211207

Perjantai

Sali; penkki+vatsa+selkä+kevyt talja taakse
Zen; enpäs jaksanut lähteä juoksemaan mutta salilla
meni hyvin. Nyt vaan Hauskaa Joulua!

191207

Keskiviikko

Juoksu; 25 min
Sali; talja eteen+raskaat hauis+ojentajat
Zen; onnistui hyvin, fiilis korkealla.

181207

Tiistai

Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; perussettiä, voimat vähän loppu silti. Ennenkokematon
takaisku, kahvi lopussa himassa. Oon varmaan tulossa
vanhaksi. Homma toimii kuitenkin.

141207

Perjantai

Juoksu; 26 min
Sali; vatsa+selkä+hauis
Zen; safkis meni salilla, hieman kiireisesti mutta meni
kuitenkin kun ei ehtinyt aamulla. Eli oikein jees.

121207

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+hauis
Zen; perussettiä, aika väsynyttä valitettavasti. Onnistui
tosin eli ok.

111207

Tiistai

Juoksu; 17 min
Zen; no niin, safkiksella tsuppaamaan, uskomaton tapahtuma.
Piti vaan todistaa itselleen että se olisi edes mahdollista vaikka
jäikin lyhyeksi mutta tulipahan tosiaan tehtyä. Niiice.

101207

Maanantai

Sali; talja taakse+kevyet hauis+ojentajat+raskas penkki
Zen; hienosti sujui, motivaatiota miljoona. Ja maanantai.

091207

Sunnuntai

Fillailu ja muu; Töölö-Hietsu-Meilahti-Seurasaari-7 min
juoksu fillarin kanssa-Kallio = n 45 min
Zen; hehe. Erittäin poikkeuksellinen merkintä, sunnuntai ja
fillailu ties kuinka pitkästä aikaa. Sadetta ja kylmää, sisäkumi
puhki joten talutin siis rautaa juosten himaan, huhhuh. Päätin
silti kirjoittaa sillä tällaista harvemmin sattuu. Syke alle 130,
erinomaista fillailuseuraa tosin, liikuntaa joka tapauksessa.
Oikein mainiota kaiken kaikkiaan.

081207

Lauantai

Juoksu; 37 min
Zen; sade, tuuli, lauantai, siinä kolme perusedellytystä
täydelliseen liikkumattomuuteen. Pyh. Tötteröt korville
ja menoksi, hieno fiilis. Sangen poikkeuksellista mutta
sehän on vain myönteinen asia.

071207

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä+talja eteen
Zen; kauhea väsymys painaa, no ihmekös tuo. Kohtuullisen
monipuolinen tarjonta silti.

051207

Keskiviikko

Sali; penkki+kuntopyörä 12 min
Zen; ei niinku jaksa. Motivaatio aika finaalissa juuri nyt, onneksi
edes jonkin sortin aamuliikuntaa. Urheilu on henkien taistoa, se
ainakin tuli todistettua.

041207

Tiistai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; motivaatio kunnossa kerrankin eli sujui oikein
hyvin. Juoksua ei jaksa tänään.

031207

Maanantai

Juoksu; 25 min
Sali; penkki+talja taakse
Zen; aika lyhyeksi jäi, motivaatiota olisi kerrankin ja
maanantaimerkintä on aina myönteinen poikkeus mutta
aika loppuu kesken. Huomenna paremmalla sykkeellä.
Jk. jeeeee, iltajuoksu sittenkin, hienoa!

281107

Keskiviikko

Sali; selkä+vatsa+penkki+talja taakse
Zen; kauhea väsymys piinaa, treeni sujui kuitenkin kaavan
mukaan. Tänään ei juoksusessiota.

271107

Tiistai

Sali; hauis+ojentajat+talja eteen
Zen; hieman väkisin mutta kuitenkin. Ihan jees.

261107

Maanantai

Juoksu; 29 min
Sali; vatsa+selkä+kevyehkö penkki
Zen; ruuti aivan lopussa salilla, meni enemmän venyttelyn
puolelle mutta mikäs siinä. Juoksu sen sijaan meni ihan
hyvin, aloin ilmeisesti tokenemaan päivän aikana.
Maanantaimerkintä on aina juhlaa, oli suoritus mikä
tahansa.

211107

Keskiviikko

Juoksu; 24 min
Sali; hauis+kevyet talja taakse+ojentajat+selkä+vatsa
Zen; kohtuullisen monipuolista vaikkakin kevyttä.
Paikat melko jumissa joten katsotaan josko jonkinmoinen
venyttely auttaa. Huomenna taukoa.

201107

Tiistai

Juoksu; 25 min
Sali; raskaat penkki+talja eteen
Zen; sadas merkintä! Ainakin tämän laskurin mukaan. Hienoa.
Tämä on toiminut kohtuullisen motivoivana kuten alunperin
pitikin. Treenikin sujui hyvin. Ei tullut ihan maratonia mutta
tuo 25 min on kyllä henkkoht vastaava... Kahtasataa kohti siis.

