290509

Perjantai

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; jopa penkki sujui tänään hyvin, hienoa. Liikuntaviikkoon tuli tarvittavat kolme merkintää ja viikonloppunakin voi vielä hieman katsoa tilannetta joten tämähän menee kivasti.

280509

Torstai

Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; motivaatio jatkuu kirkkaana joten hyvä, hyvä.

270509

Keskiviikko

Sali; raskaahko penkki+kevyet talja eteen+vatsa+selkä+juoksumatto 12 min
Zen; hyvä comeback laiskottelukauden jälkeen, heh. Oli hieman kiire saunaan joten en oikein kyennyt keskittymään mutta ei midis, hyvin meni.

220509

Perjantai

Juoksu; 39 min
Zen; vapaapäivän kunniaksi hieman aamulenkkeilyä. Sujui erinomaisen hyvin vaikka pelkäsin edelliskerran väkisinjuoksemisen jatkuvan, onneksi ei. Henkinen puoli edelleen kaikki kaikessa.

200509

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvällä sykkeellä, olen tyytyväinen. Huomisesta tulee vapaapäivä mutta perjantaina jatketaan.

180509

Maanantai

Sali; raskaahkot penkki+vatsa+selkä
Zen; tämä meni hyvin. Hieman hankala arvioida adjektiivillä vatsa- ja selkäliikkeitä mutta sanoisin tällä kertaa näin. Tänään tiistaina pari tuntia aktiivikävelyä taasen.

150509

Perjantai

Sali; raskaat penkki+talja eteen+juoksumatto 10 min
Zen; tämä hyvä. En ole varsinaisesti innostunut juoksumatosta mutta kohtuullisen mukava tekele, sisätiloissa juoksu on oma henkinen juttunsa ja käy hyvin hyötyliikunnasta joten mikä ettei.

130509 / 140509

Torstai

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse+vatsa+selkä
Zen; hienoa, sarjat loppuun asti ja kohtuullisen monipuolisestikin, siitä onkin viikko aikaa kun pääsi viimeksi hyvällä ajalla salille. Huomenna vielä vähän liikuntaa ja tämä liikuntaviikko on omalla mittarillani oikein onnistunut.



Keskiviikko

Juoksu; 42 min
Zen; tämä oli helppo suunnitella mutta toteutus oli perinteisen vaikeaa - kuten aina mitä juoksuun tulee omalta kannaltani. Kylläpä on kehno kunto mutta paranneltavissa, ehdottomasti. Motivaatio tulee löytää. Tiistaina pari tuntia käppäilyä joten pääsi hieman liikkumaan tuolloinkin.

110509

Maanantai

Sali; kevyet vatsa+selkä+juoksumatto 17 min
Zen; ei olisi millään jaksanut mutta onneksi menin, kevyttä oli ja mikä ettei. Juoksumattokin oli ihan kiva.

080509

Perjantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; mukavasti meni ja liikuntaviikkokin oli ihan jees, tiistaina tuli tämän lisäksi perinteisen pari tuntia aktiivikäppäilyä täyteen kun en siitä maininnut. Juoksua lisäisin jos osaisin mutta yritys on silti kova.

060509

Keskiviikko

Sali; raskaahkot penkki+hauis+ojentajat
Zen; no niin, valtava progressio on läsnä, hyvin sujui vaikka kyseessä oli pelkästään yläruumis ja siihen liittyvät oudot jäsenet. Hyvin meni, motivaatiota löytyy.

040509

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; hyvä viikonaloitus. Voimat (nuo kaikki kaksi) hieman hakusessa, henkinen paine on kova mutta luulisin aurinkoisten päivienkin tulevan pian.