190608

Torstai

Juoksu; 22 min
Sali; kevyehköt vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; merkintä nro 200, hienoa. Kyllä on liikuttu ja sitä aion kyllä tehdä edelleenkin. Kohti kolmeasataa siis.

170608

Tiistai

Sali; penkki+talja eteen
Zen; oho, unohdin päivitellä. Oli pikakäynti mutta mikä ettei. Seuraava päivitys 200:s tuon laskurin mukaan, katsotaan jos ennen juhannusta ja lomaa tulee tehtyä jotain vaikka ajatukset ja motivaatio pitkällä lännessä jo nyt... ;)

160608

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 40 min
Sali; vatsa+selkä+talja taakse+hauis+ojentajat
Zen; näin edetään maanantaina, erittäin hienoa. Väsymys painoi mutta nyt on mahtava fiilis. Salilla kulki ja juoksukin oli mukavaa kuten aina ja kävelylle löytyi myös aikaa. Pitää hieman treenata nyt ennen lomaa jotta pysyisi edes jonkinlainen kunto yllä.

110608 / 120608

Torstai

Juoksu; 1h 41 min
Zen; ennätys! Näin pitkään en ollut vielä juossut. Kaatosade yllätti mutta vaatteet ehtivät melkein kuivua matkalla. Reitti vei lahden ympäri Otaniemi-Lauttasaariakselilla. Erittäin onnistutnut keikka, yli 2 tuntia juoksua tällä viikolla, hieno fiilis.



Keskiviikko

Sali; raskaat vatsa+selkä+hauis+ojentajat
Zen; juuh, lievä vitutus antaa enemmän motivaatiota kuin huomaakaan, tai ehkei kyse ole niinkään motivaatiosta mutta kyllä sujui. Tuli melkein pari tuntia kävelyäkin täyteen.

100608

Tiistai

Sali; penkki+talja eteen+ristikkäistalja
Zen; juu hyvin sujui vaikka väsyttää vietävästi. Vanhalla salipuolella ilmastointi poikki, saunassa treenaminen edesauttaa ihmeesti uudelle puolelle siirtymistä mikä varmasti onkin tarkoitus. Pitkästä aikaa kaverin kanssa treenaamassa.

090608

Maanantai

Juoksu; 43 min
Zen; hyvin meni maanantaiksi, viikonlopun hulabaloojen jälkeen sai kohtuullisen helposti hien pintaan.. Ei paha ollenkaan.

050608 / 060608

Perjantai

Sali; kevyet hauis+ojentajat+vatsa+selkä+ristikkäistalja+talja taakse
Zen; monipuolista oli tällä kertaa vaikken vienyt niinkään loppuun kaikkea. Sain venyteltyä aika hyvin eileisen juoksun jäljiltä myös joten hyvä liikuntapäivä tämäkin.



Torstai

Juoksu; 1h 10 min
Zen; hienoa! Vihdoinkin juoksemaan, Seurasaren ja Hietsunkin ympäri. Kuuma oli mutta toimi oikein hyvin.

040608

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h 15 min
Sali; penkki+kevyet alatalja+ristikkäistalja+pystypunnerrus
Zen; pystypunnerruslaite? Incline lift, luulisin tuon kuvaavan laitetta parhaiten, rintalihaksille soveltuva vehje, kohtuutehokas. En ole kokeillut sitten 90-luvun tuotakaan mutta mikä ettei. Ihan ok liikuntapäivä oli.

020608

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; ja hyvin toimii vaikkei motivaatio ole ihan huipussaan, treenaus on pelkästään henkinen peli edelleenkin. Kesäkuun aloitus siis.