Liikuntablogi.

Viimeistä viedään, kiitos!

2010-12-06T13:17:00.002+02:00

Näin tämä blogi tuli tiensä päähän ainakin nykyisessä muodossaan. Tämä oli, kuten aina vaan painotin itseäni ja omaa motivaatiotani varten ja se toimi kuten piti. Tämä on 476:s merkintä joten vähäpätöiseksi tätä ei todellakaan voi kutsua.

Nyt ovat ajat muuttuneet ja tämän blogin alkuperäinen tarkoitus on mennyt niin minimaaliseksi joten laitetaan luukku ovelle ja toivotetaan hyvää jatkoa, kiitos seurasta ja keep it real ;)

Täällä höpinä jatkuu ja ei mahdotonta etteikö uudelleensyntyminen joskus muodostu tosiasiaksi..

241010

2010-10-24T13:15:00.001+03:00

Sunnuntai

Juoksu; 45 min
Zen; taas päätin tehdä merkinnän, can you believe it. Sali on nyt irtisanottu kun en Lauttasaaressa enää viikon päästä majaile, keskityn nyt vaikkapa tähän juoksemiseen. Pelkäänpä että tämä tylsä tekstitys muuttuu entistäkin tylsemmäksi mutta katsotaan mitä voidaan tehdä, ehkä keksin jonkun uuden lajin vielä ;)

031010

2010-10-04T19:31:00.002+03:00

Sunnuntai

Juoksu; 48 min
Zen; paluu! Paluu! Etpä uskonut, no en minäkään. Naimisiinmeno, duuninvaihto ja kylppäriremontti ovat hieman vieneet motivaation ja en usko oikeasti hikoilleeni viime merkinnästä joten tässä se nyt on. Sali jäänee sillä en liiku pian enää L-saaressa, juoksu on ainoa liikuntaharrastukseni tästedes. Tylsät merkinnät muuttuivat äsken jopa tylsemmiksi ;) Ei vaiskaan, meni ihan hyvin, tästä mennään. Viimeistään ensi vuonna, heh.

270810

2010-08-27T18:49:00.002+03:00

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; jopas, jo toistamiseen viikon aikana liikkumassa, tästähän tulee tapa. Kevyellä fiiliksellä meni mutta parempi iisata tauon jälkeen ettei käy kalpaten. Katsotaan josko viikonloppuna jaksaisi hieman ulkoilla myös.

250810

2010-08-27T08:17:00.001+03:00

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+raskas rintaprässi
Zen; piiitkän tauon jälkeinen hurmio, kevyellä mennään jonkin näennäiskiireen taas pukatessa, ehkä sekin lähitulevaisuudessa muuttuu ;)

040810

2010-08-05T07:51:00.001+03:00

Keskiviikko

Aktiivikävely; 2h
Sali; alatalja eteen+vatsa+selkä+raskas penkki
Zen; oikein hyvä liikuntapäivä! Salillakin sujui hyvin ja motivaatio kohdillaan, katsotaan josko vielä ennen lomaa ehtii laittaa merkintää.. ;) Tiistaina muutama tunti kävelyä myös.

020810

2010-08-03T08:19:00.003+03:00

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+raskaahkot hauis+kevyt rintaprässi
Zen; hyvin meni lukuunottamatta kiireet, tällöin fiilis on hieman painostava mutta kuitenkin merkintä.

010810

2010-08-01T16:45:00.002+03:00

Sunnuntai

Juoksu; 45 min
Zen; viides merkintä tälle viikolle samalla kun siirryttiin elokuulle. Aktiivisin viikko ever joten nyt tosiaan kulkee, juoksukin meni kivasti ja säät sallivat. Ensi arkiviikko vielä hieman liikuntaa ja sitten viikoksi lomille-jolloin tehdään kaikkea muuta kuin liikutaan mutta se on sallittua ja ennen kaikkea ansaittua ;)

300710

2010-07-31T18:11:00.001+03:00

Perjantai

Sali; vatsa+selkä+raskas penkki
Zen; neljäs merkintä tälle viikolle, hienoa. Hyvin meni vaikka olikin lyhyt treeni.

290710

2010-07-29T18:54:00.002+03:00

Torstai

Juoksu; 24 min
Zen; juhuu, tämäkin onnistui. Aika kuulostaa lyhyeltä mutta voi sanoa että olen oikein tyytyväinen, tuo helle on kyllä raskas pala ja ottaen huomioon nykykunon tason sanoisin että all is good. Jos tahtoo jotain tilastoja piirrellä niin toistaiseksi yli tunti juoksua tällä viikolla? Huomattava parannus edelliseen.

270710

2010-07-27T21:55:00.002+03:00

Tiistai

Sali; vatsa+selkä+hauis+talja taakse+kevyt rintaprässi
Zen; hyvin meni ja ihan motivoivaakin, hiljaisempaa siellä nyt. Katsotaan josko pääsee vauhtiin taas.

