290408

Tiistai

Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Kaivopuisto-Hakaniemi = 40 min
Sali; penkki+talja eteen+kevyt ristikkäistalja
Zen; hieno liikuntapäivä kerrassaan. Fillailulenkki meni hitaammin kuin viime vuonna, ehkäpä liikaa vastatuulta, heh. Salilla meni ihan jees, tuo ristikkäistaljajärjestely ei ole välttämättä mikään maailman paras laji mutta katsotaan. Nyt wappua viettämään!

280408

Maanantai

Juoksu; 39 min
Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat
Zen; energia lopussa mutta silti menin, olisikin mietityttänyt jollen olisi, hienoa. Jalat huutavat leipää joten piti antaa kaikkensa, juoksin Seurasaareen ja takaisin joten oli oikein kiva lenkki. Salillakin toimi ihan hyvin.

240408

Torstai

Juoksu; 58 min
Zen; hienoa! Ajattelin että flunssa lähtisi fyysisellä rasituksella ja näinhän se on, hieno ilma ja reitti, Töölö, Munkkiniemi, rundailua Seurasaaressa... upeata. Syke hieman korkealla johtuen olotilasta mutta toimii, toimii.

220408

Tiistai

Sali; talja eteen+raskas penkki+ristikkäistalja+kuntopyöräily 21 min
Zen; no niin, hyvin toimii edelleen. Pyöräily oli hieman vaisuhkoa muttei sitä tarvitse aina repiä. Flunssa vie voimia, katsotaan lähitulevaisuutta.

210408

Maanantai

Juoksu; 18 min
Sali; raskaat vatsa+selkä+hauis+ojentajat+kevyt talja taakse
Zen; hieno liikuntapäivä. Salilla meni erinomaisesti, motivaatio korkealla. Juoksu jäi vähän lyhyehköksi mutta kuten ystäväni sanoo, it's all good ja näinhän se on, pääasia että sai juosta mieltärauhoittavassa auringonlaskussa hiekkarannalla. Aktiivikävelyäkin desimaalin alle pari tuntia joten nyt toimii.

170408 / 180408

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; hyvin meni salillakin aamulla kun alkaa tottua uusiin laitteisiin ja uuteen ympäristöön. Sunnuntaina juoksua tai kävelyä seuraavan kerran mutta jollei niin ei ensimmäistäkään painetta sillä hyvä liikuntaviikko takana ja tyytyväisyys korkealla.



Torstai

Fillailu; Kallio-Alppila-Keskuspuisto-Maunula ja takaisin Viipurinkadun kautta = 50 min
Zen; pitkästä aikaa. Keuhkot valittavat ja hapot raastavat pohkeita, hienoa! Mikäs sen parempi kun saa testata itseään ja hyvin menee, metsäpolulla on aina erilaista ja ilmakin kiva. Syke 130:n ympärillä, piikkejä 160 pari kertaa eli tehokasta oli.

160408

Keskiviikko

Juoksu; 15 min
Sali; penkki+ristikkäistalja+talja eteen
Zen; mietin kehtaisiko laittaa noin lyhyttä juoksusessiota tuohon mutta mikä ettei, olihan se jotain kuitenkin. Kävelyä tuli lähes kaksi tuntia muttei ihan merkinnänarvoisesti joten hyötyliikunta hallussa. Penkki ei oikein suju kun voimat ovat huvenneet, pitää treenata enemmän, hyvä näin.

150408

Tiistai

Aktiivikävely; 2h
Sali; hauis+ojentajat+kevyet talja taakse+vatsa+selkä
Zen; aika monipuolisesti onnistui, ei kiirettä juurikaan ja kävelytkin sain hoidettua. Hyyyvä.

140408

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 30 min
Zen; aah. Sosiaalijuoksu viikonlopun jälkeen(pitää tosiaan kategorisoida), mikäs sen hienompaa, ilmatkin sallivat. Hyvä hyötyliikuntapäivä, vaikken ole ollenkaan ulkonäkörajoitteinen on kiva pitää takapuoli kunnossa tällä tavoin, se edesauttaa farkkujen jalkaanvetämistä ja ehkäisee duunista myöhästymistä, heh.

100408

Torstai

Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia-Viikinmäki-Oulunkylä-Vallila = 50 min
Sali; penkki+talja eteen+ristikkäistalja
Zen; fillailu on sitten hienoa ja ilmakin raikasta. Syke kohdillaan, ylämäet vaativat vielä hieman treeniä mutta kunto on hyvä. Tarkistin hieman Oulunkylän omakotitaloalueita, uusi reitti seestymisen estämiseksi. Salillakin meni hyvin vaikka aika oli kortilla. Tänään meni oikein jees.

080408

Tiistai

Sali; vatsa+selkä+hauis+ojentajat+hiihtostepperi 24 min
Zen; toimii. Rajoittuneen ajan puitteissa taas kaksi kertaa salilla mutta käyhän tuo, stepperikokemus on ihan jees vaikkei tehokkuudella loista, hyötyliikunnaksi tosin erinomainen.

070408

Maanantai

Juoksu; 27 min
Zen; hyvää settiä, vihdoin vähän juoksentelua taas. Selkä kestää hyvin ja raikas ilma joten mikä ettei.

030408 / 040408

Perjantai

Aktiivikävely; 2h 15 min
Sali; penkki+talja taakse+ristikkäistalja
Zen; hieman hätäilyä mutta sain tehtyä loppuun asti joten ei todellakaan valittamista.



Torstai

Fillailu; Kallio-Töölö-Ruoholahti-Ullanlinnakruisailu-Hakaniemi = 35 min
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; fillailukausi liikkeellä! Hyvin toimii motoriikka sekä pyörä, ei ensimmäistäkään ruumista, kuntokin yllättävän kohdallaan joten syke 130-140 koko matkan ajan, erittäin hyvä fiilis. Salillakin meni oikein hyvin.

020408

Keskiviikko

Juoksu; 50 min
Zen; jeee!! Kyse oli aina niin ihanasta sosiaalijuoksusta ja olen erittäin tyytyväinen, harva asia voittaa rauhallisen, suorastaan terapeuttisen keskustelutuokion liikunnan ohessa. Sen lisäksi piti tarkkailla selän toimintaa, mukavana bonarina hajotin kantapääni pääsiäisenä joten edellytykset juoksuun olivat kehnohkot, erittäin hyvin meni kuitenkin eikä ole suurempia tuskia. Hienoa.

010408

Tiistai

Sali; penkki+ristikkäistalja+kuntopyöräily 23 min
Zen; jees, kaksi kertaa salilla taas, lihasliikkeet ihan pipariksi motivaation puuttuessa. Kokeilin pec-deck-laitetta eli ilmeisesti ristikkäistalja suomeksi, vaikuttaa tehokkaalta rintalihaksille ja etummaisille hartialihaksille. Kuntofillailun syke n.135 eli ihan jees. Tänään-jos hyvin käy-lähtee fillarikausi vihdoin käyntiin. Ja nyt en tarkoita salifillailua.. pitää ensin käydä italiailainen kaunotar kunnolla läpi eli iltaa odotellen.