191107

Maanantai

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; maanantaimerkintä on aina lähes juhlan paikka. Ihan
hyvin sujui tänään. Huomenna sadas merkintä, taidanpa
vetää maratonin.

161107

Perjantai

Juoksu; 30 min
Sali; penkki+vatsa+selkä
Zen; harvassa on kerrat jolloin menisin duunin jälkeen
salille mutta nyt oli mentävä, sujui hyvin vaikkei
motivaatio ollutkaan ihan kohdallaan. Juoksu sujui
oikein kivasti.

141107

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; jepjep. Selkää hieman vihloo, ehkäpä venyttely auttaa.

131107

Tiistai

Juoksu; 26 min
Sali; penkki+talja eteen+kevyet selkä+vatsa
Zen; salilla ihan jees tauon jälkeen, juoksukin
sujui pakkasessa mainiosti, kenties upouuden
pipon ansiosta. Pipoenergiaa?

071107

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; aika hyvin kulki. Kiire painaa.

061107

Tiistai

Juoksu; 40 min
Sali; raskaat penkki+talja eteen
Zen; jees, salilla toimii ja entäs juoksu! Pari kiekkaa Töölönlahden
ympäri piristää. Mitä väsyneempi olo sitä kovempaa settiä, ruho
yrittää varmaan kertoa haluavansa jotain mutta saakin navan
täyteen makrulootaa ja sohvakoomat osakseen pian. Mahtava
fiilis kertakaikkiaan.

051107

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; ihan hyvin sujui vaikka luonnollinen
maanantaiväsymys painaa.

021107

Perjantai

Juoksu; 20 min
Sali; penkki+hauis+kevyehköt ojentajat ja talja taakse
Zen; No niiin! Nyt jännittää. Uudet lenkkarit ovat
sisäänajetut. Mitäköhän tästäkin seuraa? Salilla meni
myös hyvin, hieno liikuntaviikko takana.

311007

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; kulki edelleenkin hyvin. Huomenna ehkä taukoa.

301007

Tiistai

Sali; penkki+vatsa+selkä+juoksumatto 10 min
Zen; tänään lähti hyvin. Siis tosi hyvin, motivaatio
aivan huipussaan. Hienoa.

291007

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyehkö talja eteen
Zen; jokainen maanantaimerkintä on maljan arvoinen. Olen
puhunut.

261007

Perjantai

Sali; talja taakse+juoksumatto 15 min
Zen; tuollainen iisimpi perjantai, sai vähän sykettä
nostettua, ei paha ollenkaan.

241007 / 251007

Torstai

Sali; penkki+hauis+ojentajat
Zen; penkki meni yllättävän hyvin, olen erittäin tyytyväinen.
Kiire painaa hieman joten lyhykäiseksi jäi.



Keskiviikko

Sali; raskaahkot selkä+vatsa+talja eteen
Zen; no juu sujui, eipä kummempia. Duudsonit paukkasivat
samalle areenalle, piti lähteä ennenkuin levypainot alkaisivat
lentää tai katto syttyisi tuleen... ;)

231007

Tiistai

Sali; penkki+hauis+ojentajat
Zen; perussettiä normaalipainoilla, ylimääräiset toistot tänään
kortilla mutta ihan ok.

181007

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; meni hyvin vaikka väsymys alkaa viedä voimat.
Huomista pitää vähän miettiä, taitaa olla tauon paikka.

171007

Keskiviikko

Sali; raskaat penkki+talja eteen
Zen; onnistui ihan hyvin vaikkei kovin monipuolista ollutkaan.

161007

Tiistai

Sali; ojentajat, kohtuuraskas hauis, kevyehkö talja taakse
Zen; roimasti adjektiivejä mutten oikein tiedä miten
muutoin ilmaisisin itseäni... sujui ihan jees vaikka aika
oli taas kortilla.

121007

Perjantai

Sali; ojentajat+raskas hauis+kohtuuraskas talja eteen
Zen; lämmittelemättä hieman työläs alku, sujui ihan jees.

111007

Torstai

Sali; raskaat penkki+talja taakse, kevyet selkä+vatsa
Zen; no nyt sujui hyvin, motivaatiota oli eikä väsymyskään
painanut, hienoa. Jonkin verran venyttelyäkin. Huomenna
vielä niin on hyvä arkitreeniviikko kasassa.

101007

Keskiviikko

Sali; ojentajat+raskas hauis+12 min juoksumatolla
Zen; jeeepjep. Tuossahan tuo meni.

081007 / 091007

Tiistai

Sali; selkä+vatsa+kohtuuraskas penkki
Zen; ruuti aika lopussa, onnistui melko hyvin silti, ehkä hieman
hätiköden mutta kaikki lasketaan. Jätän vihdoin nuo kävely-
merkinnät sikseen, motivoidun kyllä ilman niitäkin. Uusi laji
kummittelee takaraivossa joten jos hyvin käy niin jotain uutta.
Ehkä.