260710

2010-07-26T20:52:00.001+03:00

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 40 min
Zen; palasin yltäkyllyydestä todellisuuteen. Jestas että oli lämmintä juosta, lämpöä toi menneet pizzat, valtavat savukemäärät ja burgerit mutta näin se lähtee. Viime viikon merkintä lauantain parin tunnin aktiivikävely eli iisi viikko, otetaan vähän tätä nyt pari viikkoa ennen Ranskanmatkaa.. ;)

150710

2010-07-15T18:48:00.003+03:00

Torstai

Sali; raskaat talja eteen+rintaprässi sivuilta+eteen
Zen; no nyt on laitteiden nimet totisesti hallussa, kyse siis varsinaisesta puristuslaitteesta ja kiinteästä penkkivastaavasta jos ollenkaan helpotti. Ihan hyviä laitteita muttei yhtä tehokkaista kuin vapaat painot kuitenkaan, hyvin meni kaiken kaikkiaan. Tiistaina nuo pari tuntia käppäilyäkin.

140710

2010-07-14T22:06:00.002+03:00

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+raskas hauis
Zen; pääsipäs taas mikä on aina hyvä vaikka menikin kevyesti. Toisaalta söin päivällä kevyesti joka oli omiaan säästämään energiaa tai ainakin piilottamaan sen joten treein on hieman rankempaa tuolloin, sitten on tuo helle ja.. Huomenna uusi päivä :) Kuten mainitsin, käyty on melkoisen aktiivisesti joten hyvältä tuntuu joka tapauksessa.

070710

2010-07-08T08:28:00.000+03:00

Keskiviikko

Sali; penkki+talja eteen+kevyet olkapäät+rintaprässi+vatsa
Zen; kevyesti helteellä joskin monipuolisesti kuitenkin, aina hyvä, tiistaina nuo pari tuntia kävelyä myös.

050710

2010-07-06T09:51:00.002+03:00

Maanantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; virallinen liikuntamaanantai, ei ollenkaan paha. Ojentajat sujuivat hyvin mutta puntit eivät oikein nousseet, pitkä tauko tekee tehtävänsä. Täysin hyväksyttävissä olosuhteet huomioonottaen ja sen lisäksi onhan tässä ehdittykin treenata.

010710

2010-07-02T08:58:00.001+03:00

Torstai

Sali; raskaat talja eteen+rintaprässi+olkapäät
Zen; kivasti meni, jartiat hieman jomottavat taas mutta taitaa olla kausiluontoista.

300610

2010-06-30T19:28:00.002+03:00

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+kevyet hauis+ojentajat
Zen; ja taas päästiin listoille auringon ja fudiksen varjostamana joten mikä ettei. Kevyttä kuten olokin. Eilen pari tuntia aktiivikäppäilyä myös ettei unohdu.

180610

2010-06-18T19:18:00.002+03:00

Perjantai

Sali; vatsa+selkä+rintaprässi+ylätalja eteen
Zen; hyvällä vastuksella, hyvällä motivaatiolla. Hartiat tuntuvat hieman paremmilta ja nämä kesäkuukaudet rajoittavat muutenkin treenaamista joten jokainen kerta on hyvä.

160610

2010-06-16T20:01:00.002+03:00

Keskiviikko

Sali; alatalja eteen+raskas penkki+kevyt rintaprässi
Zen; ilahduttavaa huomata että hartiakipu on laantunut, ei kadonnut mutta sanotaanko puolittunut joten huomattavasti mukavampaa käydä tuollakin vaikka piti kiiruhtaa fudista katsomaan :) Eilen pari tuntia kävelyä myös.

110610

2010-06-11T08:31:00.001+03:00

Torstai

Sali; hauis+vatsa+selkä+raskaat ojentajat+kevyethköt olkapäät
Zen;, heh, olkapäät tosiaan kevyehköllä meiningillä, nämä adjektiivit ovat sittten hauskoja. Meni ihan hyvin, hieman siivoushommia kämpillä nyt joten saattanee olla tämän viikon merkinnät mutta katsotaan. Tiistaina käppäilytunnit myös.

070610

2010-06-07T20:58:00.002+03:00

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+rintaprässi+talja eteen
Zen; ihan hyvä aloitus viikolle ja sujuikin hyvin, vähän vastinetta rahalle :)

030610

2010-06-03T21:21:00.003+03:00

Torstai

Aktiivikävely; 2h
Juoksu; 40 min
Zen; Hienoa! Töölönlahdelle meinasi tuupertua kuumuudessa mutta hyvin meni kuten kävelykin ennen ja jälkeen juoksentelun. Motivaation olisi, ei paha.

020610

2010-06-02T20:12:00.002+03:00

Keskiviikko

Fillailu; 1h
Sali; vatsa+selkä+hauis+kevyt talja taakse
Zen; yeahyeahyeah, ajattelin vielä salin jälkeen käydä iisillä fillaroinnilla kun siitä on valovuosia mutta pääsin vanhaan vauhtiin taas. Se on kyllä mahtavaa, ei voi muuta sanoa :) Erinomainen liikuntapäivä, normitunti käppäilyä tänään ja eilen nuo kaksi joten hyvin kulkee.

