurjat tuulet ja tulvat elävöittivät juoksemista, reittinä tuttu Seurasaari.

301008

Torstai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; no vihdoinkin. Kiireistä on ollut eikä motivaatiota lainkaan mutta eiköhän se vähitellen lähde taas urille ettei tämä blogi sammaloidu. Salilla meni jopa yllättävän hyvin vaikka jänteet tekivät työtä lihasten puutteessa, heh.

191008

Sunnuntai

Juoksu; 35 min
Zen; tämähän meni hyvin, Töölönlahtea lähdin kiertämään ja selkä jumittui taas. Taitaa olla liian vaativa maasto tms, ei oikein sovi. Nyt tulee väkisinkin taukoa liikunnassa viikoksi mutta tähän mennessä on ollut hyvää settiä joten tauko on ehdottomasti ansaittu.

151008 / 161008

Torstai

Sali; penkki+raskas talja eteen+kevyt dippi
Zen; testasinpa uutta dippilaitetta, vaatii hieman totuttelua mutta ihan toimiva. Vihdoin vähän taljaakin. Huomenna tauko näillä näkymin, ehkä sunnuntaina uudestaan jotakin pientä hauskaa.



Keskiviikko

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; kovalla tahdilla tein mutta ihan hyvin meni silti, aika hieman loppu. Eilen pari tuntia aktiivikävelyä.

131008

Maanantai

Sali; penkki+kevyet talja taakse+vatsa+selkä
Zen; ihan hyvä viikonaloitus vaikkei motivaatio ollut ihan kohdillaan mutta eiköhän se siitä taas.

121008

Sunnuntai

Sosiaalijuoksu; 45 min
Zen; mahtava ilma! Pääsi mainiosti ulkoilemaan ja laittamaan vastuuasiat hyllylle hyvässä ja pahassa.

101008

Perjantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; perjantaisin kulkee mainiosti jostain syystä, pystyy helpommin tekemään sarjat loppuun joten tuo on potentiaalisin suorituspäivä. Ihan hyvä liikuntaviikko, ehkäpä vielä jotain kevyttä viikonloppunakin muttei tietenkään väkisin.

091008

Torstai

Juoksu; 48 min
Zen; jee, tämähän meni hienosti, tuntuipa hyvältä päästä juoksemaan taas.

081008

Keskiviikko

Sali; pankki+alatalja
Zen; jäipäs lyhyeksi mutta it's all good.. alunperin en edes suunnitellut pääseväni salille joten siinä mielessä toimii. Kiireet vievät jälleen motivaation mutta aika juoksee, seuraavaksi juoksen minäkin, katsotaan miten onnistutaan.

071008

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; kevyehköt hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; taas hassuja adjektiiveja, muuten ihan jees. Pyöräily jäi tosiaan tältä kaudelta mutta olipahan muuta tekemistä joten mikä ettei. Jatketaan.

031008

Perjantai

Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; hyvällä sykkeellä tein vaikka tuntuikin hieman hätäiseltä. Hyvä lopetus viikolle.

300908

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; alatalja+raskas penkki
Zen; vaikuttaa lyhyeltä mutta juuri näin olin suunnitellut joten it's all good. Alataljaakin tein pitkästä aikaa, vastaa kutakuinkin taljaa eteen ja toimii mainiona vastaliikkeenä penkille.

290908

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; setit loppuun asti, maanantaiksi erittäin hyvä omalla sarallani.

260908

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyt vatsa+selkä
Zen; hyvä arkiviikon lopetus. Tuli liikuttua taas entiseen malliin joten jatketaan tästä.

250908

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 45 min
Zen; lähdin sitten juoksemaan ja oikein hyvin sujui mukavassa säässä, Seurasaari kutsui. Tällä viikolla on hyötyliikuntakiintiö tullut mainiosti täyteen ja mikäs sen parempi.

240908

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskas talja eteen+raskaahko penkki
Zen; heh, adjektiivit jylläävät taas mutta tällä tekniikalla tein settiä joten informatiivisuus on tärkeintä. Lyhyttä mutta tehokasta, olen tyytyväinen ja hyötyliikuntakin tuli katettua.

230908

Tiistai

Sosiaalijuoksu; 56 min
Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; aivan mahtavaa, aivan mahtavaa. Mukavaa juoksuseuraa kuten aina ja homma on henkisesti sen verran kehittävää ettei sanoja löydy. Fyysisyyttä unohtamatta, luonnollisesti, tehokasta oli kuten salillakin ja kulki taas pitkästä aikaa hyvin. Eilen tuli aktiivikävelyä 2,5h täyteen joten hyötyliikunta hoidettu myös.

170908 / 180908

Torstai

Sali; penkki+kuntopyöräily 20 min
Zen; aamujumpan vuoro pitkästä aikaa, piti päästä himasta aikaisin kun siellä oli niin ruuhkaista, heh. Syke 130+ joten aika tehokasta oli, ihan jees.



Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat
Zen; kevyttä settiä hieman kiireessä ja kiirettä pitää, siksen voi oikein keskittyä liikuntaan juuri nyt mutta it's all good ja ennen kaikkea paranemaan päin.

110908

Torstai

Sail; penkki+kevyet talja eteen+vatsa+selkä
Zen; väsymys piinasi mutta setti tuli tehtyä kohtuuhyvin joten ei hätää.

080908 / 090908

Tiistai

Fudis; 1h
Zen; hävittiin duunin yläkerralle 5-3. En pelannut kovin hyvin mutta lohduttavaa oli että kunto kesti hyvin. Tehokasta hyötyliikuntaa, ehdottomasti. Nyt parantelemaan taisteluhaavoja..



Maanantai

Sali; vatsa+selkä+talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; erinomaista settiä, olen erittäin tyytyväinen. Vihdoin on motivaatio löytynyt, pidetäänpä siitä kiinni.

070908

Sunnuntai

Juoksu; 48 min
Zen; mahtavaa, sunnuntaimerkintä. Kevyt kankkunen kaikkoaa kevyellä Seurasaarijuoksulla eikä tarvitse raataa päästäkseen treenipulssiin, heh. Erinomainen liikuntaviikko takana.