Maanantai

Sali; talja eteen+hauis+ojentajat
Zen; taas jäin suustani kiinni, sain tosin tehtyä kohtuuhyvin
settiä. Kaikki maanantaimerkinnät ovat jo hatunnoston
arvoisia joka tapauksessa joten jebajeba.

051007

Perjantai

Sali; selkä+vatsa+kevyehkö talja taakse+12 min juoksumatolla
Zen; njooh, sujui ihan hyvin vaikka väsymys painaa. Pitänee
varoa henkistä tilaa siis. Viikonloppuvapaata. Ok treeniviikko.

041007

Torstai

Kävely; 1h 10 min
Sali; kohtuuraskas penkki, ojentajat ja hauis, kevyehkö talja
eteen.
Zen; hyvin kulki taas, hieman monipuolisempaa settiä ehkä
kuin aikaisemmin, en tiedä mutta toimii. Jonkin verran venyttelyä
joskin ei ehkä ihan tarpeeksi edelleenkään.

031007

Keskiviikko

Kävely; 1h 35 min
Sali; kevyt vatsa+selkä+19 min juoksumatolla.
Zen; unohtui Zen tuosta edellisestä, olin niiiin fiilareissa. Tänään
sujui kohtuuhyvin, ihan jees siis.

021007

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; raskas penkki+raskas hauis+raskaat ojentajat, hyvin
kulki neljän päivän levon jälkeen. Ja jopa kohtuullisen kattavat
venyttelyt, kyllä nyt kelpaa. Mukava ilma ulkona. Varsinainen
hangon keksi taas, no mikä ettei.

270907

Torstai

Kävely; 1h 35 min
Sali; kevyt penkki+vatsa+selkä
Zen; kehno penkki eikä kevyt sanoisin, ruuti aivan lopussa. Kohta
lähden jalat edellä jollen relaa joten vkl rauhaa. Rauhaa. Huuh.

260907

Keskiviikko

Kävely; 1h 35min
Sail; raskas hauis+raskaat ojentajat+talja taakse
Zen; hyvää settiä vaikka jäin taas suustani kiinni. Käsivarret
kunnossa mutta pää hieman rappeutumassa. Damn.

250907

Tiistai

Sali; kevyt penkki+raskas talja eteen+10 min kuntofillailu
raskaalla vastuksella.
Zen; päätin hieman vaihtaa selitystä jottei seesty, katsotaan
miten käy, ei silti mainintoja toistoista tai painoista. Muuten
ihan kiva aamuliikuntasessio vaikka kiire painaa jatkuvasti
jostain syystä.

240907

Maanantai

Sali; 25 min
Zen; salilla hauis, ojentajat ja talja taakse ja homma raskaalla
vastuksella. Hyvää settiä viikonlopun jälkeen, olen tyytyväinen.

200907 / 210907

Perjantai

Kävely; 1h 30 min
Sali; 35 min
Zen; penkki+talja eteen+melko kevyt hauis+vatsa+selkä
ja vielä venyttelyä eilisen matsin johdosta. Harvinaisen
monipuolinen sali-aamu, oikein jees.


Torstai

Sähly; 3 X 15 min = 45 min
Zen; duunin yläkerta vs alakerta; lopputulos 12-10. Pelattiin
hyvin yhteen kylläkin vaikka hävittiin niukasti. Ihan kiva laji
mutta lämmittely ja iisimpi aloitus sitten ensi kerralla. Pakaroiden
ulkoiset lihakset huutavat leipää?

190907

Keskiviikko

Kävely; 1h 35min
Sali; 25 min
Zen; yeah, energiaa löytyi muttei aikaa, penkki+raskas hauis+
raskas talja taakse, hyvin pelasi. Pitkästä aikaa oikein mukava
kävelysää.

180907

Tiistai

Sali; 30 min
Zen; tänään vatsa+selkä+kuntofillailu 15 min raskaalla vastuksella.
Sade hieman rajoittaa kävelyä. Tämä ok.

170907

Maanantai

Kävely; 1h 10 min
Sali; 30 min
Zen; salilla penkki+hauis+talja eteen+ojentajat, hyvää settiä.
Fillailusesonki alkaa olla ohi, olen tyytyväinen vuoden saavutuksiin,
luettelen omaksi huvikseni mitä teen salilla vaikkapa ihan muistin
virkistämiseksi.

140907

Perjantai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 30 min
Zen; salilla vatsa+selkä+kuntofillailu 15 min raskaalla vastuksella.
Menihän se ihan hyvin ja ai että tuli sitten mukava olo.

130907

Torstai

Kävely; 1h 45 min
Sali; 25 min
Zen; salilla hauis+penkki+talja taakse, ihan hyvin sujui. Vanhus ei
jaksa fillata tänään. 10 minuutin lisäkävely ajaa saman asian.
Ainakin melkein.

110907

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 30 min
Zen; ookei, salilla vatsa+selkä+juoksumatto 15 min, ihan jees.
Melko rankkaa toimintaa, oikeaoppiset kengät kenties olisivat
hyvät, pitänee ottaa työn alle.