310510

2010-05-31T21:02:00.003+03:00

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+raskaat talja eteen+rintaprässi
Zen; draivi päällä toistaiseksi, hyvin toimii. Vapaat painot tänään tauolla mutta mikä ettei.

200510

2010-05-30T14:54:00.003+03:00

Sunnuntai

Juoksu; 51 min
Zen; taas polulla, mahtavaa. Neljäs merkintäkin tälle viikolle, nyt olen kyllä tyytyväinen ;)

290510

2010-05-29T12:04:00.004+03:00

Lauantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskaat hauis+alatalja eteen+talja taakse
Zen; lauantaipojot ainakin ja salillakin meni erinomaisesti :) Olin hieman aikaisessa joten menin sitten vanhalle puolelle pitkästä aikaa kun uudempi ei ollut vielä auki mutta toimii kuten aikaisemminkin. Tiistaina tuli myös nuo käppäilytunnit täyteen. Hienoa.

270510 / 280510

2010-05-28T22:29:00.002+03:00

Perjantai

Sali; raskaahkot penkki+talja eteen+rintaprässi
Zen; taasen ihan jees, kokeilin tuota prässiä mikä ei ollut huono laite ollenkaan. Penkillä sujui ihan hyvin, mitä nyt voimat ehtyneet kun ei vaan pääse duunin johdosta kunnolla treenaamaan.. katsotaan josko tulisi muutoksia.

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaahkot hauis+ojentajat
Zen; toimii toimii :)

200510

2010-05-22T14:31:00.001+03:00

Torstai

Sali; kevyehköt olkapäät+ojentajat+raskas penkki
Zen; kevyesti tosiaan, penkin jälkeen ei kannata tehdä ojentajalihasharjoituksia, havaitsin. Ensi viikolla taas hieman liikuntaa.

190510

2010-05-19T22:41:00.002+03:00

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+olkapäät+raskas hauis
Zen; no niin, pääsipä taas tuonne. Olkapäät edelleen heikot mutta katsotaan josko tosiaan kävisi tuolla näyttämässä. Itseään tietenkin. Jonkinmoinen prognoosi voisi tippua mutta kuten sanoin, normirutiineihin ei sisälly lääkärintarkastus joten siksi tämä proggis jumittaa hieman. Eilen pari tuntia käppäilyä myös.

140510

2010-05-15T11:31:00.002+03:00

Perjantai

Sali; vatsa+selkä+raskaahkot hauis+ojentajat
Zen; sainpas käytyä tuolla, ihan kivasti sujui. Nyt olisi aikeita ottaa fillari käyttöön, pitää hieman huoltaa sitä eka mutta tämä ei ole mahdotonta.

130510

2010-05-13T14:54:00.002+03:00

Torstai

Juoksu; 1h 52 min
Zen; heh, tuli hieman noottia tekstien päivitysten puuttumisen johdosta joten tässä sitä nyt on; Kallio-Maunula-Kallio Keskuspuiston läpi ja kolme kertaa Töölönlahti, pisin juoksuni ever. Uudet pläägät alla ja motivaatiota baby.

060510

2010-05-06T21:05:00.002+03:00

Torstai

Sali; vatsa+selkä+talja taakse+kevyet olkapäät+alatalja eteen
Zen; jäänee viikon ainoaksi merkinnäksi, kiirettä pitänyt mutta ei haittaa ollenkaan. Kevyemmin meni tänään, ajattelin antaa olkapäille vähän kyytiä..

020510

2010-05-02T16:48:00.002+03:00

Sunnuntai

Aktiivikävely; 3h
Sali; raskaat penkki+talja eteen+juoksumatto 24 min
Zen; mahtavaa! Sunnuntaimerkintä sekä viikon kolmas ja ei turha ollenkaan. Hyvät hyötyliikunnat, pystyi kuuntelemaan musaa ja nauttimaan ilmasta kun vappukin meni raittiuslinjalla (en ole uskovainen vaan periaatemies-pyh :). Salille sekä bänditreeneihin kävellen ja takaisin, siitä tuo kolme tuntia. Hartiat huutavat vielä muttei niin hirveän häiritsevästi kuitenkaan, katsotaan niiden kohtalo.

290410

2010-04-30T08:11:00.000+03:00

Torstai

Sali; hauis+raskaahkot rintaprässi+olkapäät+alatalja eteen
Zen; no niin, jotain uutta. Tuo rintaprässi on hieman kyseenalainen sillä lopetin sen tekemisen aikoinaan kun aiheutti kipuja, nykykivuissa tämä ei tosin tunnu missään, heh. Ei se pahitteeksi ole kuitenkaan. Unohdin laittaa että tuli nuo pari vakiotuntia täyteen tiistaina. Nyt sitten Hauskaa Vappua! :)

280410

2010-04-29T08:20:00.000+03:00

Keskiviikko

Sali; penkki+vatsa+selkä+kuntopyörä 16 min
Zen; pääsipä taas visiteeraamaan, motivaatio hieman haussa mutta se on ohimenevää. Ihan mukavasti meni.