050908

Perjantai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; nyt kulkee, vihdoinkin. Hormonaalinen järjestely? Planeetat oikeissa merkeissä? Anyway, tätä menoa ylläpidetään. Hienoa.

040908

Torstai

Sali; raskaahkot penkki+talja eteen
Zen; taas adjektiivit hallussa, vaikkakin oli lyhyttä settiä niin olen tyytyväinen, motivaatio kunnossa. Katsotaan jos tulisi liikuttua viikonloppunakin, vau. Siis katsotaan..

020908

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; kuntopyöräily 20 min
Zen; hyötyliikuntapäivä, sateessa on tosin hieman tylsä liikkua eikä fudiksesta tietenkään tullut mitään mutta hyvä näin.

010908

Maanantai

Sali: kevyehköt vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; hehee, onnistuihan tuo vaikka väsymys on valtava. Ajattelin vielä juostakin mutta onneksi jäi ajatukseksi. Huomenna fudista tiedossa.

270808

Keskiviikko

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; aika perussettiä, ei paha. Motivaatio hukassa taas, ei auta muuta kuin odotella.

260808

Tiistai

Fudis; 45 min
Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; kivaa oli pelata duunikavereiden kanssa ja hyvin meni joten mikä ettei. Salilla melko kevyttä aamusettiä mutta it's all good, pelkään ettei tälläkään viikolla tule montaa merkintää mutta toivon tilanteen kehittyvän.

210808

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Sali; vatsa+selkä+talja eteen+raskaahko penkki
Zen; heh, tuo 'raskaahko' on ikään kuin normaalin ja raskaan välistä joten sillä mennään. Muutenkin tein aika aktiivista settiä joten olen erittäin tyytyväinen.

200808

Keskiviikko

Sosiaalijuoksu; 53 min
Zen; tätä oli odotettu ja nyt lunastettu. Erittäin mukavaa ja harvinaisen tehokasta, kuten mainitsin on liikunta suurimmaksi osaksi henkistä järjestelyä ja kun sitä pystyy vihdoin ylläpitämään on fiilis mitä parhain.

190808

Tiistai

Aktiivikävely; 2,5h
Sali; hauis+ojentajat+dippi+kevyt talja taakse
Zen; vanhalla salilla vaihteeksi kaverin kanssa, hyvin meni ja hyötyliikuntakin hallussa joten kaiken kaikkiaan hyvä merkintä.

140808

Torstai

Juoksu; 53 min
Zen; jee, pääsin sittenkin, kankkusen laskeuduttua eilisen jäljiltä lähdin Seurasaarta kiertämään, ei ongelmia päästä treenisykkeeseen. Huomenna lähdetään landelle ja ensi viikolla jatkuu duunit joten silloin viimeistään uusia merkintöjä.

120808 / 130808

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; vihdoin sain tehtyä sarjat loppuun, tosin näin lomilla ei oikein jaksa lähteä salille sen ollessa duunipaikan vieressä. Selityksen makua, heh. Kuitenkin hyvä motivaatio.



Tiistai

Juoksu; 1h 27 min
Zen; hienoa juosta, hyvin meni kaiken lisäksi. Pidensin reittiä joten vedin aika sikin sokin ympäri Töölönlahtea ja vartin lenkki Seurasaaressakin. Kiva.

070808

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; kivasti sujui tänään. Saattaa olla viimeinen merkintä tältä viikolta mutta luonnollisesti toivon muuta.

050808

Tiistai

Juoksu; 39 min
Zen; hienoa. Juoksukin toimii sateessa, pyöräily taas ei silmälasien johdosta kun olisi tosiaan mukava nähdä missä mennään, sitä voisi tosiaan pitää tietynlaisena edellytyksenä. Siltikin, hyvin sujui.

040808

Maanantai

Aktiivikävely; 3h
Sali; vatsa+selkä+kevyet talja taakse+hauis+ojentajat
Zen; ajan antaessa myötä löytyy mukavasti motivaatiotakin, hyötyliikunta hoidettu hyvin ja salillakin meni kivasti.

310708

Torstai

Fudis; 45 min
Fillailu; Töölö-Ruoholahti-Lauttasaari ja takaisin = 40 min
Zen; fudista treenattiin ja kuuma tuli tottavie, ei ollenkaan pahaa hyötyliikuntaa. Fillarikin sai kyytiä vihdoin ja viimein, syke normaali 120-140. Melkoisen monipuolista viime aikoina tämä liikunta, hienoa.

300708

Keskiviikko

Melonta; 1,5h
Sulkapallo; 45 min
Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; no nyt sitten Liikuttiin. Hikeä aivan mahdottomasti, melonta oli sitten hauskaa ja kohtuullisen urheilullista jopa vaikken heti olisi uskonutkaan. Sulkis ei pelillisesti sujunut, luulin olevani parempi mutten todellakaan ollut, hauskaa oli silti sekin ja salilla normisettiä. Tämä oli erinomainen suoritus.

290708

Tiistai

Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; vähän vaisuhkoa motivaation puuttuessa mutta it's all good. Huomiseksi hurjia suunnitelmia.

280708

Maanantai

Juoksu; 1h 43 min
Zen; mahtavaa. Nyt todellakin onnistui, jälleen lahden ympäri parikymmentä kilsaa kivassa kelissä. Katsotaan jos päästään sängystä huomenna. Ylihuomenna nähtävästi sulkapalloa tiedossa.

240708 / 250708

Perjantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+kevyet dippi+talja taakse
Zen; hyötyliikunta on sitten kivaa ja ilmakin maittaa, salillakin sujui ihan hyvin joten mikä ettei. Viikonlopuksi rannalle mutta ehkä hieman ehtii hikoilla, katsotaan.


Torstai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä+juoksumatto 10 min
Zen; toimii. Juokseminen tennareilla ei ole turhan ergonomista mutta vähän voi ajankuluksi pomppia.