100907

Maanantai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Fillailu; Kallio-Vauhtitie-Keskuspuisto-Maunula-vähän eri
reittiä takaisin, Viipurinkadun kautta = 50 min
Zen; aah! Urheilua, pää taas kunnossa. Tai, no. Salilla penkki+
hauis+kevyt talja eteen+ojentajat. Hyvin meni vaikka vesipullo
aiheutti kännissä olet ääliö-efektin, hieman nolotti. Fillailu sujui
mainiosti myös vaikka happi pakeni. Ei mikään ihme. Vot.
Maanantaiksi erinomainen fiilis.

060907

Torstai

Kävely; 1h 10 min
Sali; 25 min
Zen; salilla kevyt penkki+talja+juoksumatto 15 min! Jee.
Nyt löytyi vasta Laji. No jaa, katsotaan, siltikin ihan
mielenkiintoista.

050907

Keskiviikko

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Zen; vatsa+selkä+kuntofillailu salilla, ihan jees. Onpas hieno
ilma ulkona.

040907

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 30 min
Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia-Kumpula ja takas = 35 min
Zen; erinomainen urheilupäivä. Salilla penkki+kädet+
talja, fillailu hieman uuvuttavaa pitkästä aikaa, syke laski
kuitenkin alkushokin jälkeen. Hienoa.

310807

Perjantai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Zen; salilla vähän iisimmin, jäin suustani kiinni joten treenaus
hieman kärsi mutta hyvä näin.

290807

Keskiviikko

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Zen; normisettiä, salilla vähän selkää+kuntopyöräilyä.
Tänään ei jaksa fillata sen enempää, ihan ok.

280807

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi = 40 min
Zen; vihdoinkin urheilua. Salilla erinomaisesti, fillailu ajallisesti 25 %
hitaampaa kuin aikaisemmin eli
tekosyy#1 - uusi sisäkumi, ei viitsi vielä pumpata tiukaksi->vastusta
tekosyy#2 - vastatuuli, liikaa jengiä ladulla, hidastelee tahtomatta
tekosyy#3 - kylmä ilma, liian vähän tankattua energiaa
Varsinainen syy - kondis hakusessa, liian pitkä tauko tekee selvää
jälkeä. Huhhuh. Huomenna uudestaan jollei ole mahdoton ilma.

200807

Maanantai

Kävely; 2h 35 min
Sali; 30 min
Zen; Hienoa, elokuumerkintä. Eiköhän se tästä lähde.
Salilla erinomaisesti pitkän tauon jälkeen.

310707

Tiistai

Kävely; 1h 10 min
Sali; 25 min
Zen; onnistuu. Eipä enempää tänään, taitaapi seurata viikon
tauko jälleen, puspus.

270707

Perjantai

Kävely; 1h 5 min
Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia-Vanhakaupunki-
Viikinmäki ja takaisin = 50 min
Zen; hieman nostalgiareittiä taas ja Kalliokruisailua
ajantapoksi, osittain rauhallisempaa menoa. Vanhana
romantikkona pysähdyin jopa hetkeksi ihastelemaan
Vantaanjokea ja vedenpuhdistuslaitosta, ooh. Ihan jees.

260707

Torstai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Fillailu; Kallio-Alppila-Keskuspuisto-Maunula ja takaisin
hieman eri reittiä = 55 min
Zen; 5 min hitaammin kuin tavallista, paukut aika lopussa,
tuli safkattua kalaa josta nyt ei energiaa riitä hiirellekään mutta
onnistui sentään. Uusi takanakki vielä pehmentymistä vailla
mutta kehittymässä. Salilla myös osaksi kuntopyöräilyä, hyvä
päivä, ilma aika hiostava mutta joskus näin. Käy.

250707

Keskiviikko

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi = 30 min
Zen; salilla taas hienosti, motivaatio huipussaan. Uusi takakumi ja
sisäkumi hankittu ja implementoitu, aika loppui hieman kesken
joten normilenkki mutta mikä ettei, hyvä pössis. Liikuntapäiväksi
oikein jees.

230707

Maanantai

Kävely; 50 min
Sali; 25 min
Zen; salilla erinomaisesti kerrankin, jalka ok. Venttiili hajosi
fillarissa, pitää hakea uusi sisäkumi niin pääsee tien päälle taas.

220707

Sunnuntai

Kävely; 1h 40 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi = 40 min
Zen; sunnuntaimerkintä, vau. Tämä käy jo työstä. 10 min
pidempään kuin tavallista, syyt ovat muu jengi kuumana
päivänä, ei lämmittelyä tai arkipäivämotivaation puute tai kaikki
em yhdessä. Siltikin hyvä liikuntapäivä, oikein hyvä. 50. merkintä,
bileet, jee.

200707

Perjantai

Kävely; 50 min
Sali; 30 min
Zen; salilla vähän kuntopyöräilyä, muuten normisettiä, ihan jees.
Jalka parantuu, ei tarvitse amputoida.

