270907

Torstai

Kävely; 1h 35 min
Sali; kevyt penkki+vatsa+selkä
Zen; kehno penkki eikä kevyt sanoisin, ruuti aivan lopussa. Kohta
lähden jalat edellä jollen relaa joten vkl rauhaa. Rauhaa. Huuh.

260907

Keskiviikko

Kävely; 1h 35min
Sail; raskas hauis+raskaat ojentajat+talja taakse
Zen; hyvää settiä vaikka jäin taas suustani kiinni. Käsivarret
kunnossa mutta pää hieman rappeutumassa. Damn.

250907

Tiistai

Sali; kevyt penkki+raskas talja eteen+10 min kuntofillailu
raskaalla vastuksella.
Zen; päätin hieman vaihtaa selitystä jottei seesty, katsotaan
miten käy, ei silti mainintoja toistoista tai painoista. Muuten
ihan kiva aamuliikuntasessio vaikka kiire painaa jatkuvasti
jostain syystä.

240907

Maanantai

Sali; 25 min
Zen; salilla hauis, ojentajat ja talja taakse ja homma raskaalla
vastuksella. Hyvää settiä viikonlopun jälkeen, olen tyytyväinen.

200907 / 210907

Perjantai

Kävely; 1h 30 min
Sali; 35 min
Zen; penkki+talja eteen+melko kevyt hauis+vatsa+selkä
ja vielä venyttelyä eilisen matsin johdosta. Harvinaisen
monipuolinen sali-aamu, oikein jees.


Torstai

Sähly; 3 X 15 min = 45 min
Zen; duunin yläkerta vs alakerta; lopputulos 12-10. Pelattiin
hyvin yhteen kylläkin vaikka hävittiin niukasti. Ihan kiva laji
mutta lämmittely ja iisimpi aloitus sitten ensi kerralla. Pakaroiden
ulkoiset lihakset huutavat leipää?

190907

Keskiviikko

Kävely; 1h 35min
Sali; 25 min
Zen; yeah, energiaa löytyi muttei aikaa, penkki+raskas hauis+
raskas talja taakse, hyvin pelasi. Pitkästä aikaa oikein mukava
kävelysää.

180907

Tiistai

Sali; 30 min
Zen; tänään vatsa+selkä+kuntofillailu 15 min raskaalla vastuksella.
Sade hieman rajoittaa kävelyä. Tämä ok.

170907

Maanantai

Kävely; 1h 10 min
Sali; 30 min
Zen; salilla penkki+hauis+talja eteen+ojentajat, hyvää settiä.
Fillailusesonki alkaa olla ohi, olen tyytyväinen vuoden saavutuksiin,
luettelen omaksi huvikseni mitä teen salilla vaikkapa ihan muistin
virkistämiseksi.

140907

Perjantai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 30 min
Zen; salilla vatsa+selkä+kuntofillailu 15 min raskaalla vastuksella.
Menihän se ihan hyvin ja ai että tuli sitten mukava olo.

130907

Torstai

Kävely; 1h 45 min
Sali; 25 min
Zen; salilla hauis+penkki+talja taakse, ihan hyvin sujui. Vanhus ei
jaksa fillata tänään. 10 minuutin lisäkävely ajaa saman asian.
Ainakin melkein.

110907

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 30 min
Zen; ookei, salilla vatsa+selkä+juoksumatto 15 min, ihan jees.
Melko rankkaa toimintaa, oikeaoppiset kengät kenties olisivat
hyvät, pitänee ottaa työn alle.

100907

Maanantai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Fillailu; Kallio-Vauhtitie-Keskuspuisto-Maunula-vähän eri
reittiä takaisin, Viipurinkadun kautta = 50 min
Zen; aah! Urheilua, pää taas kunnossa. Tai, no. Salilla penkki+
hauis+kevyt talja eteen+ojentajat. Hyvin meni vaikka vesipullo
aiheutti kännissä olet ääliö-efektin, hieman nolotti. Fillailu sujui
mainiosti myös vaikka happi pakeni. Ei mikään ihme. Vot.
Maanantaiksi erinomainen fiilis.

060907

Torstai

Kävely; 1h 10 min
Sali; 25 min
Zen; salilla kevyt penkki+talja+juoksumatto 15 min! Jee.
Nyt löytyi vasta Laji. No jaa, katsotaan, siltikin ihan
mielenkiintoista.

050907

Keskiviikko

Kävely; 1h 35 min
Sali; 25 min
Zen; vatsa+selkä+kuntofillailu salilla, ihan jees. Onpas hieno
ilma ulkona.

040907

Tiistai

Kävely; 1h 35 min
Sali; 30 min
Fillailu; Kallio-Vallila-Arabia-Kumpula ja takas = 35 min
Zen; erinomainen urheilupäivä. Salilla penkki+kädet+
talja, fillailu hieman uuvuttavaa pitkästä aikaa, syke laski
kuitenkin alkushokin jälkeen. Hienoa.