220708

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+raskaat vatsa+selkä
Zen; no nyt toimii taas, motivaatio kunnossa ja hyötyliikunta rules. Hieno homma.

200708

Sunnuntai

Juoksu; 38 min
Zen; hehee, aamupäiväjuoksu sunnuntaina, uskomatonta. Toisaalta jollei ole kankkunen ei ole mitään syytä jäädä nukkumaan (hyvä sanoa nyt mutta tosiasiat ei muutu). Aika tiukkaa teki mutta onnistui mainiosti, hieno fiilis.

160708 / 170708

Torstai

Sali; kevyt penkki+kuntopyöräily 23 min
Zen; tuo penkki oli kyllä pohjanoteeraus mutta olikin tarkoitus vähän fillailla ja sillä siisti. It's all good joka tapauksessa. Pulssi 130:n molemminpuolin, kohtuutoimivaa.



Keskiviikko

Aktiivikävely; 2,5 h
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; hyötyliikunta toimii, muuten tuo motivaatio edelleen hieman hakusessa. Toisaalta on tullut kohtuullisesti liikuttuakin joten eiköhän tämä ole ihan jees vaikka tuntuu että jäi vähän kesken, katsotaan mitä tapahtuu.

140708

Maanantai

Juoksu; 32 min
Zen; sateinen juoksu jossa peräti eksyin kalliolle keskellä kaupunkia. Viikonlopun ja tauon jälkeinen ihme mutta toimii, nyt motivaatio takaisin vaikka näihin aikoihin on aika kevyttä tuon liikunnan kanssa. Ei väkisin tietenkään mutta lievällä painostuksella niin tulee tulosta.

090708

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; onnistuu edelleen ihan hyvin, pitää vähän kontrolloida ajankäyttöä ja priorisoida oman tyytyväisyyden suhteen mutta eiköhän se siitä. Kävely maittaa.

080708

Tiistai

Kävely; 2h 45 min
Sali; penkki+yläpunnerrus+raska talja eteen
Zen; no niin, parin viikon lomareissun jälkeen hieman settiä, aika jumissa ollaan mutta it's all good. Väsymys painaa muttei liikaa.

190608

Torstai

Juoksu; 22 min
Sali; kevyehköt vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; merkintä nro 200, hienoa. Kyllä on liikuttu ja sitä aion kyllä tehdä edelleenkin. Kohti kolmeasataa siis.

170608

Tiistai

Sali; penkki+talja eteen
Zen; oho, unohdin päivitellä. Oli pikakäynti mutta mikä ettei. Seuraava päivitys 200:s tuon laskurin mukaan, katsotaan jos ennen juhannusta ja lomaa tulee tehtyä jotain vaikka ajatukset ja motivaatio pitkällä lännessä jo nyt... ;)

160608

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 40 min
Sali; vatsa+selkä+talja taakse+hauis+ojentajat
Zen; näin edetään maanantaina, erittäin hienoa. Väsymys painoi mutta nyt on mahtava fiilis. Salilla kulki ja juoksukin oli mukavaa kuten aina ja kävelylle löytyi myös aikaa. Pitää hieman treenata nyt ennen lomaa jotta pysyisi edes jonkinlainen kunto yllä.

110608 / 120608

Torstai

Juoksu; 1h 41 min
Zen; ennätys! Näin pitkään en ollut vielä juossut. Kaatosade yllätti mutta vaatteet ehtivät melkein kuivua matkalla. Reitti vei lahden ympäri Otaniemi-Lauttasaariakselilla. Erittäin onnistutnut keikka, yli 2 tuntia juoksua tällä viikolla, hieno fiilis.



Keskiviikko

Sali; raskaat vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; juuh, lievä vitutus antaa enemmän motivaatiota kuin huomaakaan, tai ehkei kyse ole niinkään motivaatiosta mutta kyllä sujui. Tuli melkein pari tuntia kävelyäkin täyteen.

100608

Tiistai

Sali; penkki+talja eteen+ristikkäistalja
Zen; juu hyvin sujui vaikka väsyttää vietävästi. Vanhalla salipuolella ilmastointi poikki, saunassa treenaminen edesauttaa ihmeesti uudelle puolelle siirtymistä mikä varmasti onkin tarkoitus. Pitkästä aikaa kaverin kanssa treenaamassa.

090608

Maanantai

Juoksu; 43 min
Zen; hyvin meni maanantaiksi, viikonlopun hulabaloojen jälkeen sai kohtuullisen helposti hien pintaan.. Ei paha ollenkaan.

050608 / 060608

Perjantai

Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä+ristikkäistalja+talja taakse
Zen; monipuolista oli tällä kertaa vaikken vienyt niinkään loppuun kaikkea. Sain venyteltyä aika hyvin eileisen juoksun jäljiltä myös joten hyvä liikuntapäivä tämäkin.



Torstai

Juoksu; 1h 10 min
Zen; hienoa! Vihdoinkin juoksemaan, Seurasaren ja Hietsunkin ympäri. Kuuma oli mutta toimi oikein hyvin.

040608

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h 15 min
Sali; penkki+kevyet alatalja+ristikkäistalja+pystypunnerrus
Zen; pystypunnerruslaite? Incline lift, luulisin tuon kuvaavan laitetta parhaiten, rintalihaksille soveltuva vehje, kohtuutehokas. En ole kokeillut sitten 90-luvun tuotakaan mutta mikä ettei. Ihan ok liikuntapäivä oli.

020608

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; ja hyvin toimii vaikkei motivaatio ole ihan huipussaan, treenaus on pelkästään henkinen peli edelleenkin. Kesäkuun aloitus siis.

290508 / 300508

Perjantai

Aktiivikävely; 2h 30 min
Sali; penkki+talja eteen
Zen; lyhyt salillakäynti ja hieman ulkoilua, tästä tuli erinomainen liikuntaviikko ja oi niin nuorekas olo.. todellisuus on sitten ihan jotain muuta ;) Katsotaan josko liikkuisi vielä viikonloppunakin.