230410

2010-04-23T21:19:00.002+03:00

Perjantai

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; melko kevyesti kuitenkin meni. Hartiat antavat joustoa kun lämpeää joten ei tuo mahdotonta ole, saatan siltikin ensi viikolla katsoa mitä lekurilla olisi kommentoitavaa sillä motivaation laskee reippaasti. Tämä kuitenkin ok.

220410

2010-04-22T22:21:00.002+03:00

Torstai

Juoksu; 59 min
Zen; eksyinpä tänne taas. Voin puolustautua, massiivinen duuniputki ja nuo hartiat oikeasti hidastavat kehitystä mutta kummastakin selvitään ajan myötä. Iltajuoksu kolme kertaa Stadikan ympäri, ei ollenkaan paha, pisin juoksu tänä vuonna joten pakko olla tyytyväinen ja hyvä olo. Tiistaina sain pari tuntia aktiivikävelyä myös tehtyä.

150410

2010-04-15T21:59:00.001+03:00

Torstai

Sali; kuntopyörä 30 min
Zen; kuulostaa hieman kevyeltä ja olihan se ;) Hyvä tempo kuitenkin ja sai kuunnella vähän hyvää musaa.

140410

2010-04-14T21:20:00.002+03:00

Keskiviikko

Sali; hauis+ojentajat+vatsa+selkä
Zen; hienosti pääsi taas treenaamaan. Nyt on ongelmana nuo hartiat, netin mukaan omaan ahtaat olkapäät. Katsotaan josko jonkinlainen terapia auttaisi, aion tsekata parit hieronnat ja kiropraktikot lähiaikoina kunhan ehtii ettei mene tähystyksen puolelle :( Toivottavasti liioittelen.

120410 sekä viime viikko :)

2010-04-12T19:50:00.002+03:00

Maanantai

Juoksu; 43 min
Zen; hienoa! Lomilla Lapissa, tuli jopa liikuttua jonkin verran. Viima maanantaina n 14 km hiihtoa, sanoisin että pari kolme tuntia aktiivihiihtoa hyvällä tempolla. Tiistai ja torstai menivät lasketellen, n 3-5 tuntia per päivä, ei nyt ihan niin hikistä mutta liikuntaa kuitenkin. Ja kivaa oli, ehdottomasti. Katsotaan miten päästään liikunnan pariin nyt kun duuniviikko alkaa taas.

310310

2010-04-01T21:29:00.001+03:00

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskas hauis+kuntopyörä 32 min
Zen; tulipahan poljettua hyvällä sykkeellä. Ensi viikolla Lappiin joten taitaa tulla hiihtoa melkoisen paljon, katsotaan miten sujuu :)

290310 / 300310

2010-03-30T17:43:00.002+03:00

Tiistai

Sali; vatsa+selkä+raskaat olkapäät+kevyet ojentajat
Zen; no nyt pääsin testaamaan olkapäälaitetta, jotain progressiota kuitenkin. Ei paha. Käsivarret tosiaan pelottavan jumissa mutta kyllä ne vielä joustavat, katsotaan. Ei bänditreenejä tänään joten ei kävelyä treenikämpille Lauttasaaresta Iso-Roballe kuten tiistaina tapana, salia tosin.

Maanantai

Sali; kevyet vatsa+selkä+talja eteen
Zen; taas täällä, can you believe it.. kevyesti ettei vaan tule hiki, heh. Onnistuu silti.

250310

2010-03-25T20:17:00.002+02:00

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaahko penkki
Zen; olen oikeasti linjoilla! Ei uskoisi. Karseat duuniviikot, ei ole ehtinyt hengittääkään mutta ehkäpä nyt.. viime viikolla käväisin salilla mutta jäi jopa merkkaamatta, siltikään en lannistunut tarpeeksi olla kirjoittamatta tänne. Pian lomaakin joten passiivisuus jatkuu jollain asteikolla, siltikin ihan jees. Tiistaina nyt sentään nuo pari tuntia kävelyä.

120310

2010-03-13T11:30:00.002+02:00

Perjantai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; motivaatio kunnossa joten onnistui hyvin taas. Hyvä liikuntaviikko takana, tämä viikonloppu saattaa olla raskaahko joten maanantai jäänee väliin.. :) Irrotellaan nyt vaikka kevään kunniaksi, eikö.

110310

2010-03-11T19:09:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskas penkki+kevyt talja taakse+kuntopyörä 17 min
Zen; ihan jees, tuo taljajärjestely saattaa olla osasyy tähän jomotukseen käsivarsissa.. seurataan, sitähän voi aina välttää.

100310

2010-03-10T21:09:00.003+02:00

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+raskas talja eteen
Zen; katsos, taas mennään. Kevyehkösti mutta varmahkosti. Vasen heiluntaraaja aika kipeä vielä muttei pahasti, nivelet ruosteessa vain. Eilen kävelytunnit.