190707

Torstai

Sali; 25 min
Zen; melko jees, voimat ja motivaatio hakusessa joten
taidan jättää fillailun sikseen ainakin tänään ja vähän
parannella jalkaa.

180707

Keskiviikko

Fillailu; Kallio-Itäväylä-Kulosaari-Herttoniemi-Laajasalo-
Herttoniemi ja sama matka takaisin = 50 min
Zen; otin pienen Laajasalokruisailun, ihan mukavaa. Jalka
vihloo niin ettei voi kävellä mutta fillailu sujuu. Vastatuuli
oli rankka, 160:n pulssiylityksiä, muuten 130:n molemmin
puolin, tehokasta settiä.

170707

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 20 min
Zen; salilla ihan ok, lyhyeksi jäi tosin vaikkei ole kiire. Kävely
tuntuu pahalta, pakko höllätä vaikkei tahtoisi. Ehkä fillailu
sujuu, en tiedä.

160707

Maanantai

Kävely; 1h 10 min
Fillailu; Kallio-Keskupuisto-Maunula-yleiskruisailua
Paloheinän eteläpuolella-Maunula-Meilahti-Hietsu-
Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi = 1h 30 min
Zen; ooh, Meilahteen nostalgiamielessä. Paukut olisivat riittäneet
itänaapurin valloittamiseenkin, pulssi 130-150, lämmittely
kesti tosin. Hienoa rallia ja intervallimenoa, puistossa viileätä.
Tosi hyvä liikuntapäivä. Jalkaa vihloo huolestuttavasti.

130707

Perjantai

Kävely; 50 min
Sali; 30 min
Zen; salilla hieman pyöräilyä ja normitreenit päälle, ihan
ok lopetus arkiviikolle.

120707

Torstai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Fillailu; Kallio-Alppila-Vallila-Kumpula-Vanhakaupunki-
sivuutin Pukinmäen-Tuomarikylä - ja ihan sama
matka takaisin = 1h 30 min
Zen; erinomainen liikuntapäivä, salilla aamulla hiukan
kuntopyöräilyä, hyvä avaus. Fillaroidessa kävin etelä-
Vantaalla muttei sieltä mitään järisyttävää löytynyt. Paukut
loppuivat, energia tuli viimeisten kuolleiden aivosolujen
perukoilta. Hieman mielikuvituksetonta tulla samaa matkaa
takaisin mutta hyvä näin.

110707

Keskiviikko

Kävely; 1h 35 min
Sali; 20 min
Fillailu; Kallio-Alppila-Pasila-Kumpula-Käpylä-Vallila = 35 min
Zen; Bäk! Pitkän mussutus- ja lässytystauon jälkeen meni
salilla hyvin ja fillailu ihan jees vaikka keuhkot huusivatkin
leipää. Pulssi noin 140-160, ensi viikolla tähdätään 10-15
pinnaa alemmalle tasolle. Siis tähdätään, sehän nyt ei vielä
tarkoita mitään.

Tauko

Parin viikon tauko edessä ja sitten uudestaan.

Zen; hehe, tuli vähän kevytmielistä irvailua tästä kävely-
harrastuksestani (keskisormessani lukee Hyvää Juhannusta! ;-)))
joten taidanpa kirjata ko toimenpidettä vain jos harrastan
jotain varsinaista urheilua siinä ohessa, nöyrryn tahtoonne oi
kuninkaalliset. Flunssa pitää minut vielä syrjässä - ja luonnollisesti
pyhät.

190607

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Zen; salilla hyvin, flunssa vei voimat kylläkin joten tässä
ei auta muu kuin odottaa. Ainakin kunnes liikkumattomuus
menee hermoille...

180607

Maanantai

Kävely; 1h 10 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-
Hakaniemi = 35 min
Zen; se liikkui sittenkin, hyvä urheiluviikon aloitus vaikka
kooma ja vilustuminen oli läsnä. Uskomaton henkien taistelu
saada tämä ruho liikenteeseen mutta se onnistui, ajat näyttävät
lyhyiltä mutta tämä oli viikonlopun jälkeen hyvä saavutus. Tuska
on hieno asia, se pitää toden totta nöyränä. Erittäin hyvä.

150607

Perjantai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 30 min
Zen; vähän hyötyliikuntaa ja parikymmentä minuuttia
kuntopyöräilyä salilla, hyvä aamunavaus.

140607

Torstai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 20 min
Zen; salilla väkisin, täysin ilman energiaa mutta sujui
jotenkuten kuitenkin. Ihme väsymys painaa vilustumis-
oireiden kera, hieman tylsää. Jotain silti tapahtuu.

130607

Keskiviikko

Kävely; 1h 45 min
Zen; vähän jaloittelua. Ajattelin kirjata kaikki yli tunnin
käppäilyt, onhan hyötyliikunta osana tätä prosessia
joka tapauksessa.