Torstai

Aktiivikävely; 2h
Sali; talja taakse+vatsa+selkä+raskaat haius+ojentajat
Zen; kulki oikein hyvin kun alkaa tottua uuden puolen salikamoihin, hyötyliikuntakin tuli katettua.

280508

Keskiviikko

Juoksu; 1h 3 min
Zen; kiva kiva, Seurasaaren ympäri hienossa ilmassa. Mahtava fiilis kaiken kaikkiaan ja pääsi vähän maastoon juoksemaan.

260508 / 270508

Tiistai

Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat
Zen edelleen toimii hyvin, vähän treeniä, motivaatiota löytyy.



Maanantai

Juoksu; 24 min
Fillailu; Töölö-Lehtisaari-Kuusisaari-Kehä I-Länsiväylä-Lauttasaari+Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi-Kallio+Töölö = 1h 20 min
Zen; biathlon!! Nyt on urheilijafiilis, vain epo puuttuu. Länget aika hapoilla, pitää tankata ensi kerralla paremmin. Fillarilla siis duuniin ja sitten vähän sinne sun tänne, siitä plussa noissa reiteissä. Erittäin hienoa.

220508

Torstai

Aktiivifillailu; Töölö-Kallio+Töölökruising = 30 min
Sosiaalifillailu; Töölö-Lehtisaari-Kuusisaari-Kehä I- Länsiväylä-Ruoholahti-Töölö = 1h 30 min
Sali; talja eteen+raskas penkki
Zen; mahtava liikunta- ja ulkoilupäivä kerrassaan. Salilla kulki hyvin, puoli tuntia intervallifillailua ja sitten sosiaalivastaavaa henkistä puolta silmässäpitäen erinomaisessa seurassa. Tästä on hyvä jatkaa taas.

210508

Keskiviikko

Sali; kevyehköt vatsa+selkä+talja taakse+hauis+ojentajat
Zen; normisettiä, ihan tehokasta kuitenkin. Ajattelin mennä joko fillailemaan tai juoksemaan mutta mentiinkin kalliolle juomaan bisseä ja nauttimaan auringosta. No tämähän vasta urheilullista olikin, toisaalta ei tässä esikuvia ollakkaan ;)

190508 / 200508

Tiistai

Sali; kevyehköt penkki+talja eteen
Zen; juu ei ole energiaa eilisen jälkeen, välipäivä olisi ollut paikalla. Sain vähän venyteltyä kahvakuulien avulla ja muutenkin joten ihan ok mutta ei todellakaan enempää, hiussuonet katkeamisvaiheessa jo. Hyvä näin.



Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 53 min
Sali; raskaat vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; mitä mainioin urheilupäivä! Koko ilta meni haarastaessa ja ehkä jopa liikaakin, mikään raaja ei liiku enää. Hyvä, piti testata jos kolmen päivän rellestelyn ja kaikkea-muuta-kuin-terveellistä-safkaa-kokemuksen jälkeen saisi itsestään vedettyä viimeisetkin rippeet irti. Juoksu keskittyi Seurasaari-Munkkiniemi-linjalle ja oli oikein jees. Siis tosi jees.

140508

Keskiviikko

Fillailu; Töölö-Kallio-Vallila-Arabia-Viikinmäki ja takas kosken toiselta puolelta = 55 min
Sali; hauis+ojentajat+kevyet talja taakse+vatsa+selkä
Zen; hyvä liikuntapäivä takana taas, salilla kulki hyvin ja fillailu veti taas tutuille maastoille. Tiet ovat aika huonossa kunnossa tuolla joten hieman tylsää fillata siellä, vastatuuli antoi myös hyvän vastuksen. Kaiken kaikkiaan erittäin onnistunutta oli.

130508

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; penkki+talja eteen
Zen; oli tarkoitus ehtiä fillailemaan muttei ihan kyennyt, tuli silti liikuttua ihan hyvin. Jalat hieman kohmeessa vielä tuosta maanantaisesta juoksusta. But it's all good.

120508

Maanantai

Juoksu; 1h 39 min
Zen; hienoa! Melkeinpä puolimaraton tuli vedettyä lahden ympäri, paras saavutus tähän mennessä, tätähän voisi harrastaa enemmänkin. Ja vielä maanantai, hieno ilma ja motivaatio aivan kybässä tietsä. Toimii, toimii.

080508

Torstai

Fillailu; Töölö-Kuusisaari-Lehtisaari-Kehä I-Länsiväylä-Ruoholahti = 50 min
Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; erinomainen liikuntapäivä! Voisi jopa urheiluksi kutsua. Fillailu sujui hyvin, vedin hieman alikulkutunnelissa ja Hietsun hautuumaan kauttakin which is nice ja sykkeet 130-150 jatkuvalla syötöllä. Salillakin sujui, motivaatio huipussaan välipäivän jälkeen.

060508

Tiistai

Aktiivikävely; 2h 20 min
Sali; penkki+alatalja
Zen; ihan kivasti sain liikuttua vaikka salikäynti olikin melkoisen lyhyt.

050508

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat+kevyt talja taakse
Zen; onnistui hyvin joten mikä ettei. Aktiivikävelyä lähes pari tuntia myös muttei ihan merkinnänarvoisesti, sunnuntaina parin tunnin sosiaalifillailu eli henkinen liikuntahetki mikä on valtavan tärkeätä sekin plus tunnin kävelyt päälle, homma toimii hyvin. Väsymys on kova, motivaatio ei siis tule ilmaiseksi, seuraan tilannetta.

020508

Perjantai

Aktiivikävely; 2h
Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia ja takaisin= 35 min
Zen; no hups, liikaa vaatetta kuumuudessa? Vapun jälkeinen semi-kankkunen? Heh, 15 min lämmittelyä fillarilla ennenkuin sain edes sykkeen nousemaan.. Nyt oli voimat aika loppu mutta sujuihan se ihan hyvin silti, käveltyäkin tuli, ei ollenkaan paha.

