290109

Torstai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; vakiosetillä mennään, mikä ettei, toimii ihan hyvin. Huomenna ulkomaille joten ensi viikolla sitten lisää liikuntaa.

280109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Zen; ääh, liian pieni miehitys, pelattiin luovutusvoitolla epävirallinen peli ja hävittiin sekin reilusti. Jalat kipeytyivät taas pahasti, en tiedä mikä fudiskenkiä vaivaa, liian pienet ehkä. Hitsi. Pitää seurata tilannetta ja muokkaantua sen mukaisesti. Urheiltua tuli tosin, ihan hyödyllinen setti.

260109

Maanantai

Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; ihan hyvin meni, yritin tehdä vähän enemmän mutta yhteiskunta on virittänyt mikrosirun aivoihini joka tekee minusta näennäiskiireisen. Seuraavaksi fudista.

230109

Perjantai

Sali; penkki+alatalja eteen+kevyt ylätalja eteen
Zen; ajatuksissani oli muutenkin kevyt sessio ja edelleenkin it's all good joten mikä ettei. Tästä kehkeytyi hyvä liikuntaviikko taasen, motivaatio kohdillaan siis. Jotain voisin parantaa, kuten sarjojen pituutta ja ehkä käyttää hieman kekseliäisyyttä mutta ajan kanssa sitten, liika yrittäminen saattaa nollata tilanteen ja sitä emme hae. Vielä viikonloppukävelyä ja hyvälllä tsägällä vähän juoksuakin.

220109

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; hyvin meni, jalatkin alkavat onneksi parantua, ehdin jo säikähtää. Vielä vähän salillakäyntiä tälle viikolle ja sosiaali-liikuntaa (yhdyssana? Agricola kääntyy haudassaan) listalla, katsotaan.

210109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Reppujuoksu; 1h 16 min
Zen; hävittiin 13-10, tein kaksi ja kerrankin pelasin hyvin mutta vanhuus vei voimat lopussa jolloin ote lipesi, muuten hyvä matsi. Isovarvas mielettömän kipeä, tuo pelinjälkeinen juoksu ei auttanut ainakaan myönteisessä mielessä mutta katsotaan.

190109

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; onneksi sain itseni vedettyä salille vaikka väsytti, ihan hyvin meni. Kävelyä lähes pari tuntia muttei ihan merkinnän arvoisesti tällä kertaa.

150109

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; katsos, ei kevyt-adjektiiveja. Onnistui hyvin, motivaatio kohdallaan. Aktiivikävelyn sain myös käynnistettyä joten suunta on oikea, viikonloppuna sitä lisää.

140109

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Reppujuoksu; 1h 15 min
Zen; hyvä suoritus! Voitettiin 8-4, tein yhden vaikka pelasin tosi surkeasti, pitänee sijoittaa kunnon kenkiin, sanoisin että pelisilmä parantuu näiden myötä ;) Sitten Esport Centeristä Töölööseen reppu selässä armeijameiningillä, sujui mainiosti vaikka olin kuin katujyrän alle jäänyt sen jälkeen. Alaselkää vihloo taas, minkäs teet kun asfaltilla juokset, pääasia etten lähde samantien uudelleen juoksemaan. Tiistaina myös 2,5h aktiivikävelyä joten tuo linja pitää hyvin myös.

120108

Maanantai

Aktiivikävely; 2h 30 min
Sali; alatalja eteen+ylätalja eteen+raskaahko penkki
Zen; jepjep. Sain hyötyliikuntatekijän vihdoin mukaan, katsotaan josko voin ylläpitää sitä. Salilla sujui ihan hyvin myös, seuraavaksi fudista ja kokeilen jälleen reppujuoksua jos ilmat sallii.

100109

Lauantai

Hiihto; 1h 30 min
Zen; nyt tuli toden totta tempaistua. Ensi- ja todnäk ainoat lumet tuli hyödennettyä tietynlaisen johdattelun seurauksena (100% myönteisessä mielessä tottakai) ja rankkaa oli, en olisi uskonut. Oittaan latua muutama kerta ja sitten jäälle rauhallisemmalla tahdilla. Vakuuttava laji tämä hiihto, huhhuh. Tästä muodostui erinomainen liikuntaviikko muutenkin.

090109

Perjantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat
Zen; hyvällä motivaatiolla tein, ehkä jäin sittenkin kaipaamaan monipuolisempaa settiä mutta oikein hyvä näin.

080109

Torstai

Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; nyt meni hyvin, ei kiireitä ja sain tehtyä sarjat loppuun eikä tarvitse viljellä mitään kevyt-adjektiivejä. La hiihtämään näillä näkymin, lähinnä ulkoilumielessä joten siitä tulee hauskaa.

050109 / 060109

Tiistai

Juoksu; n 45 min
Sosiaalijuoksu; n 20 min
Zen; heh, kanssajuoksija tuli vastaan joten erikoinen merkintä tältä erää. Juoksu sujui oikein hyvin kun olin kerrankin pukeutunut asianmukaisesti.



Maanantai

Sali; hauis+kevyet ojentajat+vatsa+selkä+talja taakse
Zen; maanantaimerkintä jälleen, ei paha. Jonkinlainen näennäiskiire aina päällä, pitää koittaa rauhoitella ettei aina jäisi liian kevyeksi. Muuten jees.

010109

Torstai

Juoksu; 24 min
Zen; Hyvää Uutta Vuotta! Onnistuin suunnitelmissani olla juhlimatta eilen joten pääsin juoksemaan, olipa hiton kylmää ja tuulista (johon en tietenkään ollut varautunut) joten en päässyt niinkään pitkälle mutta silti erinomainen suoritus. Tämä viikko on ollut hyvä johdatus mässäilynjälkkeiseen elämään joten jatketaan, jatketaan.