120607

Tiistai

Fillailu; Kallio-Töölö-Kuusisaari-Lehtisaari-Kehä I-
Länsiväylä-Lauttasaari = 45 min, sieltä Länsiväylä-
Olari-Keskuspuisto-Suvela-Espoon keskusta ja lähes
samaa reittiä takaisin, Lauttasaaren jälkeen Ruoholahti-
Töölö-Alppila-Kallio = 3h 10 min = 3h 55 min
Zen; 1h 40 min hyötyliikuntaa ja loput aktiiviurheilua,
1 kpl levytystä hiekalla. Kunto hieman parempi kuin
viimeksi pitkällä matkalla mutta pyhää henkeä joutui
taas kutsumaan. Erinomainen päivä, huomenna lepoa.

110607

Maanatai

Kävely; 1h 35 min
Zen; hyötyliikuntapäivä, ei vaan jaksa viikonlopun jälkeen.
Huomenna säävarauksella pitkä fillailulenkki parin
duunityypin kanssa, en yliarvioi itseäni tällä kertaa.

090607

Lauantai

Kävely; 1h 50 min
Fillailu; Kallio-Keskuspuisto-Maunula-Kallio = 50 min
Zen; raittiusintoilu tuo omat lieveilmiöt kehiin liikuntapakko-
mielteen muodossa, pitää rajoittaa tätäkin iloa ettei mene
maku. Lyhensin vähän selostusta reittien suhteen, menin
hieman eri polkuja puistoon ja takaisin. Ilmanpaine ja kuumuus
tuovat omat haasteensa joten ajetaan iisimmin. Hyvä päivä.

080607

Perjantai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 20 min
Zen; salilla ihan hyvin, normi hyötyliikuntaa, toimii.

070607

Torstai

Kävely; 1h 35 min
Fillailu; Kallio-Keskuspuisto-Maunula-yleistä ristikruisailua
akselilla Pitkäkoski/Oulunkylä/Laakso ym-Viipurinkatu-
Alppila-Kallio = 1h
Zen; hieno fillailupäivä! Hyviä ja nopeita mäkiä, puistoblues
rules, mukavan varjoistakin. Jees.

060607

Keskiviikko

Kävely; 55 min
Fillailu; Kallio-Hakaniemi-Kaivopuisto-Ruoholahti-
Lauttasaari = 30 min -ja sama takaisin = 30 min = 1h
Zen; jotenkin perjantaina irronnut takapyörä painoi
mieltä, ajoin keskimääräistä hitaammin, syke pysyi
hyvänä silti, ihan ok.

050607

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Zen; salilla hyvin kerrankin, muuten ei poikkeavaa juurikaan.

010607

Perjantai

Fillailu; Kallio-Töölö-Kuusisaari-Lehtisaari-Kehä I-
Länsiväylä-Lauttasaari = 45 min, sieltä Ruoholahti-
Kaivopuisto- Hakaniemi-Merihaka-Vanhakaupunki-
Vallila-Kallio = 1h 15 min = 2h
Zen; hyvä päivä, aktiiviurheilua n 1h 15 min, loput rauhallisempaa
kruisailua, takapyörän irrottua levytin keskellä Hämeentietä
joten kaupanpäälliseksi hieman asfaltti-ihottumaa, pitää
hitsata ja pultata kiekko nähtävästi. Kuuluu henkeen,
vastatuuli antoi kovan vastuksen.

310507

Torstai

Kävely; 1h 5 min + 1h 5 min = 2h 10 min
Sali; 30 min
Zen; Ilmanpaine hikoilutti valtavasti, salilla jees, kymmenen
minuuttia kuntopyöräspurttia. Ihan ok.

300507

Keskiviikko

Kävely; 30 min
Sali; 20 min
Zen; salilla kohtalaisesti vaikkakin hätiköiden, lepopäivä.

290507

Tiistai

Kävely; 45 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Kuusisaari-Lehtisaari-Kehä I-
Länsiväylä-Lauttasaari = 45 min, lähtö-Länsiväylä-
Olari-Keskuspuisto-Kuurinniitty-Espoon keskusta-
Finnoontie (Kaupunginkallio-Latokaski)-Länsiväylä-
Matinkylä-Länsiväylä-Lauttasaari-Ruoholahti-
Kaivopuisto-Hakaniemi-Kallio = 4h = 4h 45 min
Zen; luulin tosissani että tämä olisi pelkkä hyötyliikunta-
päivä mutta toisin kävi, pelkkä pyhä henki toi minut himaan.
Eksyin jostain syystä jälleen Matinkylään, en keksi miksi.
Aktiivi/extremeurheilua 1,5h ainakin, tappavaa settiä.
Huomenna välipäivä fillailussa.

280507

Maanantai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia-Viikinmäki-Malmi-Oulunkylä-
Pasila/E-Haaga/Ruskeasuo/Pikkuhuopalahti/Meilahti-
Alppila-Kallio = 1h 5 min
Zen; ohitin Mannerheimintietä pitkin kenoviivalla
mainitut kaupunginosat eli ei suurempaa kosketusta,
Viikinmäkeen nostalgiamielessä, oih tätä herkkää sielua.
Huomenna vien duuniporukan puolen päivän lenkille
eli hyötyliikuntapäivä tiedossa, katsotaan mitä tapahtuu.