290408

Tiistai

Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi = 40 min
Sali; penkki+talja eteen+kevyt ristikkäistalja
Zen; hieno liikuntapäivä kerrassaan. Fillailulenkki meni hitaammin kuin viime vuonna, ehkäpä liikaa vastatuulta, heh. Salilla meni ihan jees, tuo ristikkäistaljajärjestely ei ole välttämättä mikään maailman paras laji mutta katsotaan. Nyt wappua viettämään!

280408

Maanantai

Juoksu; 39 min
Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat
Zen; energia lopussa mutta silti menin, olisikin mietityttänyt jollen olisi, hienoa. Jalat huutavat leipää joten piti antaa kaikkensa, juoksin Seurasaareen ja takaisin joten oli oikein kiva lenkki. Salillakin toimi ihan hyvin.

240408

Torstai

Juoksu; 58 min
Zen; hienoa! Ajattelin että flunssa lähtisi fyysisellä rasituksella ja näinhän se on, hieno ilma ja reitti, Töölö, Munkkiniemi, rundailua Seurasaaressa... upeata. Syke hieman korkealla johtuen olotilasta mutta toimii, toimii.

220408

Tiistai

Sali; talja eteen+raskas penkki+ristikkäistalja+kuntopyöräily 21 min
Zen; no niin, hyvin toimii edelleen. Pyöräily oli hieman vaisuhkoa muttei sitä tarvitse aina repiä. Flunssa vie voimia, katsotaan lähitulevaisuutta.

210408

Maanantai

Juoksu; 18 min
Sali; raskaat vatsa+selkä+hauis+ojentajat+kevyt talja taakse
Zen; hieno liikuntapäivä. Salilla meni erinomaisesti, motivaatio korkealla. Juoksu jäi vähän lyhyehköksi mutta kuten ystäväni sanoo, it's all good ja näinhän se on, pääasia että sai juosta mieltärauhoittavassa auringonlaskussa hiekkarannalla. Aktiivikävelyäkin desimaalin alle pari tuntia joten nyt toimii.

170408 / 180408

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; hyvin meni salillakin aamulla kun alkaa tottua uusiin laitteisiin ja uuteen ympäristöön. Sunnuntaina juoksua tai kävelyä seuraavan kerran mutta jollei niin ei ensimmäistäkään painetta sillä hyvä liikuntaviikko takana ja tyytyväisyys korkealla.



Torstai

Fillailu; Kallio-Alppila-Keskuspuisto-Maunula ja takaisin Viipurinkadun kautta = 50 min
Zen; pitkästä aikaa. Keuhkot valittavat ja hapot raastavat pohkeita, hienoa! Mikäs sen parempi kun saa testata itseään ja hyvin menee, metsäpolulla on aina erilaista ja ilmakin kiva. Syke 130:n ympärillä, piikkejä 160 pari kertaa eli tehokasta oli.

160408

Keskiviikko

Juoksu; 15 min
Sali; penkki+ristikkäistalja+talja eteen
Zen; mietin kehtaisiko laittaa noin lyhyttä juoksusessiota tuohon mutta mikä ettei, olihan se jotain kuitenkin. Kävelyä tuli lähes kaksi tuntia muttei ihan merkinnänarvoisesti joten hyötyliikunta hallussa. Penkki ei oikein suju kun voimat ovat huvenneet, pitää treenata enemmän, hyvä näin.

150408

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+kevyet talja taakse+vatsa+selkä
Zen; aika monipuolisesti onnistui, ei kiirettä juurikaan ja kävelytkin sain hoidettua. Hyyyvä.

140408

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 30 min
Zen; aah. Sosiaalijuoksu viikonlopun jälkeen(pitää tosiaan kategorisoida), mikäs sen hienompaa, ilmatkin sallivat. Hyvä hyötyliikuntapäivä, vaikken ole ollenkaan ulkonäkörajoitteinen on kiva pitää takapuoli kunnossa tällä tavoin, se edesauttaa farkkujen jalkaanvetämistä ja ehkäisee duunista myöhästymistä, heh.

100408

Torstai

Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia-Viikinmäki-Oulunkylä-Vallila = 50 min
Sali; penkki+talja eteen+ristikkäistalja
Zen; fillailu on sitten hienoa ja ilmakin raikasta. Syke kohdillaan, ylämäet vaativat vielä hieman treeniä mutta kunto on hyvä. Tarkistin hieman Oulunkylän omakotitaloalueita, uusi reitti seestymisen estämiseksi. Salillakin meni hyvin vaikka aika oli kortilla. Tänään meni oikein jees.

080408

Tiistai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat+hiihtostepperi 24 min
Zen; toimii. Rajoittuneen ajan puitteissa taas kaksi kertaa salilla mutta käyhän tuo, stepperikokemus on ihan jees vaikkei tehokkuudella loista, hyötyliikunnaksi tosin erinomainen.

070408

Maanantai

Juoksu; 27 min
Zen; hyvää settiä, vihdoin vähän juoksentelua taas. Selkä kestää hyvin ja raikas ilma joten mikä ettei.

030408 / 040408

Perjantai

Aktiivikävely; 2h 15 min
Sali; penkki+talja taakse+ristikkäistalja
Zen; hieman hätäilyä mutta sain tehtyä loppuun asti joten ei todellakaan valittamista.



Torstai

Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Ullanlinnakruisailu-Hakaniemi = 35 min
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; fillailukausi liikkeellä! Hyvin toimii motoriikka sekä pyörä, ei ensimmäistäkään ruumista, kuntokin yllättävän kohdallaan joten syke 130-140 koko matkan ajan, erittäin hyvä fiilis. Salillakin meni oikein hyvin.

020408

Keskiviikko

Juoksu; 50 min
Zen; jeee!! Kyse oli aina niin ihanasta sosiaalijuoksusta ja olen erittäin tyytyväinen, harva asia voittaa rauhallisen, suorastaan terapeuttisen keskustelutuokion liikunnan ohessa. Sen lisäksi piti tarkkailla selän toimintaa, mukavana bonarina hajotin kantapääni pääsiäisenä joten edellytykset juoksuun olivat kehnohkot, erittäin hyvin meni kuitenkin eikä ole suurempia tuskia. Hienoa.