040310 / 050310

2010-03-05T16:52:00.002+02:00

Perjantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskaahkot hauis+ojentajat+kuntopyörä 15 min
Zen; upea ilma, päätin kävellä duuniin ja takaisin, tuohon kuuteen kilsaan menee kutakuinkin tunti. Venyttelin melkolailla eli jopa yli minuutin kun paikat ja varsikin käsivarret edelleen kipeinä. En usko että se olisi mistään ylitreenistä johtuen kun ei ole rutiinit muuttuneet muutamaan sataan blogilisäykseen mennessä.. katsotaan. Ihan jees kuitenkin.

Torstai

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; tuo meni mainiosti, pitkästä aikaa hieman pöhötyksenrajoittamista.. tai ainakin yritystä, heh. Ei pahasta lainkaan.

030310

2010-03-03T20:51:00.002+02:00

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; taas mennään ihan kivasti. Luulisi tämän seesteisyyden hieman ruostuttavan mutta se tapahtuu ainostaan näissä teksteissä, en kyllä itse jaksaisi näitä lukea mutta kuten sanoin, itseäni varten tätä kirjoitan joten katsotaan. Eilen.. pari tuntia aktiivikävelyä. Ei uskoisi.

010310

2010-03-01T21:08:00.002+02:00

Maanantai

Sali; juoksumatto 34 min
Zen; tämähän alkoi hienosti. Kuulostaa vaatimattomalta mutta ei ole ollenkaan, tötteröt korville ettei tylsyys iske matolla ja hihna töihin ;) Täysin aliarvostettua. Nyt ollaan polleita kun pääsi vielä maanantaina mutta olen tyytyväinen.

250210

2010-02-25T21:34:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskas hauis+juoksumatto 6 min+kuntopyörä 12 min
Zen; no jopas. Käsivarret tosiaan jumittavat pahasti, luulen että relaan nyt kun ei tuntunut hyvältä ollenkaan. Tuo hihnakuntoilu meni myös hieman tylsäksi kun oli mp3-soitin toisessa rotsissa, darn :) Jos menen huomenna niin juoksua hetken. Kunhan muistan soittimen tietenkin.

240210

2010-02-25T11:15:00.002+02:00

Keskiviikko

Sali; vatsa+selkä+talja eteen+raskas penkki
Zen; taas voinen olla tyytyväinen, kolmen sarjan sijasta neljä. Paikat hieman jumissa, pitänee venytellä lisää. Katsotaan, heh.

220210

2010-02-23T12:19:00.001+02:00

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvin meni kun oli rauhallinen viikonloppukin niin jaksoi hyvin.

180210

2010-02-18T21:11:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskaahko penkki+kevyet vatsa+selkä+ala- ja ylätalja eteen
Zen; pääsihän liikkeelle, tämä viikko siis kevyemmin kun tuo aika on hieman kortilla.. Pääasia että jotain kuitenkin. Tiistaina oli kävelyä, jotkin rutiinit sentään säilyvät.

130210

2010-02-13T13:44:00.001+02:00

Lauantai

Aktiivikävely; 2h
Sali; raskaat hauis+ojentajat+raskaahkot vatsa+selkä
Zen; lauantaimerkintä! Hienoa, kun en eilen viitsinyt niin tänään pääsi onneksi kivasti. Eeerittäin hyvä fiilis.

120210

2010-02-12T12:46:00.000+02:00

Torstai

Sali; vatsa+raskaat penkki+talja eteen
Zen; nice work. Eipä uutta, nyt saunakin oli päällä, jee.

100210

2010-02-10T19:17:00.003+02:00

Keskiviikko

Sali; talja taakse+raskaahkot hauis+ojentajat
Zen; taas mennään. Hieman jäniksen selässä kun saunamahdollisuus meni treenien yli muttei se ollutkaan päällä, damn ;) Eilen parin tuntia kävelyä ja tänäänkin reilut puolitoista, ihan kivasti siis.

060210

2010-02-06T11:24:00.003+02:00

Lauantai

Juoksu; 39 min
Zen; mahtavaa, mahtavaa, henkinen järjestely kunnossa ja pääsi liikkumaan taas. Kiersin Finnair Stadiumin ja hieman Sörnäisiä, siellä tosin alkoi olla liian sohjoista joten hyvin mielin takaisin. Tämä oli erinomainen liikuntaviikko.

030210 / 040410

2010-02-04T17:58:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskaat vatsa+selkä+talja taakse
Zen; homma etenee. Eilisestä aika poikki mutta salin sauna houkuttelee.. ;) Kuten tähänkin kirjoittelu, luonnollisesti.

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; no nyt tuli liikuttua kunnolla ;) Hyvä että jaksoin, mahtava fiilis. Tiistaina nuo vakiot pari tuntia kävelyä päälle.