230507

Keskiviikko

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Sali; 20 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Lauttasaari-Länsiväylä-
Matinkylä-Olari-Tapiola-Länsiväylä-Lauttasaari-Ruoholahti-
Kaivopuisto-Hakaniemi-Kallio = 2h
Zen; salilla hyvin, fillailu sujui mainiosti vaikka puoli tuntia
meni lämmittelyyn, hormonitaso vielä hieman vajaa. Hyvä
urheilupäivä.

210507

Maanantai

Kävely; 25 min
Sali; 25 min
Fillailu; Kallio-Vauhtitie-Keskuspuisto-Maunula-takaisin hieman eri
reittiä-Viipurinkatu-Kallio = 50 min
Zen; Salilla erinomaisesti pitkästä aikaa, fillailu taas työlästä. Energia
kadoksissa, motivaatio antoi ainoat voimat. Syke korkealla koko
päivän muutenkin, vaihdevuodet? Hormoniepätasapaino? Ke
uudestaan.

200507

Sunnuntai

Kävely; 45 min
Fillailu; Kallio-Hakaniemi-Kaivopuisto-Ruoholahti-Lauttasaari-
Länsiväylä-Niittykumpu-Haukilahti-Länsiväylä-Lauttasaari-
Hietsu-Töölö-Kallio = 1h 55 min
Zen; hyvä lenkki ja erikoinen. Ullanlinna- sekä Espookruisailua.
Vastatuulta reippaasti, kokeilin ottaa oikeasti iisisti ja vetää
sunnuntaivauhdilla, onnistuin siinä kohtalaisesti. Saatan ottaa
tavaksi mutten lupaa mitään. Intervallitreeniä palautuksilla,
tehokasta settiä.

180507

Perjantai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Sali; 20 min
Zen; tuntui taas kun ei salilla olisi käynytkään, onnistui silti
kohtuuhyvin. Sunnuntaina fillailemaan.

170507

Torstai

Kävely; 1h 30 min
Zen; ei varsinaisesti merkintäkelpoisuutta mutta hyötyliikunta
muuttui hikoilun myötä raa'aksi urheiluksi, syitä voisi etsiä
säästä, pukeutumisesta tai kankkusesta, vaihtoehtoisesti
näiden yhdistelmästäkin.

160507

Keskiviikko

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Sali; 15 min
Zen; säädyttömän kehno salipäivä, kiire vei motivaation, odotamme
siis rauhoittumista. Hyötyliikuntapäivä näin ollen, ok.
Huomiselle toivomme antaen, katsotaan.

130507

Sunnuntai

Fillailu; Kallio-Töölö-Munkkiniemi-Kuusisaari-Lehtisaari-Kehä I-
Länsiväylä-Lauttasaari-Ruoholahti-Kaivopuisto-
Hakaniemi-Kallio = 1h 10 min
Zen; Ensimmäinen sunnuntaimerkintä, jumaleissön. Vastatuuli
antoi vastusta, motivaatio jees.

110507

Perjantai

Fillailu; Kallio-Töölö-Munkkiniemi-Kuusisaari-Lehtisaari-Kehä I-
Länsiväylä-Lauttasaari = 45 min ja sama matka takaisin = 45 min = 1h 30 min
Zen; Neljän päivän reissun jälkeen back in business, duuniin fillarilla
ja takas pitkän kaavan kautta. Toimii, hienoa. Ekäpä sunnuntaina
takas radalle, saa nähdä.

050507

Lauantai

Fillailu; Kallio-Hakaniemi-Kaivopuisto-Ruoholahti-Lauttasaari = 30 min
+ Lauttasaari cruising experience = 20 min + Lauttasaari-Ruoholahti-Töölö-
Kallio = 30 min = 1h 20 min
Zen; Hienoa! Duuniin fillarilla, luppoajalla kruisailua ja takas
Töölönlahden pohjoispuolta. Alku kankkusessa, pulssi sekä verenpaine
pitävät jäsenet hapoissa ja vauhtia piisasi. Ensimmäinen lauantaimerkintä.

040507

Perjantai

Kävely; 25 min + 1h = 1h 25 min
Sali; 20 min
Zen; Salilla meni hyvin, kiire iski joten kävely meni
10 min ripeämmin jostain syystä. Ei aikaa fillailuun.

030507

Torstai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Sali; 20 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Lauttasaari-ja täysin sama matka
takaisin = 50 min
Zen; Salilla ei sitten mihinkään. Mussutin niin noista sadesäistä joten
lähdin sitten sateessa fillailemaan, likaista puuhaa mutta
onnistuuhan tuo, sateesta johtuen sama matka takaisin.

300407

Maanantai

Kävely; 1h 10 min + 25 min = 1h 35 min
Zen; Hyötyliikuntamaanantai niin ja Hauskaa Vappua! Vkl
rajoittui lähinnä rappiotoimintaan, kas vain. Tänään tulee
muutenkin joutua ja huomenna tuskin hikoillaan.