010408

Tiistai

Sali; penkki+ristikkäistalja+kuntopyöräily 23 min
Zen; jees, kaksi kertaa salilla taas, lihasliikkeet ihan pipariksi motivaation puuttuessa. Kokeilin pec-deck-laitetta eli ilmeisesti ristikkäistalja suomeksi, vaikuttaa tehokkaalta rintalihaksille ja etummaisille hartialihaksille. Kuntofillailun syke n.135 eli ihan jees. Tänään-jos hyvin käy-lähtee fillarikausi vihdoin käyntiin. Ja nyt en tarkoita salifillailua.. pitää ensin käydä italiailainen kaunotar kunnolla läpi eli iltaa odotellen.

270308

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; aika monipuolista. Uudella salilla riittää vielä totuttelemista, penkki ei ota luonnistuakseen mutta motivaatio upouusien laitteiden tuomana säihkyy joten tulee tehtyä hyvin.

250308

Tiistai

Aktiivikävely; 3h 30 min
Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; no niin, pääsiäisenjälkeinen ponnistus uudella salilla, ei ollenkaan huono ja motivaatiotakin riitti. Hyötyliikunta rules tänään.

200308

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Sali; penkki+talja eteen+hauis+ojentajat
Zen; vanha sali on vielä käytössä vaikka puolet laitteista on viety uuteen, siksi omituinen treeniyhdistelmä. Pitkästä aikaa, huomasin, oli aika vaivalloista mutta tein sarjat hienosti loppuun kuten olin suunitellutkin. Näin lomapäivänä ei onneksi kiire paina joten motivaatio hyvä, seuraavan kerran ehkä tiistaina ja siihen väliin pääsiäisenviettoa mukavissa merkeissä.

170308

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+talja taakse
Zen; no nyt on uusi sali tsekattu. Hieman kiiltokuvamainen mutta eiköhän siihen totu. Ei ollut paras mahdollinen päivä käydä eilen mutta eipä hätää. Huomenna uudelleen.

140308

Perjantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyehköt hauis+ojentajat
Zen; hyvällä sykkeellä meni treenit, penkki ja hauis nyt eivät ollenkaan sovi yhteen mutta kamojen puutteessa ei oikein voinut muuta, pitänee ensi viikolla katsastaa uudet tilat josko sieltä löytyisi puuttuvia elementtejä kuten vatsa- ja selkälaitteet. Jännää hei.

120308

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+talja taakse+dippi
Zen; hyvin meni vaikka piti lämmitellä aika paljon. Henkisyys etsii tyhjiön täyttäjää juuri nyt joten motivaatio on hieman hakusessa, siksi ehkä vähän iisimmin treeniä. Pitänee tsekata uudet salitilat myös joten eiköhän tässä päästä pian vauhtiin taas. Ruokavalio tosin pysyy joten kiloja ei kerry.

110308

Tiistai

Sali; penkki+alatalja
Zen; aika vaisu esitys, tulipahan käytyä. Sali muuttaa uusiin tiloihin joten pitää katsoa miten pääsee lähiaikoina.

070308

Perjantai

Fudis; 2 X 30 min
Zen; hyvä vauhti vaikken tapojeni mukaisesti lämmitellyt juurikaan ja sehän tuntuu... hävittiin niukasti 7-6, tein yhden ja mokasin muutaman selkeän. Ihan kivaa oli ja syke korkealla.

060308

Torstai

Aktiivikävely; 2h

Sali; kuntopyöräily 31 min

Zen; ihan mukavaa liikkua vähän. Huomenna fudismatsi duunin yläkertaa vastaan, itseni tuntien en taida paljoa kävellä ylihuomenna..

040308 / 050308

Keskiviikko

Sali; penkki+talja eteen
Zen; nyt loppui aika kesken eikä ole vieläkään oikein voimaa mutta tulipahan käytyä. Flunssa taitaa helpottaa jo joten eiköhän se siitä lähde taas.



Tiistai

Sali; hauis+ojentajat+dippi+kuntopyörä 16 min
Zen; voimat edelleen flunssan johdosta aika loppu ja pyöräilysessio jäi hieman lyhyeksi, syke alle 130. Paikat poikkeuksellisen jumissa, jänteet ei oikein tahdo joustaa mutta ei se midis, pääasia että toimii. Hien saa ainakin pintaan helposti..

030308

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; kevyet penkki+talja taakse+vatsa+selkä+kuntopyörä 33 min
Zen; hitto, vilustuminen iski. Tämä vei voimat muttei anneta periksi, päätin maanantain kunniaksi tehdä mahd paljon mikä onnistui erinomaisesti. 2 kertaa salilla, 2 kertaa saunassa ja hyötyliikuntaa pipo päässä ;) Hienoa, näin se flunssa oikeasti kaikkoaa. Ehkä. Viikonlopun aikana yhteensä n. 3h aktiivikävelyä mikä on hyvä.

290208

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä+talja taakse
Zen; ihan jees meni aamulla salilla, ei viitsi lähteä kokeilemaan selän kestävyyttä, jääköön se ensi viikkoon. Liikuntaviikoksi oikein hyvä, olen tyytyväinen.

280208

Torstai

Sali; kuntopyörä 24 min
Zen; ei oikein ehtinyt enempää mutta hyvällä sykkeellä meni safkiskuntoilu.

270208

Keskiviikko

Sali; talja eteen+raskaat hauis+ojentajat
Zen; nyt se on fakta, 150:s merkintä. Tämä toimii. Jo tuo lukema saa innostumaan, paria sataa kohti siis. Salilla meni oikein hyvin myös eikä The Ass edes ole nikotellut. Aah.

260208

Tiistai;

Sali; penkki+selkä+vatsa+dippi
Zen; hyvällä motivaatiolla meni. Dippi sopii hauisten ja ojentajien yhteydessä paremmin, hyvä tietää. Huomenna 150:s merkintä - jos tulee siis - eli tietynlainen merkkipaalu. Tämä blogitus on motivoinut suunnattomasti joten en lopeta, en todellakaan.