010210

2010-02-01T20:32:00.002+02:00

Maanantai

Sali; alatalja eteen+raska penkki+kevyet vatsa+selkä
Zen; hieman väsytti mutta meni kivasti. Huomenna kävelyä ellei huku lumeen ja ke mahdollisesti fudista jos saadaan jengi kasaan joten jotain taas.

280110

2010-01-28T21:35:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskaat penkki+talja eteen+kuntopyörä 20 min
Zen; edelleen toimii. Olisikohan aika vaihtaa repertoaaria? Kenties olisi että tässäkin blogissa olisi jotain uutta.. toisaalta enhän minä siksi tätä ylläpidä vaan motivaattorina ja hyvin on toiminut, katsotaan jos olisi muitakin lajeja tai ainakin uusia vehkeitä salilla :) Rutiineista on vaikea luopua tosin.

270110

2010-01-28T12:30:00.001+02:00

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+kevyehköt vatsa+selkä
Zen; hienosti sujui ja motivaatio kunnossa, sauna maistuu hyvin ennen himaan menoa tuossa viimassa..

250110

2010-01-26T09:02:00.002+02:00

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; maanantaiksi ihan jees vaikka taasen hieman väsyttikin.

210110 / 220110

2010-01-22T22:26:00.003+02:00

Perjantai

Sali; raskaahko penkki+raskas talja eteen
Zen; tänään taas lyhyesti, tarkoitus oli vielä fillailla mutta pyörät poikkeuksellisesti varattuina. Tämä oli kiireinen viikko joten aika ja motivaatio kortilla, siltikin tuli liikuttua hyvin.

Torstai

Sali; hauis+kevyehköt vatsa+selkä+raskaat ojentajat
Zen; adjektiivit jylläävät taas, hienoa. Ihan kivasti meni.

200110

2010-01-20T21:42:00.002+02:00

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Zen; karsea matsi mutta hyvää liikuntaa, kiireet ovat pitäneet nämä intressit kurissa mutta eiköhän huomenna pääse taas. Eilen muutama tunti käppäilyä myös.

160110

2010-01-16T15:35:00.002+02:00

Lauantai

Juoksu; 35 min
Zen; onnistui jopa melko helposti (vaikka hieman painetta olikin, heh) ja hyvin meni lauantai-aamun lenkkeily. Sen jälkeen vielä puolitoistatuntinen kävely hyötyliikunnan eteen joten tämä viikko on liikunnallisesti eli ennaltamääriteltyjen odotusten mukaisesti hyväksytty, mainiota.

150110

2010-01-15T21:08:00.002+02:00

Perjantai

Sali; vatsa+raskas talja eteen+raskaahko selkä+kevyt selkä
Zen; hyvällä motivaatiolla liikenteessä kuten myös adjektiivien määrä osoittaa. Aion mainita sen toistamiseen: huomenna siis juoksemaan eli nyt en voi luistaa enää..

140110

2010-01-15T09:23:00.001+02:00

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; ihan hyvin meni vaikka jäi hieman lyhyeksi. Tuota juoksua voisi kokeilla lauantaina.. ainakin se käväisi mielesä, heh.

120110

2010-01-14T08:45:00.001+02:00

Tiistai

Sali; raskaahkot vatsa+selkä+talja taakse
Zen; hieman omaperäinen sarja mutta liikaa jengiä ns hyvissä laitteissa, toisaalta kyllähän noita laitteita riittää ja it's all good. Aikamoisen kiire juuri nyt joten pitää katsoa miten ehdin liikkua.

060110 / 070110

2010-01-07T12:40:00.002+02:00

Torstai

Sali; alatalja eteen+kevyet penkki+vatsa+selkä+hauis
Zen; kevyttä ja monipuolista, lomalla onnistuu tuo treenaaminen ihan kivasti. Lumimyräkässä salille kävellen, kokemus sekin, heh.

Keskiviikko

Juoksu; 40 min
Zen; vihdoin onnistui tuo juokseminen, kun nyt tuli muutettua takaisin Kallioon niin Töölönranta kävelyä myutsuu jälleen, hieno homma ja hyvin sujui kun oli riittävästi päällä. Tiistaina pari tuntia aktiivikävelyä myös.

040110

2010-01-05T12:04:00.002+02:00

Maanantai

Sali; penkki+hauis+kevyet vatsa+selkä
Zen; Hyvää Uutta Vuotta! Vihdoinkin ehti tännekin asti. Kevyellä meiningillä meni ja mikä ettei, loppuviikko lomaa joten voisi hieman urheilla tai sitten.. ;)

211209

2009-12-22T18:30:00.001+02:00

Maanantai

Sali; hauis+kevyet vatsa+selkä+kuntopyörä 18 min
Zen; kevyesti meni mutta kuitenkin hyvällä fiiliksellä, pelkäänpä että jäänee tämän viikon ainoaksi merkinnäksi, siltikin joululoma ansaittu ja hyvin treenattu ;)

171209

2009-12-18T21:33:00.002+02:00

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaat penkki+talja eteen
Zen; oikein hyvin meni, motivaatio kohdillaan. Remonttiviikonloppu edessä joten käyhän se osittain liikunnastakin muttei ehkä ihan merkinnän arvosesti. Ensi viikolla sitten taas.