270407

Perjantai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Salilla; 20 min
Zen; Turhan kiire päivä, rajoittui hyötyliikunnaksi, hyvä näin.

260407

Torstai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Sali; 20 min
Fillailu; Kallio-Keskuspuisto-Pirkkola-Paloheinä-Pirkkola-stadikan
ohi vilkaisten HJK-AC Oulun matsia pari minuuttia-Kallio = 1h 10 min
Zen; Salilla jees, fillailu mahtavaa ja rauta kulkee kuin uusi. Puistoblues on todellakin
in. Matsi muuten päättyi 0-0, tiedoksi.

250407

Keskiviikko

Kävely; 1h 10 min + 25 min = 1h 35 min
Salilla; 20 min
Fillailu; Kallio-Vallila-Käpylä-Pasila-Alpplila-Kallio = 30 min
Zen; Vasta sateen jälkeen Kalliorundi, tällä kertaa
poikkeuksellisesti fillarilla. Ok kuten salillakin.

240407

Tiistai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Salilla; 25 min
Fillailu; Kallio-Keskuspuisto-Maunula-Munkkiniemi-Kuusisaari-
Lehtisaari-Kehä I-Länsiväylä-Lauttasaari-Ruoholahti-Kaivopuisto-
Hakaniemi-Kallio = 1h 40 min
Zen; Paras liikuntapäivä tähän mennessä. Salilla veri suussa
(ehkä joitakin sosiaalisia syitä, en myönnä tosin), hyötykävelyt ja fillailu uudella
koneistolla toimi mainiosti. Puistofillailua pitkästä aikaa. Raikasilmamyrkytys.
Vkl rajoittui sateeseen ja kankkuseen.

200407

Perjantai

Kävely; 25 min + 25 min = 50 min
Salilla; 25 min
Fillailu; 5 min takaisin huollosta
Zen; Sali oli onnistunut, aika loppui kävelyn suhteen kesken. Fillarissa
uudet navat, rataspakka ja ketju. Raittiushenki tulee olemaan
tänään tauolla, rauta pääsee todennäköisesti vasta sunnuntaina elementtiinsä.

190407

Torstai

Kävely; 25 min + 45 min = 1h 10 min
Salilla; 30 min
Zen; Hyötyliikuntapäivä. Salilla tiukkaa kuntopyöräilyä, jees. Havaitsin
yhden navan takarattaissa olevan halki ketjua vaihtaessani, siispä
asiantuntiijalle, ehkä huomenna valmis. Rattaiden täyshuolto ja
tasapainoitus siis tältä erää, sade tekisi muutenkin fillailun melko
vaikeaksi. Katsotaan.

180407

Keskiviikko

Kävely; 1h 10 min + 1h 10 min + 20 min = 2h 40 min
Salilla; 20 min
Fillailu; 10 min Kallio-Töölö KUNNES KETJU KATKESI prkl stn!
Zen; Ei vaihteistossa ollutkaan liiemmälti vikaa, onneksi ei ehtinyt kuin parin kilsan päähän.
Uutta hakemaan huomenna. Pienehkö tauko siis fillailussa, pitänee keskittyä muuhun.

160407, 170407

Tiistai

Kävely; 25 min + 1h 10 min + 20 min = 1h 55 min
Salilla; 20 min
Zen; Salilla ei taaskaan sujunut. Ei aikaa fillata tänään.

Maanantai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Fillailu; Kallio-Vallila-Itäväylä-Kulosaari-Herttoniemi-Itäväylä-Kulosaari-Kallio-
Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi-Kallio = 1h 45 min
Zen; Erinomainen liikuntamaanantai viikonlopun jälkeen. Ei merkkejäkään väsymyksestä vaikka 72h tunnin unisaldo oli alle 10h. Kruisailua Herttoniemessä. Hah. Onneksi löysi pois. Tuuli antoi vastusta. Vaihteisto reistailee, tutkitaan.

130407

Perjantai

Kävely; 25 min + 25 min = 50 min
Salilla; 25 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi-Kallio = 45 min
Zen; Salilla erinomaista settiä kuten fillatessakin, muuten täysin paska päivä.

110407, 120407

Torstai

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Salilla; 20 min
Fillailu; Kallio-Töölö-Munkkiniemi-Kuusisaari-Lehtisaari-
KehäI-Länsiväylä-Lauttasaari-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi-Kallio = 1h 10 min
Zen; Fillailukausi on virallisesti alkanut. Italialainen Kaunottareni on luovuttanut talviturkkinsa siinä missä minä röökinpolton, ainakin toistaiseksi. Mahtava fiilis. Salilla ei sujunut mitenkään erikoisesti.

Keskiviikko

Kävely; 25 min + 1h 10 min = 1h 35 min
Salilla; 20 min
Zen; Pääsiäisenjälkeinen raastava väsymysdemoni söi motivaationi. Kehnoa jälkeä. Blogi alkaa.