250208

Maanantai

Sali; kuntopyörä 23 min
Zen; liikuntamaanantai, hienoa. Kammottava syke ja lämpö, mistäköhän johtuu, heh. Mukavaa saada rentoutua salilla taas.

210208

Torstai

Sali; raskas penkki+alatalja+stepperi 27 min
Zen; taas kaksi kertaa salilla, tulee aika tutuksi.. kokeilin alataljaa joka vastaa taljaa eteen, ihan tehokas, muutenkin hyvä veto päällä. Stepperillä erinomainen syke mutta verotti The Ass:ia joka pääsi taas vihlontavuoroon, damn. Pitänee skipata toistaiseksi ja siirtyä polkutoimintaan.

190208 / 200208

Keskiviikko

Sali; hauis+ojentajat+kevyt vatsa+selkä
Zen; ei oikein saaanut lämpöä mutta onnistui ihan jees silti. Aika hyvin tuli venyteltyä myös.



Tiistai

Sali; penkki+talja taakse+kevyt dippi+21 min stepperi
Zen; hehee, kaks kertaa salilla, ennen ja jälkeen duunin, nyt on pakkomielle iskenyt. Ehkä liikaakin, stepperillä syke 140:n paremmalla puolella joten toimii hyvin.

180208

Maanantai

Kävely; 2h 20 min
Sali; raskaat vatsa+selkä+talja eteen
Zen; vihdoinkin salille, hyvällä sykkeellä. Kävelyäkin tuli harrastettua kiitettävästi, The Ass vilhoo kyllä vieläkin joten ei juoksua. Venyttelyt kohdilleen myös eli ok.

120208 / 130208

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; salilla taasen hienosti, hyviä sarjoja. Tuo alaselkä (tai The Ass) vihloo pahasti, analysoin edelleen syytä, istumalla se ei parane muttei liikaa rasitustakaan, pitää etsiä rajat ensin missä mennään. Venyttelyä onneksi kohtuullisen paljon nyt (olettaen että kyseessä on lihas) ja loppuviikko sosiaalisten järjestelyiden johdosta melko liikuntavapaa.



Tiistai

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; salilla meni erinomaisesti, upea fiilis. Kunnes. Juostessa illalla tuli jonkin sortin paha lihaskipu pakaran yläpuolelle. En viitsi kiroilla mutta voi vittu, juuri kun pääsi vauhtiin. Tuska on hieno asia mutta pitää seurata tilannetta, onneksi fillarikausi alkaa joten jos juoksut olivat tässä niin jatketaan resurssien mukaan. Ehkäpä munuaiset kaipaavat vaihtoon, heh.

110208

Maanantai

Sali; kuntopyörä 27 min
Zen; ei oikein jaksanut muuta, syke 120:n pinnassa eli enemmän hikeä kuin hyötyä mutta erinomainen fiilis sekä tietenkin maanantaimerkintäbonarit. Hyvähyvä.

090208

Lauantai

Juoksu; 39 min
Zen; hahaa, liikuntaviikko ei ollutkaan lopussa vielä.. Meni tosi hienosti, tupakoimaton päivä vaikuttaa kummasti vaikken keuhkoilla juoksekaan. Nyt sitten lepoa, huomenna korkeintaan kävelemään. Which is nice.

080208

Perjantai

Kävely; 2h
Sali; dippi+raskaat hauis+ojentajat
Zen; ihan hienosti meni salilla, juoksu jää tänään väliin mutta kenties jotain toimintaa viikonloppuna, katsotaan. Hyvä urheiluviikko.

070208

Torstai

Juoksu; 24 min
Sali; kevyet penkki+talja eteen+selkä+vatsa
Zen; aika monipuolista mutta ajan vähyys ehkä painoi vähän, sujui kuitenkin ihan hyvin.

060208

Keskiviikko

Kävely; 2h 15 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat, stepperi 15 min
Zen; no niin, uusi laitekokeilu; netin mukaan sen nimi on elliptical stepper eli hiihtoliikejärjestelmä kiinteillä kahvoilla, vaikeahkoa selittää mutta tehokas laite. Kävelyllä tarkoitan aktiivikävelyä eli tavanomaista ripeämpää käppäilyä joten voinen omaksi iloksi mainita senkin. Hyvä liikuntapäivä kaiken kaikkiaan vaikka väsyttää ihan julmetusti.

050208

Tiistai

Juoksu; 1h
Sali; penkki+talja taakse+selkä+vatsa
Zen; tunnin juoksu! Kovin saavutus toistaiseksi, mahtava fiilis. Hain tuskaa, kipua ja tottavie löysinkin, tietää tehneensä. Syke 130-140, loppumatkan kympin alempana, olisi voinut vetää vaikka maailman ääriin mutta sängystä nousu saattaisi vaikeutua huomenna. Magnesiumia tötteröön myslin lisäksi, leijun... Tästä jatketaan, kyllä. Niin, salillakin meni ihan jees ja reilu tunnin kävelykin tänään joten hyötyliikuntakin hoidettu siinä ohessa, tärkeätä henkiselle puolelle.

040208

Maanantai

Juoksu; 29 min
Zen; rankan viikonlopun jälkeinen tapahtuma, ihme on tapahtunut. Olen tosin jo alkanut tottua ihmeisiin, heh. Keuhkot huusivat leipää ja pulssi taas sadassakuudessakympissä tiheästi joten helppoa ei ollut mutta näin tämä etenee ja ihan ilman epoa, Varis. Erittäin tyytyväinen pitää olla.

010208

Perjantai

Juoksu; 24 min
Sali; kevyet selkä+vatsa+penkki+hauis+ojentajat+dippi
Zen; monipuolista salilla ja mikä ettei, sarjat tosin lyhyet mutta kaikkea ei voi tehdä. Juoksu vastatuulessa ja lumipyryssä, mahtavaa! Megadeth piti huolen tunnelmasta ja keuhkot huusivat leipää mutta hyvin meni.