161209

2009-12-17T12:26:00.002+02:00

Keskiviikko

Tapetinrepiminen; 1h 30 min
Zen; 400:s merkintä!! Eikä mikään ihan turha ;) Hieman kämppäremppaa ja tulihan siinä osittain hiki joten lasketaan nyt sitten viralliseksi liikuntamerkinnäksi. Jatkanen tästä kuitenkin neljänsadan jälkeenkin..

141209

2009-12-15T08:18:00.001+02:00

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; tämä sujui kivasti, ajattelin hieman kuluttaa juoksumattoa mutta kulutinkin näitä normivehkeitä.

101209

2009-12-11T13:15:00.001+02:00

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaahko penkki
Zen; karsea väsymys mutta hyvä käydä kääntymässä kuitenkin. Niin ja tiistaina tuli taasen nuo pari tuntia käppäiltyä.

091209

2009-12-09T19:34:00.001+02:00

Keskiviikko

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; oikein hyvin sujui. Lauantainen risteily hieman himmasi tuota maanantaitreeniä joten päätin skipata hyvällä omatunnolla, heh. Neljässadas merkintä kolkuttaa..

041209

2009-12-04T21:00:00.001+02:00

Perjantai

Sali; raskas talja eteen+kevyt penkki+kuntopyörä 36 min
Zen; mukavan kevyt lopetus liikuntaviikolle. Huomenna hieman risteilemään joten ansaitusti voi ottaa iisisti :)

031209

2009-12-04T11:33:00.001+02:00

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; torstai on jostain syystä motivaatiopäivä kuten nytkin. Hyvin meni ja energiaa riitti.

021209

2009-12-03T09:05:00.002+02:00

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Zen; jee, voitettiin 9-6, johtui vieraspelaajasta joka osasi asiansa melkoisen hyvin, omassa pelissä hieman parannettavaa kyllä mutta no problemo.

301109

2009-11-30T19:29:00.002+02:00

Maanantai

Sali; vatsa+selkä+talja taakse+raskaahkot hauis+ojentajat
Zen; ei ollenkaan huono viikonaloitus, onneksi sai levättyä eilen hyvin. Ke olisi tosiaan taas fudista, katsotaan jos saisi sitä kaivattua aggressiivisuutta peliin.

261109

2009-11-26T21:43:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskaahkot penkki+alatalja+kuntopyöräily 20 min
Zen; jälleen meni ihan kivasti, kevyellä mielellä, huomisen pikkujoulut pyörivät tässä em kevyessä mielessä ehkä liikaa.. ;) Toivottavasti seuraava merkintä tulee ennen ensi keskiviikkoa mutta ei paineita, sitä mukaa kun jaksetaan tottakai.

251109

2009-11-25T20:19:00.002+02:00

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Sali; hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; no niin, pääsipäs liikkeelle. Matsi voitettiin mutta olen kaikkea muuta kuin tyytyväinen omaan suoritukseeni, nyt täytyy skarpata isolla kädellä. Salilla mukavan kevyesti. Huomenna vielä yksi merkintä, pikkujoulujen ja muiden rientojen johdosta jäänee siihen mutta toisaalta on päässyt hyvin tähän asti.

191109 / 201109

2009-11-20T17:37:00.003+02:00

Perjantai

Sali; kevyet talja eteen+vatsa+selkä+juoksumatto 13 min
Zen; tänään meni kevyesti, juuri ja juuri jaksoin salille mutta it's all good. Tuli kuitenkin kiva liikuntaviikko joten homma toimii.

Torstai

Sali; vatsa+selkä+raskaat hauis+ojentajat
Zen; mainiosti kulki, motivaatiota ja energiaa yllin kyllin.

181109

2009-11-18T19:56:00.002+02:00

Keskiviikko

Sali; penkki+alatalja+juoksumatto 25 min
Zen; pienehkö kiire vei osittain motivaation mutta hyvin pärjättiin tämän seikan kanssa, juoksumatto on mukava kunhan tuota musiikkia löytyy. Eilen pari tuntia kävelyä josta viimeinen etappi sateessa. Ulkoilma on ts monipuolinen elementti johon ei kyllästy, ei niin millään.

161109

2009-11-16T18:12:00.001+02:00

Maanantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; mukava maanantaiponnistus, rauhallinen viikonloppu takana joten jaksoi oikein hyvin.

111109

2009-11-12T12:27:00.002+02:00

Keskiviikko

Fudis; 20+20 min
Sali; talja taakse+raskaat hauis+ojentajat
Zen; karsea matsi ja murskahäviö.. ei kulkenut kenelläkään. Hyötyliikuntaa silti ja jaksoin salille ennen matsia joten ei paha.

091109

2009-11-10T08:51:00.000+02:00

Maanantai

Sali; talja eteen+vatsa+selkä+raskas penkki
Zen; kivasti meni maanantaiksi. Keskiviikkona taas fudista ja uudet pläägätkin hankittu joten uskoisin että pelitaito tulee näiden myötä..

061109 / 071109

2009-11-07T14:51:00.002+02:00

Lauantai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 31 min
Zen; lauantaimerkintä! Hienoa. Tuo juoksumatto ei ole lainkaan hassumpi keksintö ja melkoisen tehokaskin vaikka tempo on rauhallinen.

Perjantai

Sali; penkki+talja eteen+vatsa+selkä
Zen; voimat (tai sen tapaiset ilmiöt) kateissa mutta motivaatiota on, ihan kivat treenit.

051109

2009-11-05T18:26:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskaat penkki+talja taakse+juoksumatto 23 min
Zen; vihdoin ehdin (tai viitsin) salillekkin, kivasti meni taas. Katsotaan jos olisi rauhallisempi viikonloppu niin ehkä innostuisi vielä silloinkin liikkumaan jotta saisin kolme merkintää tälle viikolle täyteen. Ja kappas, tiistaina pari tuntia aktiivikävelyä.

301009

2009-10-30T17:59:00.001+02:00

Perjantai

Sali; raskaat penkki+vatsa+selkä
Zen; ja homma vaan toimii, excellent. Tämä oli mainio liikuntaviikko, nyt voikin hieman himmata.

291009

2009-10-29T17:55:00.002+02:00

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+talja taakse
Zen; hyvä motivaatio jatkuu, eilisen jälkeen hieman jalat jumissa joten liikkuminen tuottaa omaperäisiä äännähtelyjä toisinaan, heh. Niin ja tiistaina nuo pari aktiivikävelytuntiakin, onneksi oli sateenvarjo mukana.

281009

2009-10-29T08:26:00.001+02:00

Keskiviikko

Fudis; 30 min
Juoksu; 37 min
Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; näin! Nyt tuli toden totta urheiltua. Duunifudis, luovutusvoitto kun ei vastapelaajia ilmaantunutkaan joten pelattiin toisiamme vastaan, tempo oli kova (tai kondis kehno). Ennen tätä salilla, sitten kaveri jätti Hanasaareen josta himaan Ruoholahteen kesti tuon ajan juosta. Onneksi hankin pipon, alavilla mailla tuulee. Sen jälkeen saunaan ja ah, mahtavaa.

261009

2009-10-27T10:41:00.001+02:00

Maanantai

Sali; talja taakse+kevyehköt vatsa+selkä+juoksumatto 32 min
Zen; kevyesti kevyesti, hieman väsyneenä menin mutta sainpahan juostua mikä oli ihan kiva.

221009

2009-10-22T21:46:00.002+03:00

Torstai

Sali; raskaat hauis+ojentajat+juoksumatto 28 min
Zen; vihdoin pääsin hieman liikkumaan, muuttoa ja sen sellaista tässä joten aika vähissä, nevertheless homma toimi taasen hyvin tänään. Pakkasin lenkkarit taas tennareiden sijasta ihan jopa tarkoituksella että voisin juoksennella. Jäänee viikon viimeiseksi merkinnäksi mutta ensi viikolla taas firmafudista joten katsotaan sitten taas ;)

191009

2009-10-19T20:04:00.002+03:00

Maanantai

Sali; penkki+talja eteen+kevyet vatsa+selkä
Zen; aina hieman väsyneempää näin viikon aluksi mutta motivaatiota löytyi ja kivasti meni.

161009

2009-10-16T18:13:00.002+03:00

Perjantai

Aktiivikävely; 2,5h
Sali; alatalja+raskaat hauis+ojentajat+kevyet vatsa+selkä
Zen; hienoa, sain tehtyä suunnitelmien mukaan kun ilmatkin sallivat kävelyn. Salillakin meni ihan kivasti näin perjantain kunniaksi.

151009

2009-10-15T21:11:00.002+03:00

Torstai

Sali; penkki+talja taakse+juoksumatto 24 min
Zen; tämä meni mukavasti, juoksumatto oli poikkeuksellisesti tv-ruudun alla joten Highlanderia sponssatulta maksukanavalta juoksiessa, mikäs sen mahtavampaa. Aliarvostettu leffa, hienoa settiä ja ennen kaikkea motivoivaa :) Ti ja ke pari tuntia käppäilyä per päivä joten hyötyliikunta hoidettu.

121009

2009-10-13T09:03:00.003+03:00

Maanantai

Sali; penkki+kevyehköt talja taakse+vatsa+selkä
Zen; kylläpä näissä maanantaissa riittää jaksamista, melko kevyellä asenteella liikenteessä mutta kuten aina, it's all good.

091009

2009-10-09T17:15:00.001+03:00

Perjantai¨

Sali; alatalja+talja taakse+raskas penkki
Zen; energiaa ja motivaatiota näin arkiviikon lopuksi ihan kiitettävästi, tästä liikuntaviikosta jäi hyvä mieli jälleen.