310108

Torstai

Juoksu; 22 min
Zen; voi, tänään olisi vasta lähtenyt jos aika olisi antanut myötä, reilu puolitoista minuuttia nopeampi vakiokiekka ja edelleen miljoona kellossa. Hyvä näin.

300108

Keskiviikko

Sali; talja taakse+dippi+hauis+ojentajat
Zen; hyvä motivaatio säilyi, sarjat meni oikein hyvin ja dippikin tuli tehtyä. Ei oikein jaksa juosta tänään, huomenna ei taas ehdi salille mutta katsotaan, näillä mennään.

290108

Tiistai

Juoksu; 30 min
Sali; raskaahkot penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; hieno liikuntapäivä! Salilla lähti taas liekillä, huomaa että henkinen puoli pelaa, juostessa viikonlopun bissehuurut ja röökinjämät saivat kyytiä, niin ja eilisen ylirasvaisen ilta-aterian sulatus antoi kummasti motivaatiota. Sain sykkeen hetkellisesti yli 160:n mikä oli edellytykseni tänään joten eeerittäin tyytyväinen olen.

290108

Maanantai

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; jees, ihan hyvä maanantaiksi, juoksu jäi väliin mutta ehtiihän sitä.

250108

Perjantai

Juoksu; 25 min
Sali; penkki+kevyehköt hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; salilla vähän hankala lämmetä jostain syystä mutta sujuihan se, juoksuilma oli aika huono ja liukkaus antoi hauskasti vastusta taas. Kaiken kaikkiaan ihan jees.

230108

Keskiviikko

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; nyt riitti virtaa. Kaikki sarjat kerrankin erinomaiseslla fiiliksellä, aamusauna varttia vaille kahdeksan.. ei voi muuta sanoa kun että nyt kulkee. Juoksukin maittoi. Jokseenkin kumma että matka kesti taas tasan 24 min? Noh, jos menee rutiiniksi niin en pahastu ollenkaan.

220108

Tiistai

Kävely; 2h
Juoksu; 24 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat, kevyt talja taakse
Zen; salilla kaikki mitä suunnittelin ja vielä vähän, tuli käveltyä melko reippaasti joten ajattelin mainita tässä. Olkoon pari tuntia mainintaraja, juoksussa 20 min näinollen. Tänään ihan eri reittiä kuin tavallisesti, hieman Kalliokierrosta selvinpäin. Liukkaus antoi haastetta, erinomainen liikunta-sekä urheilupäivä. Hienoa.

210108

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+penkki+talja eteen
Zen; penkki ei oikein sujunut mutta muuten kyllä. Ei paha ollenkaan.

200108

Sunnuntai

Juoksu; 38 min
Zen; aah, sunnuntailiikuntaa. Hienoa, hienoa ja hyvin kulki vielä kaiken lisäksi. Tuli vähän mussuteltua makeisia joten tuska on tervetullutta. Syke hyvä kuten ilmakin, tästä on hyvä jatkaa. Huomenna salille.

170108

Torstai

Juoksu; 24 min
Sali; talja eteen+hauis+ojentajat
Zen; salilla meni ihan hyvin, juoksuosuus painottui korkeaan
sykkeeseen eli aika kovaa settiä, keuhkot pitävät vieläkin
ilmaa vaikka rajoilla liikutaankin. Hyvä.

150108

Tiistai

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+talja taakse+kevyet vatsa+selkä
Zen; salilla vaihteeksi ruuti ihan loppu mutta joskus näin,
onneksi tuli silti käytyä. Henkien laji. Juoksu sujui jees
joten kaiken kaikkiaan hyvä päivä. Huomenna ei salia mutta
pitää katsoa juoksutilanne.

130108

Sunnuntai

Juoksu; 1h 7 min
Zen; mahtavaa! Tosiaan, kivaa juoksuseuraa ja homma toimii
kuin ei mitään, ns sosiaalijuoksu (puhevauhdilla) on sangen
mukavaa eikä sitä tavanomaista rääkkiä.. Megadeth on tästedes
pelkästään toiseksi parasta seuraa. Ja kaiken lisäksi sunnuntai-
merkintä, huhhuh. Toimii, toimii.

110108

Perjantai

Juoksu; 36 min
Sali; hauis+ojentajat+dippi+kevyt talja eteen
Zen; piti kokeilla dippiä, aika tehokkaan tuntuista tuskasta
päätellen.. Erinomainen liikuntaviikko takana, jos saan
mukavaa juoksuseuraa niin saatan irrottautua.

100108

Torstai

Juoksu; 24 min
Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; oikein hyvin toimii, liukasta oli juostessa joten antoi taas
hieman vastusta.

080108

Tiistai

Kävely; 2h
Juoksu; 25 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat
Zen; mahtava liikuntapäivä! Jalat huutavat magnesiumia ja leipää
mutta tuska pitää ihanasti hereillä joten tietää tehneensä. Salillakin
ihan jees, mainitsin tuon kävelynkin pitkästä aikaa kun tuli sitäkin
harrastettua nyt kunnolla. Silkkaa Rakkautta. Välipäivä nyt.
Lumi on muuten aikamoinen vastus..

070108

Maanantai

Sali; kevyehköt selkä+vatsa+talja eteen+raskas penkki
Zen; ihan jees maanantaiksi, ei ehdi juosta tänään.

040108

Perjantai

Juoksu; 26 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat
Zen; meni taas safkistreeniksi joten aika oli vähissä, ihan
ok settiä kuitenkin. Jalat aika hajalla kun en ole oikein
tottunut juoksemaan mutta sujuu, sujuu. Hyvähyvä.

030108

Torstai

Juoksu; 44 min
Sali; penkki+talja taakse+kevyet vatsa+selkä
Zen; ei muuta kuin takaisin liikuntaradalle. Hyvää Uutta
Vuotta 2008! Pisin henkkoht juoksusuoritus sekä safkis-
salikäynti, liikunta on edelleenkin pelkästään henkinen
asia mutta ah kun tuntuu hyvältä. Tästä jatketaan.